He pai te mahi a Pilates ki te mamae koe ki te mate osteoarthritis? E taunakihia ana te mahinga ka whai koe i te osteoarthritis, engari e hiahia ana koe ki te titiro mo nga mahi he iti ake te painga, a, kaore e whakapouri nga hononga e mamae ana. Ka taea e nga Pilates te whiriwhiri pai.
He aha nga Pilates?
Ko nga Pilates te whakahaere i te pūnaha e whakaingoatia ana i muri i tana kaihanga, ko Joseph Pilates. E arotahi ana ki nga uaua o te whakapapa e pupuri ana i te tinana me te taura i te hanganga hauora.
I whakawhanakehia a Pirates i nga tau 1900 ki te whakapai ake i te hauora a Hohepa a Pirato, me nga hoa herehere a te Pakanga Tuatahi o te Pakanga I. I nga tau atu i 1980, ka riro ano i nga patiha te rongonui i waenga i nga kanikani me etahi atu e whai ana ki nga painga hauora.
Ka taea te whakaako i nga Pilates ki te whakamahi i nga taputapu Pilates motuhake i roto i nga tautuhinga e noho ana i te taha takitahi, i te motuhake ranei. He maha ano hoki nga karaehe i mahia i runga i nga moenga e kore e whakamahi i nga taputapu Pilates. Ko nga hui me nga kaiwhakaako Pirates he utu nui, he rite ki te utu o te kaiwhakangungu whaiaro. Ka nui ake te utu o te akomanga engari kaore pea e taea te whakarato i nga takitahi takitahi, me te mea he mate te tangata mai i te osteoarthritis e hiahia ana kia whakarereke i nga mahi i te ako ia ratou.
Ngā taputapu Pilates
Ko te mea nui, e toru nga waahanga e whakamahia ana me nga Pilates:
- Ko te Reformer
- Ko te Cadillac
- Ko te Tumuaki Wunda
Ko nga mahi a te tinana e arotahi ana ki te whakapakari i nga uaua me nga hiku o te hiku i te whakapiki ake i te pai o te hiku me te hiku.
Tuhinga ka whai mai
He ahua nui nga mahi a Pilates mo nga turoro o te mate pukupuku kei te whakamamae i te mahi, e whakaaro ana ratou kaore e taea e ratou. He ngawari nga Pilates; kaore i te akiaki i to hononga me te whakanui i nga taumahatanga me nga peerati e karapoti ana i nga hononga. Engari, ko nga Pilates kei runga i enei kaupapa:
- Ko te arotahi hinengaro e whakamahia ana ki te whakakotahi i nga nekehanga me te whakahaere o te uaua.
- He mea nui te mohio ki te waahi tika ki te waahi.
- Ko te whakawhanaketanga o nga uaua hohonu o te tuara me te kopu e tautoko ana i te whakairinga pai.
- Whakamahia ai nga tikanga whakamahinga hei whakatairanga i te arotahi hinengaro me te whakatairanga.
- Ko te roa, te whakapakari me te whakawhitinga ake ka piki ake i roto i nga uaua.
Me pehea e taea ai e Pirates te awhina i te Osteoarthritis
Ka taea e Pirates te tuku i nga hua hauora maha. Ko te mea nui ki te osteoarthritis, ko nga nekehanga Pilates te roa o to tinana, me te awhina i te awhina i te mamae. Kei te whakaarohia te whakapiri ki te rere o te toto, me te tuku i nga matūkai ki nga uaua me nga anga. Ko te pai ake o te mahinga ka kaha ki te whakaora i te kaha me te kaha. Ko te whakapai ake i nga ahuatanga o te ahuatanga kaore pea he painga, he mamae ano hoki.
Ka timata nga Pilates katoa ki te timata i to maatau (tou kopu), noho i roto i to maatau me te mutunga i roto i to matua. I mua i te whakamatautau i nga Pilates, me ako koe ki te neke atu i to matua, me anake ka taea e koe te kite i te painga o nga Pirates.
Me timata e koe he Papatono Papatono i tenei ra?
No te mea kei a koe he mate hauora tonu, tirohia kia mohio kaore he taangata a to taakuta ki a koe ka timata i te kaupapa Pilates. Ko te nuinga, ka akiakihia e to taakuta te whai wahitanga ki a koe, kaua ki te whakapouri.
Kia whakaaetia e koe to taakuta, akohia nga huarahi ki te ako i nga pilates.
Kaupapa:
Austin, Denise. "He aha Ka taea e Pilates te mahi mo koe". Te parekura . Noema 2011.
"Kaupapa Mahi a Pilates ki te Whakatairanga i te Ora." Spine-health.com. 12/12/2007.