Ko te tikanga, kua pahure ake koe i to mahi i te neke atu i te kotahi i roto i to raau oranga. A, no te mahi i tenei, kotahi te ngohe uaua, he raruraru, kaore i te pai. Kei te karangahia tenei roopu ngohe ko te rhomboids. Ko nga rhomboids e tino whai kiko ana i roto i te ahua ataahua me te tuanui hauora, ahakoa ka rere ke koe i to papapu.
He aha nga Rumboid Muscles?
Ko nga rhomboids ko nga uaua o runga e hono ana i waenga i to waahi me o ia e rua o nga pokohiwi pokohiwi.
A, no te kirimana, ka tohaina e koe o raatau pokohiwi. Ko nga uaua o te uaua kei roto i nga tahataha e rere ana i runga i te taatai.
Romboid Mahi me te aha e taea e te mahi mo koe
Ko tenei mahi o te kawe mai i nga ngutu o te pokohiwi e hanga tahi ana i nga pounamu i tetahi huarahi hei tautoko i te tuara o runga. Ina mahihia hei mahi, ko te kawe tahi i nga pokohiwi paku hei mahi i roto i te hurihuri i nga raruraru pēnei i te huringa me te whakawhiti i te upoko .
Na, ki te titiro koe ki te karo i te raru raruraru mai i nga korero e rua e whakahuatia ana i runga ake, kei a koe te mamae me te mamae o te kaki me te mamae o te kaki, 10-15 nga korero i mahia kotahi ki te toru nga wa i nga ra (i te iti iho ranei) awhina.
Engari ki te mate koe i tetahi mate hauora nui e pa ana ki a koe, me korero ki to kairangahau hauora mo te kaitohutohu tika mo te pehea, te wa me te wa e hia ai te mahi. He rereke nga tangata katoa, a kahore he "tohutao" mo nga tautuhinga me nga whakautu ina tae mai ki te whakamahi i te mahi mo te whakahaere i te mamae o muri.
Ka taea e to kairangahau tinana te tuku atu ki a koe i etahi atu mahi hei awhina i te whakahaere, ki te whakahou ranei i te raruraru ka puta i a koe.
Te Peke Puka Hoki 101 Nga Take: Nga Wae Rhomboid Tae
Ko nga mea tika, ko te tangata he hononga ahurei, he wero hoki me te kaha. Ko te kaha o te kaha ko te kaha e hanga ana i te toronga ki raro i nga hanganga o te tinana, tae atu ki te hiku, te upoko, me nga pokohiwi.
(Me whakaaro tonu he aha nga tangata tawhito e pai ana ki te piko? Ko te toronga o te kaha o te ngoikore kua mahi i runga i te paanga ki a ratau waahi mo te wa roa, a he waa tenei o te take.)
Mo te nuinga o tatou, i te mea ka akiakihia tatou e te kaha, ka timata nga pokohiwi ki te huri i mua, ka pakaru te waa. Ka kaha ake nga uaua o te rhomboid, ka arahina ki te reo .
Ko te tikanga mo nga uaua o te tuara o runga, o te poaka, o nga pokohiwi, ko te mea ngoikore kei te taha ki mua ka kaha ki te whakapumau, ki te whakaiti. Kei roto i tenei ko nga uaua o te pekene. Ko nga uaua kei muri i te whakaheke. Ko nga uaua rhomboid, i roto i te waahanga, he pai ki te pupuhi.
Ko te matua nui ki te whakatutuki i tenei ko te whakapakari i o rukotoka, ka awhina pea ki te tuku i nga uaua. Ko te mahi whakamatautau a te whakapae , i whakaahuatia i runga nei, ko tetahi o nga huarahi pai ki te mahi i tera.
Ngā Rhomboid Repscussions: Te Whakamua o te Pane
Hei recap, na te kaha o te kaha ki runga i to turanga me to taura, ko nga uaua o te rhomboid he uaua ki te whakaheke. Kua heke iho nga uaua rhomboid i te kaha ki te kirimana, me te iti ake o te tautoko mo to muri me to kaki.
Engari ehara i te mea katoa. I te nuinga o nga mea i roto i te tinana, he raruraru o nga kaupapa ki te whakaaro (me te mahi).
Kia mahara ko te tangihanga he tino humu i runga i to tua. Ka rite ki te mua o to tinana ka haere ki mua, ka pekehia e ia nga mea katoa i runga ake nei, ano. Kei roto i tenei ko to upoko. Na, ko tenei ka arahi ki tetahi ahuatanga e mohiotia ana ko te upoko o te upoko.
Ma te upoko o te upoko e arahi ki te ngoikore o te tinana , ki te kuku ranei i roto i to kaki . Mena ka tuhia to mua, ka pehea koe e kite ai i te mea e tika ana i mua ia koe ka haere koe i te ara, ka peia, ka mahi ranei i to rorohiko? Me whai ake koe i to upoko, o te akoranga. Ahakoa e taea e tenei whakaritenga o nga waahanga te awhina i a koe i roto i te wa poto, kaore he waahanga pai mo te toronga me te upoko.
Technospeak No te Rhomboid Muscles
Ka tirohia e nga hauora nga uaua i runga i to ratou takenga mai , te whakauru , te nerve, me te mahi. Ko te takenga me te whakauru ko nga tohu kei reira nga ngongo ki o ratou wheua. Ko te rhomboid e puta mai ana i runga i te hiku tauraki - mai i te tuarua mai i te rima o te tuna. Ka whakauruhia e ia ki te taha o te mata o te pokohiwi e anga ana ki te hiku.
Ko te nerve e whakarato ana i te uaua rhomboid me tona hiahia ki te neke, ka kiia ko te nerve teitei.
Ko te ingoa e tohu ana, ko te mahi e pa ana ki te aha o te uaua. Ko te mahi a te rhomboid, ko ta matou i korero ai, ki te kawe mai i nga ngutu o te pokohiwi ki tetahi ki te taha o muri, me te whakanui ake ia ratou (whakanekehia, kia rite ki te wa e whakato koe i ou pokohiwi), me te hurihuri i nga anga o te pokohiwi. e anga ana ratou ki raro, atu i to upoko.
> Puna:
> Kendall. Nga Momo: Te whakamatautau me te Mahinga me te Panui me te mamae. 4th ed. Williams me Wilkins. 1993. Baltimore.