Ngā Kōwhiringa Whakahaere mamae
Kua tautuhia te mamae ki te taiao, ano he wheako kino, aronganui me te hinengaro e pa ana ki te kino kino kino ranei. Ko te nuinga o nga momo o te mate pukupuku e pa ana ki te mamae ka taea te wehewehea ki nga waahanga matua e rua: he aukati me te roa. He wa poto te mamae mamae . Ko te mamae o te mamae ka puta mai i te ngawari ki te kino, ka taea e ia nga wiki, nga marama, nga tau, me nga wa katoa.
Ka mamae te mamae o te mamae, no te mea e pa ana te tangata i te taha tinana, i te hinengaro, i te hinengaro, i te taha tangata. Ka taea e ia te uaua ki te mahi me te pupuri i nga kawenga i te kainga. Ka taea e te kino te whai i te kounga o te ora.
Ka taea te mamae te mamae
Ko te mamae mamae ko te raruraru hauora nui, me te mea he raruraru, he mea nui kia mohio he aha te mamae me te ahua o te mamae.
Te Arotake i nga Mahi
Ko nga huarahi pai ki te whakahaere i te mamae kei te rapu tonu. Ma te mauiui mamae ano ko te whaainga, ka whakamatautauria e nga turoro o te mate pukupuku nga tikanga whakahaere ahumahi i mua i ta ratou whakatau ko tehea e mahi pai mo ratou. Ko te angitu me te kore o te maimoatanga motuhake ko te takitahi. He aha te mahi mo te tangata kotahi kia kaua e mahi mo tetahi atu.
Nga rongoā mamae
Ka taea te whakamahi i nga rongo hei whakaiti i te mamae. Ko nga maimoatanga tawhito kua whakaritea:
- Nga pakihi (nga kaitautoko-mate-a-counter me nga kaitoro ngota)
- Nga NSAID (nga taero anti-inflammatory nonsteroidal)
Ko nga rongoā mamae ka awhina i te taumata o te whakamarie, engari kaore he mea hei whakarereke i te mate mate. Ko te nui o te rongoa rongoä e whakamahia ana me whakahaerehia mai i te mea kei te kitea nga paanga o te taha . Ako e pā ana ki te whakaari , te NSAID , me nga rongoā mate e tika ana mo nga turoro mate .
Mahi
Ka taea e te taumahi te awhina i te mahi me te whakaiti i te mamae. Ko nga tangata whai mate ki te korerorero i nga mahere mahi me to rata. Ko etahi o nga mahi ka waiho hei whakawhitinga mo nga tangata e whai ahua ana ki te whanui, ka pupuhi ranei nga hononga.
Te waihanga waiora / te whakamahinga wai
Ka taea e te hauora o te wai te whakaheke i te mamae me te kaha. Ko te mahi i roto i te poka wai, te kauhoe kauhoe, te wera wera ranei ka waiho ma te mea nui ake ka nui te taimaha o te wai mai i nga hononga mamae. Ko te wea me te nekehanga i roto i te huinga ka taea te whakaora i te mamae.
Kati
Ka taea hoki e te mamae te tohu tohu mo te okiokinga. He mea nui ki te whakarongo ki te tohu me te tuku i te tinana te waa e hiahiatia ana hei whakahou. Ka heke iho te rewharewha i te wa e okioki ana. Engari, he nui noa atu te okiokinga kaore e whai hua ana. He mea nui kia kaha te whakatau i waenganui i te okiokinga me te mahi.
Massage
Ka taea e te maimoatanga haumanu te tere i te mamae mamae, te mamae i nga uaua pakeke, me te whakaiti i te mumura me te pupuhi. I te mea ka nui haere nga uaua, ka nui haere te whakawhitinga, ka heke iho te mamae.
TENS Units
Ko te TENS (whakaongaonga hiko whakaheke hiko) e whakamahi ana i te whakaongaonga hiko iti-teohiko ki nga uaua hei aukati i nga tohu mamae ki te roro. Ka whakanohoia nga electrodes ki runga i te kiri, ka tuku i te utu hiko.
Kei te whakamahia tenei mo te mamae roa, te mamae o te rohe e kore e pangia.
Tohunga
I te nuinga o nga wa ka tirohia hei whiringa whakamutunga, ka taea te mahi taatai me te painga o te whakakore i te mamae i roto i tetahi hononga motuhake. Kua paku noa te taahiraa honohono i roto i nga tau, a ka kiia ko te waahanga ka taea te whakatau i te waahi o te maimoatanga. Ka tangohia te hononga kino me te mamae ki te whakakore me te whakakapi ki tetahi tohu. Ko etahi atu waawhiwhi mahi ko:
- arthrodesis (whakauru)
- synovectomy
- re-wāhanga
- arthroscopy
Te whakaaroaro / te whakahou
Ko te whakaaroaro me te whakawhitinga ka taea te whakaiti i te ngoikore o te uaua, me te awhina i te pakanga. Ka whakaitihia nga tikanga whakahirahira:
- te ahotea
- manukanuka
- pouri
- raruraru moe
Te hama hohonu
Ko te kaha o te mimiti kei roto i te whakakore i te hinengaro ma te hauhautanga i roto, i waho, i te waatea, i te hohonu, i te rhythmically. Pupuhi i roto i te ihu ka puta i roto i te mangai, ka tuku i te wero.
Whakahokihoki Whakamuri / Whakaahua Hanga
Ko te whakawhitinga whakamua, ko te takoto i runga i to tua ki te ngawari me te whakawhitinga i ia wahanga o to tinana. Ko te mahi whakangahau e mahi ana ki te whakahaere i te mamae. I muri i te taangata whakamua, ka taea e te hinengaro te whakauru atu ki te whakaaro i tetahi ahuareka ahuareka. I te wa e mau ana te hinengaro ki te whakaaturanga, ka heke iho nga taumaha, ka rite ki nga taumata mamae.
Biofeedback
Ko te Biofeedback te whakamahi i te huinga, te whakaata, me nga tohu mai i te mīhini kia riro ai te mana o te mamae. I a koe e hono ana ki nga miihini ki te miihini, ka akona koe ki te whakahaere i te kaha o te toto, te ngoikore o te uaua, te ngakau o te ngakau, me te mahana.
Te Whakangungu Mahi
Ko te whakawhanaketanga o te mahi e pumau ana ki te rongoā tinana, te hinengaro, me te hinengaro hinengaro. Ko nga whaainga o te mahi hauora:
- hei awhina i te mate mamae ka whakatauhia e nga mahi me nga whanonga te whakapiki i te mamae
- whakaako i nga tikanga mo te whakaiti i te nui o te wa i te mamae
- whakamahia nga tikanga hei whakaiti i te kaha o te mamae
- te awhina i nga turoro kia kaha ake te mahi i nga mahi o ia ra me te mahi
- whakauru i te ahua o te oranga i runga i nga tikanga hauora pai
Ko nga whakahaere whakahaere mamae e taea te whakauru:
- tinana tinana
- tiaki tahi
- tiaki i te kaha
- mahi
- te whakawhanake i te arotahi ki nga kaha kaore i te kaha
- te whakamahi i nga taonga taputapu me nga taputapu awhina
- tikanga whakahirahira
Heat
Ko te kaha o te ata ka tohungia i te whakamahinga o nga ua wera me te pati. Ko te mahana o te wai e whakaheke ana i nga uaua me te kaha ake i te kaha. He pai hoki nga whakaaro me nga taonga taputapu penei:
- putea wera
- pouaka hiko
- nga taputapu whakamahana
- Tuhinga o mua
Ko te horoi mo te paraffin mo nga ringa, nga waewae, me nga paepae kua whakamahia hoki mo te whakahaere mamae.
Maama
Ko te rongoa maimoatanga, he mea rongoa ano hoki ko te tangihanga, he maimoatanga pai mo etahi o nga tangata i te kore e wera i te rongoā wera. Ko te makariri e mahi ana ki te whakaora i te mamae ma te whakaiti i nga mutunga o te nerve i nga waahanga o te tinana. Ka whakaheke hoki i te ngohe o nga pūtau tinana, ka whakaheke i te rere o te toto, ka hua te heke iho o te mumura. Nga pupuhi pango, te whakairi i te putea kirihou e whakakiia ana ki nga poraka huka, ka taea ranei te whakamahi i nga pekepeke tioke i te rohe. Ko nga tangata kei a Raynaud te tikanga kia karo i tenei tikanga.
Nga Hauora Hauora
Ko te whāinga o te whare haumanu mamae ko te whakarato i etahi whakahaere mamae ki te hunga e mamae ana te roa, e kore e taea te awhina i nga whiringa hauora me te maimoatanga. Ko te whāinga ko te whakaheke i te mamae me te mea ka taea, me te whakanui ake i te kounga o te ora i roto i nga mana o te manawanui. Ko te huarahi i te nuinga o te wa katoa ka taea te whakauru:
- te whakahaere i te tarukino
- nga poraka nerve
- hauora tinana
- whakarerenga
- tohutohu
Kaupapa:
NIH Publications No. 01-4855, No. 01-4856