He maha nga hua ka puta mai i te whakangungu kaha
Ahakoa he maha nga hua hauora e whai ana ki te waipiro, ko te pupuri i te ngakau me nga ngongo me te whakanui ake i te tinana mate - kaore e kaha ana o koe uaua - he whakangungu kaha.
Ka taea e nga mahi whakapakari te awhina, te whakanui ranei i te kaha kaha.
- Ko te kaha o nga uaua e awhina i te tautoko me te tiaki i nga hononga e pa ana ki te mate.
Nga Huaora Hauora o te Whakangungu Toi
Kua whakaaturia e te rangahau ko nga mahi whakapakari kei te haumaru me te whai hua mo nga wahine me nga tangata o nga taangata katoa, tae atu ki te hunga e kore e tino pai te hauora.
Ka taea e te whakangungu kaha te awhina i te whakaiti i nga tohu o te tini o nga mate me nga tikanga pumau, i waenganui ia ratou:
- osteoporosis
- mate mate
- te mate huka
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- nui
- te mamae
- pouri
Ko te whakangungu kaha, i te taha tahi me te mahi aporopihi auau, ka whai paanga nui hoki ki te hauora hinengaro me te hinengaro o te tangata.
Aratohu Arthritis
Kua oti i te Whare Wänanga o Tufts tëtahi kaupapa whakangungu whakangungu me nga kaumatua me nga wahine e pai ana ki te mate pukupuku nui. Ko nga hua ako ka whakaatu ko te whakangungu kaha:
- ka heke te mamae i te 43%
- ka kaha ake te kaha o te uaua
- te whakapai ake i te tinana
- he tohu pai me nga tohu o te mate
- ka heke te mate
Ko te whai hua o te whakangungu kaha ki te whakaora i te mamae o te osteoarthritis he kaha tonu, ki te kore e kaha ake, hei rongoā.
Kua kitea nga ahuatanga o te whakangungu kaha ki nga mate pukupuku ki te mate urutai.
Whakaitihia nga Tae me nga Roto
I te nuinga o te tau, he pai te pauna me te waatea ki te hinga me nga wheua whati. Ka taea e nga pakaru o te taone te hua mate nui me nga raruraru kino. Ko te whakapakari i nga mahi, ina oti te mahi tika, ma te roanga o te nekehanga, ka whakanui ake i te kaha o te tangata, me te toenga, e whakaiti ana i te kaha me te kaha o te hinga.
Whakanuia nga Pounamu
Ka taea e nga wahine o muri-menopausal te ngaro i te 1-2% o to raatau wheua i ia tau. Ko nga hua mai i te rangahau a te Whare Wānanga o Tufts kua whakaatu te whakangungu kaha ki te whakanui ake i te koi o te iwi, me te whakaiti i te raruraru mo nga whara i waenga i nga wahine e 50-70.
Mana Poari
Ko te whakangungu kaha he mea nui ki te whakahaere taimaha no te mea he nui ake te tere o te taapiri i te taapiri i te hunga takitahi. Ko te uaua he kikokiko kaha e kai ana i nga kaarai i te wa e whakamahia ana e te ngako te iti rawa o te kaha. Ka taea e te whakangungu kaha te whakarato ki te piki o te 15% i roto i te tere tere, he nui te awhina mo te mate taimaha me te mana taimaha roa.
Te Mana o te Glucose
Kei te whakaatu ano hoki nga ahuatanga he rereke te painga o te whakarereke i te noho o te noho hei whakapakari kaha ki te awhina i nga pakeke ki te whakahaere i to ratou mate huka.
Te Hauora Hauora
Ko te whakangungu kaha e whakarato ana i nga whakapainga rite i roto i te pouri ano he raau anti-depressant. Ko te whakangungu kaha e whakanui ake ai i te maia-whaiaro me te whakaaro whaiaro, he kaha te pa ki te kounga o te oranga.
Whakapai ake i te moe
Ko nga tangata e mahi ana i nga wa katoa ka pai ake te pai o te moe.
- ka hohoro ake te moe
- moe nui ake
- kaore i te maha ake o te whakaoho
- moe roa
Ko nga hua mo te moe ka puta mai i te kaha o te whakangungu kaha ka rite ki te maimoatanga me te rongoa engari kaore nga paanga o te taha me te utu.
Hauora Hauora
Ko te whakangungu kaha he mea nui hoki mo te hauora hinengaro no te mea he iti ake te raruraru mate pukupuku o te ngakau ina pupuhi te tinana.
Tirohia me to Doctor
Ko te nuinga ka taea e koe te uru ki te whakangungu kaha; Engari, he whakatau tenei me whakaaro koe ki to taakuta. Matapakihia o raatau tikanga me ngaa whaainga me taau taote kia taea ai e raatau nga korero tohutohu. E ai ki a NIAMS, he maha nga mahi e kore e taea te korero mo nga tangata e whai ana i te ahua o te kirirangi, i te wa e paheke ana nga hononga me te whakamamae. Ko te nui me te ahua o te mahi ka tohua mo ia takitahi ka rere ke i runga i:
- Tuhinga o mua
- nga hononga whakauru
- taumata o te mumura
- Tuhinga o mua
- whakakotahi hononga
- ētahi atu here
Tīmata Rawa
He mea nui ki te tīmata ki te whakaoho me te ahunga whakamua. Whakaarohia kia mahi tahi me te kaiwhakaako tinana hauora, te kaitautoko tinana ranei, i te mea mo etahi waahi iti, kia tika ai to puka puka.
- Whakaaro ki to tinana.
- Ko te whakangungu kaha ka kaua e mamae.
- Ko te ahua pai ko te tohu kei te whakamahi tika koe.
Kaupapa:
Te tipu ake i te kaha - te whakangungu kaha mo nga pakeke pakeke, CDC
NIH Publication No. 01-4855