Ko te Mahi Ko tetahi Waahanga o te mahere Whakanohonoho Whakanui Ake
Me korero tonu nga tangata ki te mate urupare ki a ratou mahere mahi me te taote. Ko te nui me te ahua o te mahi ka tohua mo ia takitahi ka rere ke ma te:
- kei hea nga hononga
- te nui o te mumura
- pehea te maumau o te hononga
- ahakoa kua oti tetahi mahi whakakapi
Ko te tohunga mohio e mohio ana mo nga matea hauora me te whakahou i nga matea o te hunga e mahi ana ki te mate pukupuku, me te mahi tahi me te kaitautoko tinana, e mohio ana hoki ki nga matea o nga tangata whai paanga, ka taea te whakamahere i tetahi mahere mahi mo ia mate.
Me Nga Tangata me te Whakangungu Arowhiti?
Kua whakaatuhia e nga whakaaturanga ko te mahi ka uru ki nga tangata whai pounamu i roto i nga huarahi maha. Ko te mahi ka whakaheke i te mamae me te kaha me te whakanui ake:
- Tuhinga
- kaha kaha
- hauora hinengaro
- te manawanui
Ka awhina ano hoki ia ki te whakaiti i te taimaha me te awhina i te pai ake o te oranga.
Me pehea te Whakauru ki te Whakamahere Maimoatanga mo te Tangata me te Ngataaro?
Ko te mahi he wāhanga kotahi o te mahere maimoatanga o te mate urupare whānui. Ko etahi mahere maimoatanga ano pea ka uru mai:
- te okiokinga me te taangata
- kai pai
- rongoā
Ko te maimoatanga ano ka uru ki nga tohutohu mo:
- te whakamahi tika o nga hononga
- nga huarahi hei tiaki i te kaha
- etahi atu tikanga mamae mamae
3 Ko nga momo o te Mahi Ko te Mea pai mo te Tangata me te Mate
- Ko te mahi whakatere (hei tauira, ko te kanikani) he awhina hei pupuri i te mahi tahi me te awhina i te pakari. Ko tenei momo mahi ka awhina, hei whakanui ake ranei.
- Ko te whakapakari i te mahi (hei tauira, te whakangungu taimaha) ka awhina, hei whakanui ranei i te kaha kaha. Ko te kaha o nga uaua e awhina i te tautoko me te tiaki i nga hononga e pa ana ki te mate.
- Ko te mahi aukati me te whakamamae (hei tauira, te tere pahikara) ka whakapai ake i te tinana mate pukupuku, te awhina i te taimaha, me te whakapai ake i te taumahi.
Ka taea e te whakahaere taimaha te mea nui ki nga tangata e whai ana i te mate pukupuku, no te mea he nui atu te taimaha o te taumaha ki te maha o nga hononga. Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te ngohe aporo te whakaiti i te mumura i etahi hononga.
Ko te nuinga o nga karapu hauora me nga pokapori hapori e whakarato ana i nga mahinga mahi mo nga tangata e kaha ana te tinana.
Me pehea te Tangata me te Whakatika i te Kaupapa Mahi?
Me korero nga tangata whai mate ki nga waahanga mahi me o ratou taote me etahi atu ratonga hauora. Ko te nuinga o nga kaitohutohu e whakaatu ana i nga mahi mo o ratou turoro Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te mate pukupuku ka timata i nga mahi ngawari, i nga waahanga-a-nekehanga, me nga aa-aa-kore. Ka taea e nga tangata whai pukenga te whakauru atu ki nga momo maha, engari kaore i te katoa, nga kaupapa mahi hākinakina me te mahi. Ka mohio to taakuta ko wai, ki te mea, kaore he taraiwa.
Tëtahi pea ka whakaarohia e to taakuta me pehea e tiimata ai, ka tohu ranei i te kaitautoko ki tetahi kaitautoko tinana . He pai ki te kimi i te kaitautoko hauora e whai wheako ana ki te mahi tahi me nga tangata whai pukenga. Ka hangaia e te kaiwhakahaere hauora he kaupapa hauora tika mo te whare, me te whakaako i nga kaihoko ki:
- nga tikanga mamae-mamae
- te tinana o te tinana tika (te whakauru o te tinana mo te mahi i tukuna)
- tiaki tahi
- tiaki i te kaha
Me pehea te Tīmatanga
- Matapakihia nga mahere mahi me to taakuta.
- Tīmata ki te tirotiro mai i te kaitautoko hauora, te kaiwhakangungu hihiri ranei.
- Whakamahia te wera ki nga hononga nui (he kōwhiringa;
- Whakamahia me te mahana ki nga mahi awhe-a-neke.
- Tīmatahia nga mahi whakapakari ki nga pauna iti (ka taea e te taimaha 1- 2 te pauna he rereke nui).
- Te ahunga whakamua.
- Whakamahia nga putea makariri i muri i te whakamahinga (i te waahanga; he maha nga tangata kei te whakaoti i to raatau mahi).
- Tāpirihia te mahi hauora.
- Mema ki te mamae, ki te mumura, ki te whero ranei, me mahi tahi me to taakuta kia kitea te take me te whakakore.
- Kōwhiritia te hōtaka mahi e tino pai ana ki a koe, a kia waiho hei tikanga.
Whakaarohia nga mahi whakangahau tika (i muri i te waahi-a-whakawhiti, te whakapakari, me te mahinga pepeke). He iti iho nga whara ki nga hononga e pa ana ki te mate o te wahanga i nga mahi whakangahau i te mea ko te waahi o mua-te-nekehanga, te whakapakari, me te mahi aporo e whiwhi ai i to tinana i te wa pai.
He aha te nuinga o nga wa e tika ai te mahi a te tangata ki te mahi mate?
- Ka taea te mahi i nga waahanga-a-nekehanga i ia ra, me te mahi i nga waa katoa.
- Me mahi nga mahi whakapakari i nga ra katoa kaore he mamae nui, he pupuhi ranei i roto i to hohonotanga.
- Me mahi nga mahi whakamana ki te 20 ki te 30 meneti i te toru wiki i te wiki, kaore he mamae nui, he pupuhi ranei i roto i ou hononga. E ai ki te College of Rheumatology o Amerika, ka taea te whakahaere i nga mahinga ngohe 20-30 ki te 30-meneti i nga waahanga 10 meneti i te waa o te ra.
Kei te Kairangahau Te Mahi Ahurangi me te Mahi?
Kei te haere tonu nga kairangahau ki te rapu me te kitea he painga mai i te mahi ki te hunga mate ki:
- Tuhinga o mua
- spondyloarthropathies
- lupus
- fibromyalgia
Kei te ako hoki nga kairangahau i nga painga o te mahi i roto i nga taupori pakeke.
Te Mahi mo nga momo Rangahau o te Arthritis
He maha nga momo o te mate pukupuku. Ko nga taumahi e tino whaihua ana mo te momo momo o te mate urupare ka taea te taunaki e:
- Tohunga
- nga kaitautoko tinana
- nga kairangahau mahi
Ka mohio hoki nga taana me nga kaitautoko i nga mahi motuhake mo nga hononga mamae. Kaore pea he waahanga mo nga tangata e whai ana i te ahua o te kirirangi, i te wa e pupuhi ana nga hononga me te whakamamae. Me korero nga tangata whai mate ki o ratou mahinga mahi ki te taote. Ka taea e nga kaitohutohu e mahi ana i nga tangata ki te mate pukupuku:
- rheumatologists
- pukupuku orthopedic
- nga kaiwhakaako whānui
- kaiakuta whanau
- kaimahi
- nga tohunga rongorau
He aha te momo o te Painga Whakapai ake he pai rawa?
He rereke tenei na runga i te hiahia whaiaro, te momo o te aronga , me te kaha o te mumura. Ko te whakapakari i nga uaua o tetahi ka taea te awhina i te pikaunga i nga hononga mamae. Ka taea te whakangungu kaha ki:
- iti nga pauna kore utu
- motuka mahi
- nga waitohu
- nga raima tere
- te wai whakatipu wai
He mea tino nui te whakatakotoranga tika, no te mea ki te mahi he, ka taea e nga mahi whakapakari te whakaputa:
- ngimata roimata
- nui atu te mamae
- nui ake te pupuhi tahi
Kia pehea te nui o te Mahi?
Ko te nuinga o nga tohunga e whakaae ana mehemea he mamae te mamae mo te neke atu i te 1 haora, he tino uaua. Me mahi nga tangata whai mate urupare me o ratou kaitautoko tinana, taakuta ranei hei whakatika i ta raatau kaupapa mahi ina kite ratou i tetahi o nga tohu e whai ake nei o te mahi kaha:
- he ngoikoretanga rereke ranei
- nui atu te ngoikore
- whakahekehia te awhe o te nekehanga
- te piki ake o te whakakotahi
- te mamae tonu (mamae ake i te 1 haora i muri i te mahi)
Me Te Tangata Tetahi Me Nga Materoto Raki Maimoatanga Hei Mahi I te Maatau Nui? Pehea te Mahinga mo te Hui Whakauru Paetata?
He tika ki te whakauru i nga hononga i roto i to raatau miihini kotahi i te ra, me nga wa okioki, i te wa o te wera o te taiao me nga paanga o te rohe.
Ka taea e nga turoro te korero ki ta ratou taakuta mo te nui o te okiokinga i te wa o te wera nui, o te whakakotahi ranei.
He aha nga Maatau Aramahara Mahara mo nga Tangata me te Materoto?
He huarahi mohio ki te awhina i te mamae mo nga wa poto. Ka taea e tenei awangawanga ngawari te mea kia maatau ake mo nga tāngata whai pukenga ki te mahi. Ka taea e to taakuta me te kaiwhakahaere hauora te whakaatu i tetahi tikanga hei pai mo ia mate. Kua mahi enei tikanga mo te nuinga o nga tangata:
Tuhinga o mua
Ko te wera wera i roto i nga taputapu mahana, i nga taputapu wera , i te pati, ka taea te whakamahi i te uaua ki te kainga mo te 15 ki te 20 meneti i te ra hei whakaora i nga tohu.
Deep Heat
Ka taea e tetahi ngaio hauora te whakaora i te wera nui ki nga waahi huinga kaore i te whakamaharatia ma te whakamahi:
- nga ngaru poto
- umanga
- ultrasound
Kaore i te taunakitia te wera nui mo nga turoro me nga hononga angitu. He maha te whakamahinga o te wera i te taha o te pokohiwi hei whakawhitinga i nga reta maamaha i mua i te whakamahinga o nga mahi.
Maama
Ko te maakuku e whakaratohia ana e te putea o te huka tio ranei i roto i te tauera ka awhina i te whakamutu i te mamae me te whakaiti i te pupuhi ka whakamahia mo te 10 ki te 15 meneti i te waa. He maha tonu te whakamahi mo nga hononga o te ahi. Ko nga tangata kei a Raynaud te tikanga kia kaua e whakamahi i tenei tikanga.
Te waiora
Ka taea e te waihanga hauora (wai haumanu) te whakanui ake i te mamae me te kaha. Ko te mahi i roto i te poka wai nui he pai ake ma te mea ko te wai te tango i te taimaha i nga hononga mamae . He maha nga pokapū hapori kei te whakawhanakehia nga karaehe wai mo te hunga whai pounamu. Ko etahi o nga taatai kei te awhina mai i te wera me te nekehanga o te waahi.
Te whakatipu
Ko nga whakamahinga mo te whakarite mo te whakawhitiwhiti:
- te wero (te ngawari, te ngaue kaha)
- whatu
- te whakamahinga (te whakamahi i nga ringa ki te whakaora i te mahinga noa ki nga hononga kaha )
Ina mahia e te kaitohutohu whakangungu, ka taea e enei tikanga te awhina i te mamae me te whakanui ake i te nekehanga me te uaua, me te whakawhitinga o te anga .
TENS Units
Ko te TENS (te whakaongaonga hiko whakaheke hiko) ka whakarato i etahi mate mamae. I roto i te TENS, ka tukuna he hiko hiko i roto i nga irahiko i runga i te mata o te kiri. Ka taea e nga turoro te whakauru i te roopu TENS i te ra, ka tahuri atu me te mea e hiahiatia ana mo te mana mamae.
Biofeedback
Ka taea e Biofeedback te awhina i nga uaua me te whakahaere i au whakautu ki te mamae.
Tuhinga
Ko te whakamaerenga relaxation hoki e awhina ana i te whakaiti i te mamae. Ka taea e nga turoro te ako ki te tuku i te ngakau ki o ratau uaua ki te whakaora i te mamae. Ka taea e nga kaitautoko te whakaako i nga tikanga whakahirahira.
Acupuncture / Acupressure
Ko te Acupuncture he tikanga Hainamana tuku iho mo te oranga mamae. Ka whakapono nga kairangahau e whakaongaonga ana nga kohuhi i nga pukupuku o te taiao e whakaatu ana ki te roro ki te tuku i nga kaitautuhi taiao.
He rite te tango a te Acupressure ki te acupuncture, engari kei te whakamahi i te taraiwa kaua i te whakamahi i nga niupepa.
Puna:
NIH Publication No. 01-4855