Ko Matcha kei roto i nga momo hou i nga kai kai nui, engari he mea hou. Kua whakamahia mo nga rau tau i Hapani, ko te matcha te ahua tino maama o te tea matomato. Ko te hoko hei puehu, he nui ake te whakaaro o te matcha mai i te tea tihi, e kiia ana he taonga tino nui i roto i te antioxidants, he nui nga hua hauora.
Pehea e hangaia ana a Matcha?
Ka hangaia a Matcha mai i te kohatu e huri ana i nga rau tea matomato maroke ki roto i te peara nui.
Engari ki te pupuhi i te kapu o te tea ki te wai kohua me te rau tea, he kapu tea matcha te whakamahi i nga rau katoa, na te mimiti i te puehu i roto i te wai wera ki te wai wai. Mai i te mea ka arotahi te matcha, ka puta mai he hue matomato me te reka o te reka o te kawa. Ahakoa ko te caffeinated, ka hoatu e te matcha anake 35 mg o te kawhe ia ia mahi, mo te hawhe o te kapu kawhe, kaore he calories.
Hauora Hauora o Matcha
No te mea he taonga nui kei roto i nga antioxidants e huaina ana he polyphenols, e whakapono ana te matcha ki te whakapumau i te huka toto , te whakaheke i te toto me nga taumata cholesterol kino, te tiaki i te mate pukupuku me te mate pukupuku, a ka ahei pea te whakaheke i te tukanga pakeke. Ahakoa tona ihirangi kawhe, kua honohia te matcha ki te whakarato i te ahua o te pai o te hauora, i te kore o te waatea. Ko tenei ka tika ki te whakarei ake i te waikawa amino i roto i te matcha i mohiotia ko L-teananine.
I tua atu i te Tea: Nga Whakamahi mo Matcha
Ko Matcha ehara i te mea mo te hunga aroha.
Ma te piki ake o te rongonui, ka kitea te matcha hei mea whakauru i nga momo kai katoa mai i nga taonga tunu ano he kirikiri me te tipu, ki te miraka me te maheni. Tirohia i raro mo te reka reka o Kale me Apple Green te tunu e whakamahi ana i te matcha.
Hokona Matcha
E hokona ana a Matcha i nga kai hauora me nga toa puta noa i te motu.
He maha nga tohu o te matcha. Ko te tikanga, ko teitei te toka, ko te pai ake o te kounga me te reka.
He aha kia mataarahia
E whakahe ana nga NIH mo te kai i te nui atu i te rima kapu o te tea matomato i ia ra. Ko te kohinga nui o te matcha me etahi atu momo matomato ka taea te whakaputa i etahi paanga o te taha (pēnei i te mate pukupuku, te hiamoe, te ngoikoretanga, te mate pukupuku, me te pakuwha). I tua atu, ko te matcha kei roto i te wairangi, ko te moni kei runga i te wahi i tupu ai.
Kale me Apple Green Smoothie
Mahi 1, 16-ounce smoothie
Kai
- ¾ kapu miraka miraka miraka miraka miraka
- 1 ½ kapu kara, tapatapahi
- 1 te aporo matomato, tapatapahi
- 1 punetēpu, me te 1 tīpune purapura chia
- 1 tīpune matcha
- ½ kapu huka
Tohutohu
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te pupuhi.
- Whakanuia ki te tere tere mo te 1 ki te 2 meneti.
Ko nga korero mo te koiora: 310 kalori, 43 karamu waikawa, 14 karamu muka, 13 karamu te ngako (4 karamu huka), 9 karamu pūmua, 60 mg te konutai
Mo tenei tohutao me etahi atu tohutao e uru ana ki te matcha, tirohia te PCOS Nutrition Center Cookbook: 100 Rangahau me te Kai reka katoa ki te Beat PCOS.
Rauemi
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