Te whakanui i to waatea i muri mai i te Ora
Kei te manukanuka koe i tatari roa koe ki te tango i te noho tawhito? Kaua e! Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tipu ki te kai pai , te mahi i nga wa katoa me te whakamutu i te paoa hei tikanga hauora ka whai hua nui ki to hauora me te roa-ahakoa kaore koe e timata tae noa ki te 50 tau.
Ahakoa te maha o nga rangahau kua titiro ki te ahua o nga mahi takitahi (penei me te paoa paoa) e whakawhānui ranei i te ora o te tangata, he iti ake te waa ki te whakarahi i nga painga o te mahi i te maha o nga tikanga hauora, ina koa mo nga tangata e timata ana i muri mai i te ao.
Koinei te arotahi o te rangahau i whakaputaina i roto i te American Journal of Medicine , i whakahaeretia e nga kairangahau mai i te Whare Wānanga Medical o South Carolina Department of Medicine Family.
Ko te whakamatautau i whakamatauhia mehemea ka whai hua tonu nga ahuatanga hou o te taangata ora i waenganui i te tau waenga, i runga i te raru mo te mate o te ngakau, me te heke iho o te taiao .
Ko wai kua whakaakona?
Ko tetahi rōpū o te 15,792 nga kaumatua me nga wahine e noho ana i roto i nga hapori rere e wha i te United States i arohia mai i te tau 1987 ki te 1998, hei wahanga o te Atherosclerosis Risk in Communities Study. I te tau 45 ki te 64 tau, i whakawakia nga take mo o ratou taimaha, teitei, te kai kai, te paoa me te mahi paaka.
Te whakamārama i te oranga oranga
Ko te ahua o te noho o te kaupapa, ko te tikanga o nga ahuatanga tuatahi e wha:
- Te kai i te iti rawa e rima nga momo hua me nga huawhenua i ia ra
- Te mahi i te iti iho i te rua me te hawhe haora (150 meneti) ia wiki
- Te pupuri i te taumaha hauora e tohua ana e te Whakarite Puku Kino (BMI) i waenga i te 18.5-30
- Kaua e paowa
E ai ki nga kairangahau kihai i whakauruhia te waipiro o te waipiro mo te mea ko te ako i aro ki te aromatawai i te painga o te whakatinana i nga tikanga hauora hou, me te timata ki te inu i te tau waenga kaore i te nuinga o te waa.
Ko nga Waimarie Poaka Kia Pai ake
He mea whakamiharo, i te timatanga o te ako, ko te 8.5 ōrau anake o nga kaupapa e mahi ana i nga whakaritenga hauora e wha me te rite tonu. I muri i nga tau e ono, ko etahi atu 970 (ko te 8.4 ōrau o te taupori ako) kua tango i te wha o nga tikanga tuatahi. Ko te whakawhitiwhiti noa ake ko te timata ki te kai i te rima me te huawhenua i ia ra. Ko te mahinga o te mahi auau ko te huringa tuarua o nga whanonga whanonga.
Ko wai i kaha ki te whakatairanga i nga oranga hauora?
I tirotirohia e nga kairangahau nga "kaitahuri angitu" me te whakatau ko nga kaupapa e rere ke ana i nga tikanga mo te pai ake o te pakeke, te wahine, te hunga e ako ana i te koroni, te nui ake o te moni me te kore he hitori o te whakaheke toto .
Ko nga kaupapa e kore e ahei te tango i nga tikanga tuatahi e wha, ko nga tangata, ko nga tangata o Amerika-Amerika, ko te iti ake o te moni whiwhi, ko te hunga kaore he kounga ako, me te hunga he hitori o te pukupuku tiketike, o te mate huka .
Ko nga mea i kitea e nga Kairangahau
I muri i nga tau e wha o te whai ake, ko nga kaitautoko hauora o te oranga (ko te hunga e mau ana i nga whaainga tuatahi e wha o te tohu o te ako mo te ono tau) i pai ki te 40% o te whakahekenga i te mate o te mate i tetahi take me te 35% he kaupapa mate pukupuku pera me te mate ngakau ranei, he whanaungatanga ranei mo te hunga e mahi ana i te iti iho i te wha tikanga hauora.
He pai rawa atu tenei ma te hunga e whakatutuki ana i nga tikanga hauora hou e toru anake. I te 25 ōrau o te mate o te taiota, engari kaore i te iti ake te takahanga o nga kaupapa mate pukupuku i roto i nga wa e wha-tau.
Ko nga hua whai hua he mea motuhake i te ira tangata, te tau, te taangata, te mana o te hapori, me te hitori o mua o nga mate pukupuku mate, te mate huka, te whakaheke toto.
Ko Dana King, ko te Tumuaki o te Department of Medicine Family i Te Whanganui-a-Tara University o West Virginia me te kaiarahi o te kaituhi o te ako, e mea ana ahakoa ko nga whakarerekētanga o te ahua rerekē i timata i roto i te tau waenga ka taea tonu te kohi moni.
"Ko enei hua nui me te whaitake," ko tana korero.
"Kua mahia e matou etahi atu rangahau mo te hauora o te hauora o te tamaiti, me tenei whakaaturanga e whakaatu ana i te pai o nga huringa hauora ka taea te whakaatu. Ka taea e koe te whakapai ake i to hauora hauora, ahakoa kaore koe e timata ki te mahi i au tikanga i te wa roa o te ora. Ka taea e tetahi, e nga mea katoa te rereke rereke, kaore i roa. "
> Mahinga:
Nga Ara Ka taea e koe te Whakaora Hauora. Ngā Waiora Hauora: Ko te Papakupu Rangahau Whaiaro a te Komihana o te Kanata me te Paroha.
http://www.heartandstroke.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ikIQLcMWJtE&b=4016859&ct=12936635 404
Dana E Kingi, Arch G Te Kaari, Mark E Geesey. "Ko te Tahuri i te Karaka: Te Whakauru i te Ora Ora i te Waenga Waenga." American Journal of Medicine (2007) 120, 598-603. He uiuinga me Dana King
Dana E King, Eric Matheson, Svetlana Chirina, Anoop Shankar, Jordan Browman-Fulks. "Ko te Ture Hauora Whānui o nga Pupii Pounamu kei raro ake i te Rangatira o Mua." JAMA Publish Med I whakaputaina i te Hui-tanguru 4, 2013.
Eliza F Chakravarty, Helen B Hubert, Eswar Krishnan, Bonnie B Bruce, Vijaya B Lingala, me James F Fries. "Nga Mea Raraunga Rangahau O te Poari Hauora me te Mate i Nga Tamariki Hauora Hauora." American Journal of Medicine 2012 Hui-tanguru; 125 (2): 190-197.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266548/
He pai te noho hauora i te tau 60 me tua atu. American Academy of Physicians (AAFP) Pepa Whakamahere Reo.
http://familydoctor.org/familydoctor/en/seniors/staying-healthy/good-health-habits-at-age-60-and-beyond.html