Ko te huarahi iti-carb kei roto i nga aratohu ADA
He mea tika ki te whakaaro ko te whakaiti i te waipiro i roto i te kai he pai te awhina i roto i te raruraru ka raruraru te tukatuka o te tinana. He pono, he tokomaha nga tangata e mate ana i te mate huka ka kitea ko tenei te take, a he nui te angitu o etahi o nga kaitohutohu ki te whakamahi i te kai-iti-waipiro hei maimoatanga i te mate huka .
He wa i roto i te hitori o te American Diabetes Association (ADA) i te wa i akiakihia ai e te whakahaere nga tangata ki te mate huka i te whai i te huarahi iti-karaati ki te paheketanga taimaha me te whakahaere toto huka.
Engari, kua hurihia tenei ahuatanga me te kai-korepu-ki-te-waa he waahanga tetahi e tuwhera ana ki nga tāngata e mate ana i te mate huka me te mate pukupuku .
Koinei te korero a te American Diabetes Association mo nga kai me te mate huka i roto i nga paerewa 2017, "Ko te ahua o nga momo kai e pai ana mo te whakahaere i te mate huka 2 me te waitohu tae atu ki te Mediterranean, DASH, me te kai tipu. mai i nga purapura katoa, nga huawhenua, nga hua, nga remu, me nga hua miraka, me te aro nui ki nga kai e piki ake ana i roto i te muka, me te iti iho i roto i te kawenga taiao, me korero atu mo etahi atu punaa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te raiu. "
Ngaronga Taumaha
Ko te mate taimaha e neke atu ana i te 5 ōrau o te taimaha o te tinana e tūtohu ana mo te hunga katoa e taimaha ana ki te mate pukupuku ranei, he nui ranei te mate mo te mate, me te ngaro o te taimaha taimaha o te 7 ōrau neke atu rānei. Kua whakaatuhia tenei nui o te whakaiti taimaha kia rua ki te awhina i te mate huka me te whakapai ake i te tirohanga mo te hunga mate pukupuku.
Ko te "American Standards of Care Care in Diabetes-2017" e mea ana "Me wehe noa nga mate, ka rite ki nga mea e whakarato ana i te whakawhitinga o te caloric engari he rereke i roto i te pūmua, te karowaihā, me te ihirangi ngako e whai hua ana ki te whakatutuki i te mate taimaha."
Ko te taahi pepeke hoki he waahanga mo nga pakeke e koha ana ki te BMI e 40 neke atu ranei, me te hunga i te BMI i raro iho i te rarangi kaore e tika ana te whakahaere i te hyperglycemia.
Ko te korero mo te mate taimaha ko te "Ko te mahi tinana me te whakarereke whanonga ko nga waahanga nui o nga papatono mate taimaha, a he tino pai ki te tiaki i te mate taimaha." Ko te iti rawa o te 150 meneti o te ngohe-a-tino kaha i ia wiki e tūtohu ana. Ko nga aratohu 2017 i whakapiri i te tūtohutanga hei whakaiti i te whanonga sedentary me te whakatika me te neke i nga 30 meneti katoa, me te rua ki te toru nga waahanga i ia wiki o te whakangungu pakari.
Te Kai Whakamaunga Kai me te Whakahaere Whaiaro
Ko nga whakahau a te ADA mo te mahi o te kai i roto i te whakahaere mate pukupuku ko:
- Ka taea te whakakotahi i te warowaihā, te pūmua, me te ngako ki te whakatutuki i nga whāinga mate me nga manakohanga takitahi o te tangata e mate ana i te mate huka.
- Ko te aroturuki i te waikawa waipiro, ahakoa te tatauranga a te carbohydrate, te whiriwhiri, te whakatau i nga wheako, kei te noho tonu hei rautaki matua ki te whakatutuki i te mana o te hauora.
- Mo te hauora pai, ko te hua ki te waipiro mai i nga huawhenua, nga hua, nga purapura katoa, nga remu, me nga hua miraka me whakaaro mo te tango mai i etahi atu puna waikawa waikawa, ina koa ko te hunga kei te whakauru i nga ngeru, ngongo, te konutai ranei.
- Ko nga tangata whai mate huka me whai i nga aratohu mo te taupori whānui mo nga tipu kua whakahuatia o te hinu momona, te cholesterol kai, me te ngako. Me whakaitihia te kai o te hinu whakawhiti .
Kaore he Whakamutu Whakamutunga Whakamutunga
Kaore he mahinga ADA. He maha nga kaiwhakaako mo te mate huka me te hunga hauora hauora i a raatau ake huarahi kaore i te kai-iti. Engari ko nga aratohu ADA e whakaatu ana ko te huarahi iti-karaati kei roto i o raatau whakahau. Ko te aroturuki i te warowaro hei "rautaki matua" mo te whakahaere i te mate huka, ki te kitea e te tangata ko te iti o te kai kapokaro he tino pai mo te whakahaere i to huka toto, koinei te huarahi takitahi e mahi ana mo ratou.
> Mahinga:
> Association American Diabetes Association. Nga Tikanga o te Maimoatanga Hauora i te Mate Mate-2012. Te Tiaki Matea. Kohitātea 2012 vol. 35 no. Tāpiri 1 S11-S63.
> Association American Diabetes Association. Nga Tikanga o te Tiaki Hauora i te Mate Mate-2017. Te Tiaki Matea . 2016; 40 (Tāpiritanga 1). doi: 10.2337 / dc17-s001.
> Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al. Te Whakamahuinga Nutrition Tohutohu mo te Whakahaere o Nga Tamariki I te Mate Huka. Te Tiaki Matea . 2013; 37 (Supplement_1). doi: 10.2337 / dc14-s120.