12 Nga Take Nui hei Whakanuia me te Whakatupato i nga Pakanga Ahurangi
He maha nga tangata whai mate pukupuku e whakapono ana ko te rere me te mate huka he mate kino. Engari, ko te rere ki te mate pukupuku he nui mo to tinana mēnā kei te pai te mana o te mate pukupuku. I tetahi atu, ko te rere me te mate pukupuku ka taea hoki te tautuhi i nga tohu o te mate pukupuku mehemea kei te whakahaerehia te mate pukupuku.
I te ao katoa, he maha nga kaiwhaiwhai e whai ana i te mate pukupuku, mai i nga kaitono ngaio ki nga tangata kia rite ki a koe.
Ki te hiahia koe ki te tīmata ki te rere ano, he torutoru nga tohutohu ka awhina i a koe ki te aukati i nga whakaeke me te tiki i te nuinga o te rere.
Tuhinga o mua
He maha nga painga e rere ana ki te mate pukupuku. Ka taea e ia te whakapakari i o au uaua rewharewha me te awhina ki te pupuri i to taumaha. E rua nga taviri mo te pai o te mate pukupuku ka taea hoki te whakaiti i to tupono mate mate.
Ko te puta i waho o te rangi me te mohio ka taea e koe te rere ahakoa te mate pukupuku e pai ana hoki. Ko tenei whakamanaha ko tetahi o nga painga hinengaro e taea ana mai i te mahinga whakahaere auau.
He pehea te Running e taea te whakaoho i te Pakanga Asthma
Ko to ihu kei te tiaki i to ngongo ki te mahana i te hau me te mahi hei taitapa. I te wa e haere ana koe ki te mate pukupuku, me kaha ake to hau tinana, ka timata koe ki te hanu i roto i to mangai. Kaore tou ihu e mahana, whakaiti, peita ranei i te hau. Hei hua, ka taea e tenei te whakanui ake i to tupono ki te whakaatu i te whakaari.
12 He pai mo te rere i te wa e whai ana koe i te Asthma
Ko te whāinga ko te whakamahi i te mahi hei pupuri i te tinana hauora me te ora.
Ka rite ki te tangata e mate ana ki te mate pukupuku, ka taea e koe te mahi i te mea ka rere, engari ka hiahia koe ki te tango i etahi whakatikatika kia kaua e rere ke te whakaeke, tae atu ki:
- Titiro wawe ki to taakuta. Kia rite ki tetahi mate turoro, kia mohio koe ki te whakawhitiwhiti me to taakuta i mua i te wa e timata ai koe i tetahi tikanga whakahaere nui. Ka hiahia pea to taakuta i to huaketo ki raro i te mana pai, ka tohutohu ia koe kia whai mahere mahi e whakaatu ana i te mea ka mahi ki te whakawhanake i nga tohu i te rere.
- Kia mohio koe ki to rohe. Ko te rere ko te mahi uaua ka kaha ake te whakawhanake i to huaketo i era atu mahi. Tīmata te tere, me te mohio tonu ki te tawhiti me te tere o te haere.
- Kati te paowa. E ai ki nga Poari mo te Mana Hauora (Prevention) (CDC), e 21 paanga o nga pakeke ki te paowa matewhaka (i whakaritea ki te 17 ōrau o te hunga pakeke kāore he mate pukupuku) me te tīmata pea i te paowa i te wa o te taitamariki. Ka kino te paowa o te paaka ki nga ngongo me te kino kino atu i te mate huka. Ko te tunu i te wa o te hapu ka taea te whakanui ake i te mate o to tamaiti ki te whakawhanake i te mate huka. Ko te whakakore i te paowa ka awhinatia koe ka rere pai.
- Tirohia te rangi. Mena he maama te rangi ki te mate pukupuku, whakaarohia kia rere i roto i te whare i runga i te ara, i te taahi. Mena ka hiahia koe ki waho, kia mohio koe kei te mau koe i te hikaeka, te toka ranei hei whakaiti i te nui o te hau makariri ka uru mai ki roto ki o ngutu. Ahakoa pai, mahi i to waho i te wa e mahana ana, e wera ana hoki.
- Tangohia tonutia e koe te kaiwhakaora whakaora. He mea nui kia whai hoa koe ki a koe ina rere koe. Mena ka kite koe i nga tohu i te wa e mahi ana koe, ka taea e koe te whakamahi i tenei wa ki te hamani i nga tohu . Ka taea pea e to taakuta te whakamahi i mua i te whakamahinga ki te whakamatautau i nga tohu ka puta mai.
- Te aroturuki i to mate pukupuku. Mena kaore i te pai te mana o te mate huka, ka hiahia koe ki te whakatutuki pai i mua i te rere.
- Te whai i to mahere mahi whetuma e arotau ana i te haumaru. Me korero ki to taakuta mo te mahere mahi a te mate pukupuku me pehea e tautoko ai i te mahi. Mena kaore koe i roto i te rohe matomato, kaua e whakamahia, he mea kino hoki te kino o te mate pukupuku.
- He mahana, he makariri. Ahanoa i nga huringa ohorere i roto i to ngohe ka awhina i nga tohu tohu mate. Me tīmata te haere ki te mahi me te whakaoho-kaua e haere noa i te kuwaha, ka timata te mahi kaha. Waihoki, kaua e mutu te mahi. Engari, ka iti ake te kaha o to kaha mo te wa poto i mua i te whakamutu me te haurangi.
- Whakahaerehia te iti o te haehae. Kaua e rere, kaua anake e haere mo te wa poto i nga ra ka nui te hae. Ka hiahia pea koe ki te karo i nga ra pupuhi, me te mea he hau ake kei reira, ko te nuinga ake o nga kawhakaeke wheerangi ka eke ki runga.
- Whārangi ka whai mai. Ma tenei e whakaiti i te whakaaturanga o te mate kaiwhenua i roto i to whare. I tua atu, ka taea e koe te whakarere i ou kakahu ki roto i to whare horoi horoi, ka pakaru atu i ou hu. Ko te wera wera hoki e whakarato ana i te hau mahana me te haurangi e whai painga ana i muri i te rere.
- Whakahaere i muri i te ua. Ka werohia e te wai te maha o nga huakihu hukahuhu me te hae, me te iti o te hae i muri i te ua. Ko te wa pai mo te rere ki te mate pukupuku he ua, he makariri, he kapua, he rakore.
- Whakaarohia he haumaru tiaki. Ko te wera i te hikoi hiko tiaki i te wa e rere ana koe ka iti ake te whakaatu mai.
> Mahinga:
> American Academy of Allergy Asthma & Immunology. Te Asthma me te Mahi.
> Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Tiaki (CDC). Te örau o ngä Tähuhu me te Asthma Ko wai ka wera. Whakahoutia i te Hanuere 31, 2013.