Ko te uaua latissimus dorsi he tino nui, he mea whakaheke i te anga o te uaua e awhina ana ia koe ki te mahi i nga mea e rite ana ki te tihi, te kaukau me te manawa. Ko nga papapa kei te papaa, kaore e kitea ana (ina tangohia te kiri).
Ki te korero i tetahi atu ara, kaore koe e wehe i nga papahanga o nga uaua ki te kimi i nga papa. He waimarie hoki mo nga kaimahi hauora, (ina titiro tatou ki nga tangata e tino whai hua ana nga uaua) kaore koe e tino tango ki te tango i te kiri kia kite i nga raina; Engari, ka taea e koe te tautuhi i tenei uaua o muri mai i tona ahua.
Ko te uaua latissimus dorsi e kiia ana ko te "papa" ranei te latissimus mo te poto.
Latissimus Dorsi Wāhi
I te nuinga, ahakoa kaore i nga wa katoa, ko nga pito o te uaua e piri ana ki te wheua. Kei te mohiohia enei waahi o te takenga me te whakauru o te uaua.
A, no te tae mai ki nga reta, he uaua te takenga, engari he maatau te whakauru.
I te tihi, ko te uaua o te wehenga ka puta mai i te raro o te whara o te whara me te toru e wha ranei nga riha. Ko etahi o nga takenga mai kei roto i te kohinga o te korakorakira i te taumata o te lumbar me te whaerare sacral , me te tuatoru o te taha o waho o te pito o to wheua wheua. A, i te mutunga, ko te takenga mai o nga reta ko te iti noa iho o te koki o raro o te pounamu pokohiwi.
A, no te mea ka puta mai nga uaua o nga raina mai i te takenga mai ki te tohu whakauru (ko te whakauru mo nga reta e takoto ana ki te taha o roto o to wheua ringa o runga, i raro ake i te hononga o te pokohiwi) ka uru ki roto ki te waahi.
Ko tenei whanui ka puta mai i roto i nga waahanga whakauru o te uaua, he ahua tapatoru.
Mahi Latissimus Dorsi
Ko te "kaha" kaha ka awhina koe ki te whakamahi i ou ringa ki te wawahi i to tinana. Ko nga tauira pai o nga taumahi e whakamahi ana i nga riu he maha nga waahanga-teitei, te piki toka, me te kaukau.
Ka awhina ano nga rarangi ki te tukanga manawa.
E kiia ana ko te "ngongo momotuha whaihua," ko te tikanga ko te whakarei i nga nekehanga o te anga i te wa e whakamahuhia ana me te whakakino. Ka mahihia e ratou tenei ma te whakarahi (whakawhānui) i te taapiri o te pupuhi riu ina riri koe, ka whakarahi ake i te nui o te hau e uru mai ana ki roto i to ngutu. I te wa o te whakamahuratanga, ka awhina te uaua latissimus dorsi ki te whakaiti i te taapiri o te pouaka, e whai hua ana ki te whakapiki i te hau atu.
Ki te tautuhi o to pouaka, ka hurihia te ringa o to ringa, ka whakatata atu ki te waenganui o to tinana ka whakawhānui atu i to pokohiwi (kia rite ki te whakahoki mai i to ringa). Ka taea e ratou te mahi i enei nekehanga wehewehe, i te huinga ranei o tetahi ki tetahi.
Ko etahi atu mea a te latitimus dorsi ko te kawe i te pokohiwi katoa (e kiia ana ko te raruraru), me te awhina i te mahi o te taha piko (e kiia ko te whakawhitinga tawhito). I te wa e mahi ana nga papa e rua i te wa ano ka awhina ratou ki te tango i te hiku (e kiia ana ko te hyperextension ), me te whakatere i te pungarehu o mua .
Tuhinga Latissimus Dorsi
Ko te ngoikore ngoikore ngoikore he awhina ki te kawe i to ringa ki to tinana, ki to tinana ranei ki to ringa. Ka taea hoki e te ngoikore te awangawanga i to kaha ki te whakawhitinga i to rakau.
Mena he mea poto, he poto noa ranei to papa, ka pakeke ki te tango i to ringa ki mua i a koe, ki waho ranei. Ko te ngoikoretanga o te pukupuku o te pukupuku o te pukupuku o te paku kaore e taea te pupuri i to pakuhiwi.
Mena kei a koe te hiroki (C), ko tetahi taha o te uaua o te wera ka kaha atu i te atu. Mena he tangi koe, ka kaha te waa o mua o to papa.
> Mahinga:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, me te Putanga, Patricia Geise. Nga Utautau Nga Tohunga me te Mahinga me te Panui me te mamae. 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsi. Paetukutuku GP Notebook.