I roto i te taiao, he papa te waahanga o te waahanga e whakaatu ana i tetahi hanganga kei waho atu i te atu, kei te tata atu ki te mata o te tinana.
He hohonu te ritenga o te papa. Hei tauira, he hohonu te hiku i roto i te tinana, i te mea he papa te kiri. Ko te mokowhiti ko te whanaungatanga. Ko te tikanga tenei ehara i te mea anake ki nga hanganga i waho o te tinana, penei i te kiri me nga kanohi.
Engari, ko te mea katoa kei hea te hononga ki etahi atu hanganga.
A kaore i te whakawhitingahia te whakamahi i tenei waahanga ki tetahi momo hanganga tinana, ahakoa. Ka taea hoki te korero ki nga uaua, ki nga wheua, ki nga okana, me etahi ake.
Kia haere ma etahi tauira o te whakamahinga o tenei tau ina tae mai ki te mamae.
Nga Wae Hoki Tae
Kei te whakaahua, kei te mohio hoki nga wheako Anatomy i nga uaua i roto i nga papa. Ko te papa teitei rawa ko te roopu o te 4 kohikohi e kiia ana ko te papa teitei o nga uaua o muri. (Kei te takoto ano he paparanga tuatoru e huaina ana e etahi ko te papanga hohonu ki nga waahanga, engari kaore e tae mai ki konei.)
Ko nga uaua tuatoru-tuatoru ko te: Trapezius, latissimus dorsi , rhomboids (nui me te iti), me te scapula. Tuhia te ahua tapatoru e whakaatuhia ana i te tauira i te ahua. Koinei te uaua o te trapezius, te mea tino nui o nga uaua katoa. (FYI, te latissiumus dorsi, ko te tuawha tuarua tuatoru tuatoru teitei kaore i te whakaatu i tenei ahua, engari kei raro mai i te trapezius.)
Ko te ataahua o te ngoikore o te tuatara kaore e tika ana i raro i te mata i raro i to kiri. Ka taea e koe te pa atu ki te pa ki a ia, i te mea e tika ana koe mo taua mea. A, no te mea he tino nui te ahua o tetahi o nga mea whakahirahira, ko te kimi tika i tetahi o enei ma te pa ki te kiri i roto i te kiri.
Ko te whakahoki i nga uaua me etahi atu hanganga - he taatai me etahi atu - kaore e mutu i te papae papa. He maha atu nga papa o nga uaua o muri e noho ana i raro i te roopu whakahirahira. Ka taea e tatou te korero ko tetahi o nga uaua o muri mai (ko te roopu ko te katoa he) "he papa ki te" a ka taea e koe te whakaingoa i te hanganga. Hei tauira, ko te uaua o te trapezius he mea tino kore ki te tīwae. Ko te latissiumus dorsi he mea iti ki te whatukuhu, me era atu.
Nga Waro Tae Tae
I a koe e korero ana mo o koe uaua - ko nga mea nui katoa, ko te ngaro-muri-tiaki - ka taea te whakamahi i taua whakaaro. Ko te tino teitei o te uaua i te nuinga o te roa ko te rerenga tawhito. Koinei te ataahua 6-packer ka taea e koe te kite i nga kaihanga o te tinana, me te pupuhi tinana e mahi ana i ta ratou pakihi hei whakairo me te tautuhi i to raatau mahi.
Engari e rima atu nga uaua e hohonu ana ki te taha o te puku. E rua nga waahanga e rua o waho, e rua nga waahanga o roto, me te tuawha whakawhiti. Na ka taea e tatou te ki atu ko te rerenga tawhito he mea kore noa ki nga whakapae o waho, a, ko nga kohanga o waho kei te papapa ki nga waahanga o roto, me era atu.
Tuhinga o mua
Ko tetahi whakaaro whakamutunga mo to tatou wahanga anatomical. Me pehea e whakamahia ai e te kaitautoko taiwhanga i tenei ra?
Anei he tauira:
Ko tetahi whakareatanga noa i muri i te taatai taatai ko te mate o te waahanga taiao ranei SSI. Jad Chahoud, kaituhi o te rangahau o te tau 2014 "Nga Mahi Miihini Motuhake I muri i te Taahi Taarataha: Ko te Whakaoho i nga Whakawhitiwhiti i te Whakaaturanga" (kua tuhia i te Raau Raina Rawa ) e karanga ana ko SSI he "raruraru whakaharahara ki te mate nui me te taimaha ohaoha." Kei te haere tonu ia ki te whakamarama ka taea e nga SSI te whakaheke, te hohonu ranei. Ka taea e nga taakuta te korero he SSI he paparangi ka kitea e ratou te waipuke i te pae patunga, ka whakamarama ia.
I te mea e hiahia ana koe (hei tauira, ki te mea kua whakamaherehia he taatai taiwhanga) Ko Chahoud te nuinga o nga SSI e kiihia ana e te papa.
Ka homai e ia etahi matauranga mo nga take haumaru mo te SSI, me. Mena he paowa koe, he mate huka, tango i te haurangi, me te hiahia ki te whakawhitinga he nui ake to haumaru. I te waahi o te taahiraa, he maha atu nga momo orearea. Kei roto ko te tohu o te painga o te tukanga e mahia ana ki a koe, te ahua o te whakakotahi (mehemea kei te whai koe i te whakakotahi) me, ahakoa he mea kei te whakauruhia he mea.
He pono enei take haumaru mo nga SSI teitei me te hohonu. Ko nga SSI tawhito e tukinotia ana i te taha o te maimoatanga o te mate (i te nuinga) me te patu paturopi.
Puna:
Chahoud, J. et. al. Nga Maimoatanga Waitohu Motuhake i muri i te Taahi Tae: Ko te Whakaoho i nga Whakawhitiwhiti i roto i te Whakaaturanga. Front Med (Lausanne). 2014.