Ko nga waropiro he pepeke ora, pērā i te rewena me te huakita, e taea te pau, kua whakaatuhia hei whakatairanga i te hauora. No te pai o o raatau hauora, ko nga moa kei roto i nga hua probiotic e kiia ana ko etahi "micro" pai. He torutoru nga kai e whai ana i nga waropiro - etahi o era kua kitea pea e koe i roto i nga toa hokohoko, tae atu ki:
- kefir
- miraka
- kimchi
- ētahi atu kai paraoa
I tua atu, he maha nga taputapu e wātea ana i nga toa kai hauora kei roto i nga waropiro. He maha nga tautohetohe o nga pepeke kei roto i nga hua probiotic; Engari, ko te nuinga o nga microbes ko etahi o nga momo Lactobacillus me Bifidobacteria .
He maha nga rangahau i tirotirohia ai te painga o te tango i nga waioro mo te hauora. I roto i nga rangahau i whakahaeretia i tenei wa, kua whakaatuhia nga huapukupuku ki nga paanga hauora - tae atu ki te whakaheke i te toto o te toto , te whakaiti i te materohe ka puta mai i etahi mate, te whakapai ake i te hauora mate, me te whakaiti i nga tohu e pa ana ki nga mate pukupuku inflammatory. Kua whakaarohia hoki e nga rangahau ko te tango i nga waiora i nga wa katoa ka awhina i te noho ora o to paputu .
Ka taea e te tango i nga kaimoana te whakapai ake i to Profile Profile?
I roto i enei rangahau, he maha nga ahuatanga o nga waitohu i whakamahia i roto i nga mahi - mai i nga kopu ki nga whakaeke i nga rereketanga rereke, me nga raruraru rereke.
I tangohia nga waitohu mo tetahi wa i waenga i nga wiki e rua me nga marama e ono.
Mai i enei rangahau, i tohuhia ko te tango a nga tangata i nga waropiro ki te whakaheke i te LDL i nga wa katoa i waenga i te 5 me te 35 ōrau. I roto i te nuinga o nga akoranga, ko nga taumata HDL me nga triglyceride kihai i tino paanga. Engari, i roto i nga rangahau e rua, kua whakaitihia nga whakamihi ki te 11 ōrau.
I roto i nga rangahau i whakahaeretia i tenei wa, ka puta mai nga huaketo ki te whakapai ake i nga taumata o te lipid i roto i nga tangata e whai kiko ana i te taumata cholesterol i te timatanga o te ako me te hunga i tango i nga waitohu mo te wa roa (neke atu i te wha wiki). I tua atu, ko te Lactobacillus acidophilus , he probiotic i kitea i roto i te maha o nga kai me te whakaeke, kua kitea he pai ake i roto i nga akoranga.
Me pehea nga Takawaenga e Hikohia ai to Kororarora me Nga Tirakeraki?
Kaore i te tino mohio ki te panga o te papanga i raro i to pakuhi, ahakoa he maha nga kaupapa e pa ana ki tenei. Ko tetahi o nga whakaaro ko nga piripiri potae e kawe ana i te peara, kei roto nei i te cholesterol, kia kaua e whakainumia e te waahanga taiao, ka whakakorea i nga waa. Ko tenei ka hurihia te cholesterol hei waipiro hou, ka whakaheke i nga taumata cholesterol i roto i te toto.
E whakaarohia ana hoki ka taea e nga waropiro te hono ki te cholesterol i roto i te kohanga iti. Kua whakaatuhia e etahi o nga rangahau e whakauruhia ana e nga waropiro te cholesterol mai i te waahanga taiao e noho ana ki roto ki o ratou ake pukupuku rorohiko, ki te huri i te cholesterol ki etahi atu matū.
Ko te Raro Raro
I tenei wa kaore he tūtohutanga hei whakauru i nga hua o te probiotic i roto i to mahere-whakaheke-tae atu - tae atu ki te nui me te momo o te ahurea probiotic e tango mai i nga waahanga kua rere ke atu.
Ahakoa e whakaatuhia ana e nga kaitohutohu o te waitohu, he nui atu nga rangahau e hiahiatia ana i mua i te kii a nga kaihanga kia paku te waipiro.
Ko nga hua hauora e taea ana me etahi atu matūkai kei roto i enei kai, he kai hei whakauru i roto i to maatau maatau kai. Heoi, i mua i te whakauru i enei kai i roto i to kai kai, me korero koe ki tenei kaihoko hauora. Ahakoa kaore he maha o nga painga e whai paanga ana ki te tango i nga waiora, no te mea kaore i te maha o nga waahanga i akohia ai enei hua.
Mena ka whakatau koe ki te whakauru i nga waropiro i roto i to kai kai hauora, me taki koe i nga tapanga kai.
Ahakoa he mea "hauora" na nga kaihokohoko, ka taea tonu e enei kai te nui o te hinu me te hinu kua whakarewa hei whakapai ake i to ratau reka - ka taea e nga mea e rua te whakapiri i te kawhe ki a kai.
Ko nga kai o te probiotic me nga taputapu ka whakaritea hei "kai" ma te Kai Kaiora. Ko te tikanga tenei ka whakamanahia e te FDA e hua ana nga hua mo nga mahi hanga ahumahi pai, engari kaore ano nga kerëme hauora i tino tirotirohia.
Kaupapa:
Guo Z, Liu XM, Zhang QX et al. Te awe o te whakamahinga o nga waropiro i runga i te Plasma Lipid Profile: He Meta-Kaute o Nga Tatau Whakamamaa Whakamatau. Nama Korero Paaho . 2011; 21: 244-850.
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al. Ko te Cholesterol-Te Whakaoho i nga Ngapiotiki hei Putanga Koiora Kaiaka mo nga Mate Matu. Whakawhiti i te Mate Mate . 2012; 2012: 902917.
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al. Meta-Analysis - Nga Putanga o te Whakamutunga Probiotic i runga i nga Pūkete Lipid i te Korero ki te Mildly Hypercholesterolemic Tangata. KAUPAPA KOTAHI . 2015; 10: 1-16.
Sun J me te Buying N. Nga Hua o te Whakamaropi Papatupuku i te Whakahekenga o te Lipids me te CVD Risk Factors: He Arotake Pūtaiao me te Meta-Kaute o nga Whakamātautau Whakatikahia te Whakatau. Tuhinga o mua . 2015; 47: 430-440.