Hoki Hoki
Mena ka rite koe ki a au, kei te taha o te rorohiko te putea me te mamae o muri i muri i etahi haora. Ko tetahi take mo tenei ko te mea ka pakaruhia i mua o te mata, ka kaha o maatau o o tatou uma, a, ka kaha ake nga ngoikore o muri o te uaua me te ngoikore. Ko te tautoko mo to maatauranga tinana o runga. Hei awhina i te whakakake i tenei tikanga, whakamatauhia tenei mahi whakamaharatanga o muri.
He Mahi Whakamuri mo to Hoki Hoki
- Noho i runga i te huinga me te turanga. (Ka taea hoki e koe te tu, engari ka noho pea te noho hei awhina i a koe ki te pai ake.) Whakanohia ou ringa ki ou riu me te mea e hoatu ana e koe he awhi. Te whakamahi i ou maihao, tamata ki te pa ki o taau pokohiwi. Ko o koutou pokohiwi pokohiwi ko nga wheua e tino nui ana, e whara ana, e whao ana i te taha o to muri.
I te wa e piri ana koe, ka taea pea e koe te pa atu ki te rohe o waho o ou pokohiwi, i raro. E pai ana. Haere i ou maihao i roto i te rohe ka ngana ki te kimi i te pito o raro. Tuhia o ringa.
- Whakaarahia o ringaringa ka waiho o ringa i muri i to upoko. Whakakotahutia o taau peke. Ma tenei e mahi o koutou uaua rhomboid . Ko nga rhomboids ko nga uaua e whakawhitihia ana e te whara e hono ana i waenga i te rohe o roto o te pounamu o te pokohiwi, me te hiku i roto i to rohe o runga. Kei te ngoikore ratou i te wa e tohatoha ai tatou mo nga wa roa. Mena kei te noho koe i te rorohiko he rota, he whaea koe e whakaara ana i ana tamariki ki mua, a / a ka nui te wa e noho ana i mua o te wira, kei a koe pea he ngoikore ngoikore me te pec pai. Kia mau ki te tatauranga o te 5 me te tuku noa.
- Whakahokia ano te mata o te pokohiwi. I tenei wa, ngana ki te pupuri i te tuawha whakaharahara i waenganui i ou waa e rua. Mena kaore i te mahi te ahua o te tahatika hinengaro mo koe, whakaarohia te kawe mai i nga tohutohu o nga pokohiwi pokohiwi i pa ki a koe i te Hipanga 1 ki tetahi atu. Kia mau ki te tatauranga o te 5 me te tuku noa.
- Hei pehi atu i tenei waa, kia pai te pehi a tetahi hoa ki te pito o raro o nga pokohiwi o te pokohiwi i a koe e ngana ana ki te tohi tahi.
Tips
- Tirohia kia kite i nga pito o ou pokohiwi ka noho ki raro - kaua e tukua kia whakatika.
Nganahia tetahi Mahi Whakamuri mo to Hoki Hoki
- Tenei tetahi atu mo to turanga. Akohia ki te whakamahinga i to uaua ki te whakapai ake i to ahuaranga .
- Ka whakaaro ano koe ki taku ako i runga i te noho me te pai .