Ko te aukati o te insulin ko te whakaaro nui mo nga wahine e mate ana i te mate o te mate o te ovarian , te PCOS rānei. Ko te kaha o te insulin , te nuinga o te mate ki te mate huka, kaore e taea e te tinana te whakamahi i te insulin tika, e arai ana ki te huka toto nui.
Ki te whakaaro a to taakuta ka timata koe ki te aro turuki i nga taumata o te huka toto , he mea tino nui ki te mahi i ia wa, i ia wa.
Ko te aro turuki wawe me te wawaotanga he mea matua ki te aukati i nga raruraru e pa ana ki te mate huka .
He mea nui ano hoki te tiaki i te kai pai, te iti o te huka, me te mahinga o te mahinga auau. Ko te tikanga, ko nga aratohu e whai ake nei ko nga aratohu katoa, na kia pai ki te tuhi ki nga tohutohu o to rata. Mena kaore i mahia e koe i mua, ka whakamatautauria te huka toto ki te whakamataku, engari i muri i nga wa torutoru, me kii koe i te kaupapa.
- He uaua: Maama
- Te wa e hiahiatia ana: 10 meneti
Tenei te pehea
- Horoihia o ringa.
- Whakakotahitia o koutou taonga.
- Tuhia te wero whakamatautau i roto i te mita i runga i te whakahau. Ka huri tenei i te mita.
- Me whakarite kua tautuhia to mita ki te whakamahi i nga mana e whakaatuhia ana e nga tohutohu. He maha nga kaitohu e hiahia ana ki te whakamahere, ko te tikanga ki te tirotiro ki te whakarite i te waehere i te pounamu riu whakamatautau ki te waehere i te mita.
- Te tohi i to ringaringa me te taputapu waipiro. Tukua kia maroke te hau.
- Mā te whakamahi i te taputapu e haere mai ana me to mita, toia to ringaringa hei whakaatu i te pata o te toto.
- Paohia, ka pupuri i te whiu ki te heke o te toto ki te utu i te toto ki te whiu, ka tatari mo te mita ki te tatau i te toto.
- Kia whai hua koe, tohatoha i te wera whakamatautau ka huri atu i te mita. Whakamahia he awhina awhina kia tika.
- Whakaritea te waahanga i roto i te waahanga tohu e tohuhia ana. Ka taea e koe te whakamahi i to putea ki te whakamahi i te putea horoi tawhito tawhito ranei, i tetahi atu putea kirihou. Kia tika te tuhi tika.
- Tuhia to hua, me te ra me te wa i roto i to takiwa huka toto. Ka taea e etahi mita te mahi i tenei maau. Tirohia nga tohutohu ki te whakatau mehemea kei a koe.
- Te whakahaere i te insulin , mehemea e tika ana, kia rite ki nga tohutohu a to taakuta.
Tips
- Whakamahia nga taha o ou ringaringa, kaore i te pokapū, i nga tihi ranei, ka nui atu te taangata, ka nui atu te mamae.
- Kia mohio ki nga takahanga me nga waahi kaore hei aukati i te mamae.
- Mena kaore i te nui te maturuturutanga o te toto, tohaina te ringa me te patipatu i te ringa (te whakamahi i te ringa ki muri) ki te wahi i toia ai e koe, he ahua penei me te "miraka" ana. Mena kei a koe tenei raruraru, tamatahia te whakamahana i ou ringa ma te rere i raro i te wai mahana i mua i te whakamatautau.
- Ka tohua e to taakuta te ine i to mea huka toto tuatahi i te ata, i mua atu i muri i te kai me / ranei i mua i te moenga. Whakamahia nga tohutohu a to taakuta.
- He rerekē te rere o te huka toto ki runga i te wa e whakamatautau ai koe. E ai ki te Association American Diabetes Association, ka whakaarotia nga korero i mua i te 80 ki te 130 mg / dL. Ko nga korero panui i muri i te 180 mg / dL. He rerekē nga waahi o to taakuta ki a koe, mehemea ka hapu koe, ka whakamatau ranei ki te hapu.
- Mena he iti iho te huka toto - i raro iho i te 60 mg / dL - kai i te parani, ka inu i te karaihe o te wai karaka wawe.
- Mena he tiketike te taumata o te kuku, me inu koe i te wai me te tango i etahi mahi ngawari, whakahaere ranei i te insulin e ai ki nga tohutohu a to taakuta. Mena he nui atu i to 250 mg / dL, kaore koe e mahi. Ka taea e te huka toto tiketike te arahi ki tetahi mate nui e mohiotia ana ko te ketoacidosis mate pukupuku e hiahia ana i nga mahi hauora.
He aha e hiahia ana koe
- Glucometer (me titiro ano hoki ki nga tohutohu e piri ana ki to mita)
- Lancet
- Poaka Alcohol
- Ko te awhina-a-ringa (mehemea e tika ana)
- Nga putea
Puna:
Ko te whakamatautau toto. Paetukutuku American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/.