Kei te awhina ranei, kei te mamae ranei?
Ko te whakangungu o te taimaha, ko te whakamahi i nga pauna i te wa e mahi ana koe, ka awhina i te tangata ki te whakakaha io ratou uaua, tae atu ki etahi e taatai ana i nga hononga . Ko nga uaua kaha e awhina ana ki te whakapumau i nga hononga. Ahakoa ko te tikanga me te tangi rite ki te mea me mahi katoa tatou, he whakangungu taimaha tika mo te hunga ki te mate pukupuku ?
I mua i to maatau whakamua ki te whakautu i taua patai, me tuhi i nga kupu e whakamahia ana i nga wa katoa.
Ko te whakangungu kaha, ko te whakangungu taimaha, me te mahi whakato-he rite tonu raua? Ko te tikanga, ko te whakangungu kaha ko te waa whanui e karapoti ana i nga atu e rua. Ko te whakangungu kaha e pa ana ki tetahi mahi e whakamahi ana i te ahua o te aukati hei whakapakari i te uaua. Ko te kaha o te uaua ki te kirimana. Ka taea te hanga i te taahitanga ma te whakamahi i nga mowhiti taimaha, nga pauna ringaringa, nga awhina awhina (hei tauira, Therabands), me nga poari pakari. Ka taea te hanga taangata ma te whakamahi i to ake ake tinana.
Ko te hunga ki te osteoarthritis, me era atu momo o te mate pukupuku , kua roa te whakatenatena kia haere tonu, kia whai wāhi hoki ki te mahi tinana me te mahi . Ko te kaupapa tuatahi, ko te mahi-iti rawa me te mahinga awhe-mo-nekehanga e whakamaramatia ana mo te hunga e mate ana te mate. Koinei te puna o te whakama. Mena ka whakauruhia te awangawanga taimaha ki tetahi tikanga whakahaere, he mamae rawa atu i te awhina i te tangata ki te mate pukupuku?
E ai ki a Dr. Mehmet Oz:
Ka taea e koe te kawe i nga pauna me te hanga tinana ki te whai koe i tetahi atu hononga atu ki te osteoarthritis, engari me tino tupato koe. Mena ka uru tetahi waahanga o taau mahi i te mamae i roto i nga hononga e pa ana, mutu. Ka hiahia pea koe ki te mutu te mahi i etahi mahi, ki te mahi ranei i nga pauna maamaa, iti noa iho ranei te whakahou. Ko te noho kaha me te oranga tinana ka awhina i te whakahaere o te mate pukupuku, engari ko te mahi tonu i te mamae kaore he whakaaro pai. Ka taea e koe te mahi mate pukupuku i te mamae o te hononga.
He aha nga Tikanga Akoranga mo Te Whakangungu Taumaha me te Osteoarthritis
Ko te tukatuka-huinga o nga whakamatautau kua tohatohahia i roto i te waarangi mo te whakangungu o te kaha o te whakatoranga i te hunga tawhito me te osteoarthritis i mahia, i whakaputahia i roto i te Hinengaro i roto i te Geriatric Medicine. Ko te arotahi ki nga tawhito he mea tino nui na te ngoikoretanga o te ngoikore, me te osteoarthritis.
Ko te kaha o te kaha kaha ka puta i roto i to waenga-20 me te mea e mau ana ki roto ki o 60 tau. Engari, ka whakaheke te kaha me te wa e waru tekau ou tau, ko to kaha ko te haurua o te pakeke o te pakeke. Ko te ngaro o te puranga uaua me te kaha e puta mai ana me te tau ka kiia ko te sarcopenia. Ko te ngoikoretanga o te ngoikore he tino paahua ki te osteoarthritis, ina koa nga pungarehu turi. Ko te ngoikoretanga o te ngoikoretanga me te osteoarthritis e honoa ana ki te piki ake o te kino o te kaha o te mahi me te hauhautanga. Ko te kaha o te kaha, nui rawa te kaha o te kopa, kua kitea he mea tiaki ia ki te whakawhanake i nga taputapu mahi i roto i te hunga ki te osteoarthritis.
E ai ki nga whakapae-meta, i whakatauhia hoki ko nga pakeke pakeke, tae noa ki te hunga pakeke, ka kaha ake te kaha o te kaha ki te whakanui ake i te kaupapa whakangungu kaha.
Ka taea e te whakangungu kaha te whakapai ake i te tere tere, te kaha ki te tu i runga i te kaaahi , me era atu ngohe o ia ra . Ko te hua o te whakangungu kaha i runga i te mahi me te hauātanga i kitea, i te mea he mamae te mamae. I te wa i whakatauhia ai te painga o te whakangungu kaha ki te mahi i waenga i nga taangata pakeke me te osteoarthritis me te hunga kahore nei i te mate, he iti te mahi i roto i te hunga kaore i te mate pukupuku i kitea me te pai o te mahi i roto i te hunga ki te osteoarthritis.
He Taumata Whakaritea o te Whakangungu Taumaha mo te Tangata me te Osteoarthritis
Kia maharahia ko te whakangungu kaha, ki te pekepeke, ka taea te whakapumau i nga hononga e pa ana ki te osteoarthritis, pea ka neke ake te mamae me te mahi heke.
Me korero mo te taumata tino tika o te whakangungu kaha, me te whakangungu taimaha, mo te hunga whai mate pukupuku. I mua i te tīmatanga o te hōtaka whakangungu taimaha, ki te whai koe i te osteoarthritis, me:
- Te matapaki i te whakangungu taimaha me to taakuta kia mohio ake koe ki nga painga me nga warea.
- Whakawhitiwhiti whakaaro ki tetahi kaiwhakahaere hauora mo te whakangungu taimaha me te mate pukupuku. Tikina he tohutohu hauora tinana mai i to taakuta. Ka taea e te kaitautoko te aromatawai ia koe me te whakarite i nga tohutohu e whakaritea ana mo koe.
- Rapua tetahi kaupapa whakangungu taimaha e tirotirohia ana i te whare taraihi me tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te whare haumanu hauora ranei me te kaitautoko. He pai ake te whakarite o te taiao whakahaere ki te kaupapa-a-whare, i te tuatahi. He nui ake te whakapau kaha me te aro ki te whakarite i te taiao.
- Kia mahara ki te painga o to maau. Mena ka tango koe i te rongoā maamaa , hei tauira, ka pekehia pea to mamae me te kore e mohio ki te pana i tua atu i to rohe, te whara i te whara, te whakamamae ranei i nga tohu o te osteoarthritis .
I a koe e whakarite ana ki te whakauru ki te kaupapa whakangungu taimaha, me:
- He mahana ake ka timata koe! Whakamahia nga mahi whakawhānui hoki.
- Whakamahia nga pauna marama, ina koa i te tuatahi, ina mohio koe ki nga tikanga tika. Whakanuia te taimaha i nga waahi iti ina mohio koe he mea uaua te taumata o teianei.
- Whakauru i te hanganga tika o te tinana i te whakangungu taimaha-engari tetahi atu take e tautoko ana i te tirotiro. Ko te pai o te hanganga ka awhina i te whakaiti i te mamae ki nga hononga.
- Ko te mahi he whakaeke i nga rōpū uaua ki te whakatutuki i te pauna. I te wa e takoto ana te roopu i waenga i nga roopu puoro, ka whakarei ake te hauora tahi.
- Whakaarohia te whakamahi i nga tohu a-ringa-a-ringa, i nga awhina ranei i runga i nga hononga e pa ana. Heoi, kaore i te tūtohuhia nga whitiki whakatere mo nga tangata e whai ana ki te osteoarthritis.
- Whakaarohia te whakamahi i te potae wera i runga i nga hononga me nga uaua ka raruhia i mua i te tīmatanga o to mahi ki te whakaiti i te mamae me te whakanui i te taiao. Ka taea te whakamahi i nga peke pango i muri i te mahi hei whakaiti i te mumura .
- Whakanohoia he waahanga tika, he waimarie. Mena kei te kakahu koe i te taatai , ngana ki te pupuri i te waa ki te whakarite i te tautoko pai me te whakaerenga.
- Te rerekētanga i waenga i te whakapau kaha me te kore mahi mamae, ki te whakaiti i te uaua me te ngoikore ki o raanei.
- Whakahauhia i muri i to mahi.
He Kupu Mai i
Kaore he taunakitanga e whakaatu ana ko nga pakeke tawhito me nga osteoarthritis e whakapuaki ana i te kanohi he nui atu te raruraru o nga mahi whaitake (hei tauira, te mamae kino) ranei, kaore e taea e raatau te whakapakari io ratou uaua ki te pakeke. Ko te tikanga, ko etahi taumata o te mahi ka taea ahakoa te tau o te kotahi, te pakeke ranei o te mate pukupuku. Ko te tikanga, ka taea e tatou te whakaaro ko te nui ake o te tau, ko te kaha ake o te osteoarthritis, ka tika kia whakarereke te whakamahi i te iti o te taimaha i te whakangungu taimaha. Engari, ka taea tonu te mahi, i etahi taumata e tika ana.
Kia mohio. Mena ka kite koe i tetahi o nga tohu e whai ake nei, mutu te whakangungu taimaha me tetahi ahua o te mahi, me te whakamōhio atu ki tō kaiwhakawhiwhi, kaiwhakaako, me te taote: he nui te mamae, te pupuhi ranei i roto i nga uaua me nga hononga; te peke , te kati , te awhina ranei o tetahi hononga e pa ana; te mamae i roto i nga uaua me nga hononga e kore i mua; mamae mamae; mamae pouri; mamae mamae; Tuhinga o mua.
> Mahinga:
> Kalunian KC. He Aratohu Tangata mo te Whakangungu Taumaha-Whakangungu Whawhai i te Osteoarthritis. UpToDate. Whakahoutia i te Akuhata 17, 2016.
> Latham N me Liu C. Te Whakangungu Whakangungu i Nga Tamariki Tawhito: Nga Hua mo te Osteoarthritis. Nga Hinengaro i roto i te Medicine Geriatric. Akuhata 2010.
> Oz, M. Ka taea e te taimaha te whakarewa ake ranei i te Hangaranga o Aku Osteoarthritis? Sharecare.com.