He titiro ki te Chronological vs. Age Biological
Ko te tau o te koiora, e kiia ana ko te tau o te rauropi, he mahinga o te pai, o te kino ranei kei te whakahaerehia e to tinana e pa ana ki to tau taumataka. Hei tauira, ka taea e koe he maramataka, tau pakeke ranei o te tau 65, engari no te mea he pai te oranga me te oranga o te oranga (te karo i te riri o te roa me te paowa), he tino pai ake te tinana o te tinana ki te tangata ki te tau 55.
Na, ko to tau koiora, kia 55.
He maha nga huarahi e taea ai e koe te whakatau i to tau taiora, engari kaore he mea tino tika, he tika ranei. Engari, he mea hauora tera e pa ana ki a koe mo te tau o te oranga o te ao. Kia titiro tatou ki a ratou.
Te ora
Ko nga tikanga hauora e whai paanga nui ana ki to waatea me te koiora. Kei roto i enei ko:
- nga tikanga mahi
- tikanga kai
- nga taumata taumaha
- te inu waipiro
- taumata o te mātauranga
- nui o te moe
- te whanaungatanga tawhito me te whanaungatanga aroha
Tuhinga
Ko tetahi atu kaihauturu nui ki te taiao koiora kahore he mea e mahi ana ki a koutou ritenga. Ko te tipuna, ko te puna wai, ko te kawenga mo to tau koiora. Ka rite tonu te mate o nga mate motuhake i roto i nga hapu, ka noho ano te roa. Mena kei a koe nga mema o te whanau kua roa ake i te 96 tau, kaore pea koe e ora i te wa roa, ahakoa ka iti iho o raatau mahi i te hauora.
Wāhi
Ko tetahi atu take nui e awe ana i te tau koiora ko te wahi e noho ana koe.
Ehara i te mea ngaro ko te taiao me te ahurea e noho ana koe e hono ana ki nga tikanga hauora, engari e piri ana ki to haumaru, ki nga kai e kai ana koe, me te nui atu.
Hei tauira, ko nga tangata e noho ana i roto i te taiao haumaru kaore pea e haere ki te mahi. Kaore ano pea i kitea e nga toa nga hokohoko hua hou me te whakaputa.
Mahalo ko e lahi ange ange, mahalo te nau a'usia ha ngaahi tu'unga mālohi lahi.
He Kupu Mai i
Ahakoa ko te pūtaiao tika, ka taea e te ariā o te tau koiora te whakauru i nga mea e rite ana ki te hauora o te hinengaro, te toto toto , me te hanganga ataata , me nga paearu ake ake ano he pai ki te mahi i nga mahi o ia ra, te kaha o te uaua me te moenga whānui.
Koinei, ko te mohio ki to taiora koiora he mea rite te mohio ki te kaha me te kaha o koe-mehemea kei te raruraru koe mo nga mate pukupuku ora, penei i te toto totora nui me te mate huka.
He aha mehemea he tiketike ake o tou tau koiora i to tau pakeke? He wa nui tenei ki te whakaputa i nga huringa pai e taea ai te rereketanga pai. Ko te whäinga ko te arotahi ki runga i ënei tikanga e whakaheke ana i te wawata o te tau, ka tahuri ki a ratau ki nga tikanga hauora e uru ana ki to oranga.
Tīmata ma te korero i etahi o nga take ka taea e koe te whakarereke i te wa tika. Hei tauira:
- Mena kuaore i te wa, ka mutu te paoa.
- Tāpirihia ētahi atu hua, huawhenua, kai me te wai ki a koe kai kai i ia ra.
- Whakamahia te pai o te moe mo te moe ma te whakakore i nga mata me te noho i te haora i mua i te paanga o te po.
- Whakaritea atu te mahi ma te haere me te tīmata i te hōtaka hauora.
- Te ako i nga tikanga mo te whakaiti i te whakapouri me te whakahaere, pēnei i te whakaaroaro me te manawa hohonu.
Mena ka whai koe i nga mea katoa, i etahi ranei o enei whakaaro nui, me tino pai ake koe i te nuinga o nga pakeke, me te mea he iti ake i to tau tau.
Puna:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Me pehea te mana o te hauora me te taiao e pa ana ki nga tau o te tau me te rereke o te taatete i roto i te pakeke taiohi: te whakaari, te whakawhitiwhiti, te rua ranei?" Te maamahi . 2006 Jun; 21 (2): 318-32.