Nga mea e kore e mahihia e koe i te PCOS

Ko te PCOS ehara i te tikanga ko te mea kua pau to maatau. He maha nga mea ka taea e koe kia noho hauora me te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i nga raruraru i muri mai i te ao. Tirohia tenei rarangi o nga mea e 10 kia kaua e mahi i a PCOS .

1 -

Te wera

Ka taea e te kautihi te whakanui i to mate mo te mate pukupuku , te atherosclerosis, me te mate huka. Kei te nui ake te painga o te whakawhanake i aua whakaritenga ka whai PCOS koe, na kia pai ake koe me te peke i nga whanonga ka whakarahi noa ake i taua mea. Tirohia me to taakuta mehemea ka hiahia koe ki te awhina i te mahi.

2 -

Kai Kai Nui-Sugar

Ka mohio pea koe, ka honohia te PCOS ki te awhina o te insulin . Ko tenei ko nga huarahi ka taea e to tinana te whakahaere me te mahi ki te huka. Mena ka mahue i te kore, ka taea e te taatai ​​o te insulin te arahi ki te mate huka me te raruraru tino raruraru. Ehara tenei i te mea ki a koe ki te karo i nga maaka katoa, ki te whakakore ki nga reka reka, engari ka arotahi ki te kai kai me te kai katoa me te ngana ki te whakakore i te nuinga o nga kai tukatuka e taea ana mai i to kai.

3 -

Me waiho he Potato Couch

E mohio ana tatou katoa he nui te mahi o te mahi . A, ka whai PCOS koe, he mea tino nui te awhina ki te whakaiti ake i te mate o te mate pukupuku me te mate nui. Kaore he hiahia ki te whakauru ki te whare taraihi, ki te tiki i nga momo taputapu pai katoa, ki te utu i nga haora e mahi ana. Engari, ngana kia 30 meneti i te ra, etahi wa i te wiki, e haere ana. Whakanuia ma te haere i te papa, i to kaainga rohe, i nga hoa ranei. Ko nga pauna teitei he huarahi pai ano hoki hei whakarahi i te uaua, ka whakanui ake i to huatau, me te whakapai ake i te insulin.

4 -

Hurihia nga Tohu a te Taimana

Ka taea e to taakuta te awhina ia koe ki te aroturuki mo nga raruraru me te noho hauora. He mea nui nga haerenga i whakaritea hei aroturuki i to hauora me te whakarite kia noho korekore koe. He mea tino nui tenei mehemea kei te tukuna koe i te maimoatanga kore. Ko etahi o nga rongoā ka taea e koe te whakararu i nga raruraru nui me te aroturukihia.

5 -

Wareware ki te Aroturuki i o Waaitanga

Kaore e whai waahi ki a koe mo te mate pukupuku endometrial . Ahakoa he mea nui, he maha nga waa kua ngaro, ka taea e koe te whakanui ake i to tupono ki te whakawhanake i tenei raruraru. A, no te painga o te ora, he mea ngawari ki te ngaro i te ara o to wa waaanga whakamutunga, engari ko te waahi motuhake me te maramataka kia tohuhia. Me mohio mai to taakuta mehemea kei te ngaro koe i nga waa, ki te mea neke atu i te 40 ki te 50 nga ra i waenga ia ratau.

6 -

Waiho i o Nga tohu

Ko te mea pai mo te PCOS ko te nui o nga rongoā me nga maimoatanga e wātea ana. Kaore he hiahia ki te whakahawea ki o tohu, ki te whakaaro ranei he mea e tika ana ki a koe. Me takiuru tonu me to taakuta hei matapaki i to tohu, a kaua e wehi ki te ki atu kaore i te mahi te maimoatanga.

7 -

Whakaarohia to hiahia mo te moe

He mea nui te moe! Ma te kore e taea e koe te whakakore i nga homoni e whakahaere ana i to mate. Ka taea e tenei te arahi atu ki a koe ki te pau ake i nga kaimoana - kaore i nga kai hauora. Ko te nui o te moe ka taea te awhina i a koe kia ngaro te taimaha me te pai ake. Ko te nuinga o te iwi e ono ki te waru haora o te moe kore i te po.

8 -

Tangohia Toau Tohu Matea

Ko nga rongoā, pēnei i te putea whanau whanau , ka pai te mahi i te mea i whakaritea me nga wawaotanga. Ko te tarai i nga potae, kaore hoki i te tango i nga wa katoa, kaore e taea e te rongoa te whai hua, te kino ranei. Hei tauira, te tango i te metformin ki te kore koe e whakamahere ki te kai ka taea e koe te huka toto ki te heke ki nga taumata tino kino. Me mohio koe ki te pehea me te wa e tango ai i to maimoatanga ina tangohia mai e koe mai i te rongoa.

9 -

Tuhinga o mua

Ko te raruraru ehara i te mea noa e taea ai e koe te "peke atu." He tino matea e tika ana kia whakatutukihia e te tohunga ngaio hauora hinengaro. E mohiotia ana ko nga wahine whai PCOS tino nui pea te raruraru me te pouri. Ki te whakaaro koe kei te pouri koe, kei te kite i nga tohu o te pouri, te raruraru ki te kai, te mate taimaha moe ranei, te moe me te kai nui rawa, kaua e whakamutu ki te korero ki to taakuta, ki te whakarite ranei i tetahi hui me tetahi kaitohutohu.

10 -

Kia mau ki a koe

Ka taea e te PCOS te mea he uaua, me te tino tautoko i te hanganga tautoko. Na, ki te kore koe e mohio ki tetahi atu kei a PCOS, kaore ranei he tangata e korero ana koe mo taua mea, kimihia he roopu tautoko . He maha nga whakahaere e tuku ana i nga waahi ka taea e koe te whakatau i etahi atu wahine ki te PCOS. Me takiuru me to taakuta mo nga whakaaro.