Ko nga taputapu kai hei painga rongonui, hei whiringa maimoatanga ano hoki mo nga tangata whai mate . Kaore i te hiahiatia te whakaoti, te karo, te whakaora, te hamani i nga mate engari ka whai hua etahi hua. Ka whakahaerehia e te FDA nga hua me te kai kai. Heoi ano, ko nga taputapu kai e whakahaerehia ana i raro i nga tikanga rereke atu i nga kai me nga raau taero.
Ka whakahiatohia nga taputapu kai i raro i te Ture Whakanuia Hauora me te Whakaakoranga Motuhake o te tau 1994 (DSHEA).
Ko etahi o nga taputapu ka mohiotia mo te whai taonga hei awhina i te mimiti . Kia whakaarohia he rua tekau ma rua o nga taputapu anti-inflammatory tino mohiotia.
Boswellia
Ko Boswellia he rakau e puta ana i Inia. Ko te putanga Boswellia, ano hoki ko te parakihe Indiana, ka puta mai i te pupuhi o te kiri o te rakau. I whakaarohia he otaota kaore i hiahiatia, ko Boswellia te whakaaro kia whai paanga-a-mate-a-ringa me nga mea momotuhi. Hei taapiri, kei te wātea i roto i nga pire me nga kapene; Ko te toenga o te mate ko te 300-400 mg e toru nga wa i te ra.
Bromelain
Ko te Bromelain he röpü o ngä hauhohe pümua-whakakore i kitea i roto i te kakau me te hua o te pineaha. Kei te Bromelain he painga anti-inflammatory e puta ana ina hurihia e ia te rerenga o te reinga (te toto ma te toto) me te whakahohe. Hei putea, ko te bromelain kei te rite ki nga papa me nga capsules; Ko te toenga o te whao e 500-2000 mg te toru wa i te ra i waenga i nga kai.
Pupuhi a Cat
Ko te pupuhi a Cat i puta mai i te kiri pakiaka maroke o te waina tipu i roto i te Amazon rainforests i Peru me etahi atu wahi o Amerika ki te Tonga. E wātea ana i roto i te puka pounamu, papa, wai, me te peke tea. Ko te toenga o ia ra ko 250-1000 mg. Kei te whakaarohia te pupuhi a Cat he mea anti-inflammatory ka whakakore i te TNF (te mate necrosis tumuaki), a ka whakaongaonga i te rauropi mate.
Chondroitin
Ahakoa ko te chondroitin he wahi o te kikokiko honohono tangata e kitea ana i roto i te wheua me te tireti, i roto i nga taputapu, ko te choaterokawa sulfate te nuinga o te hua mai i te tipu purapura poaka ranei-hua. Kei te whakaponohia te Chondroitin ki te whakaiti i te mamae me te whai i nga āhuatanga anti-inflammatory. Ka taea ano e te tāpiri te whakapai ake i te mahi tahi me te tere haere o te osteoarthritis . Kei te wātea hei kopara, papa, me te paura. Ko te tikanga, ko te 800-1200 mg te tango i ia ra, ka wehea ki te rua ki te wha o te doses.
Te Pupuhi a te rewera
Ko te pupuhi a te rewera he otaota tipu e tupu ana i roto i te Tonga o Awherika. He rakau pupuhi te rakau, nga puawai whero, me nga matau iti e taupoki ana i ona hua. Ko te ingoa tenei na te ahua o nga matau. Ko te pakipaki a te rewera he pakiaka tautoro me te wana. Ko nga pakiaka tuarua e tupu mai ana i nga pakiaka matua ka kiia he kōpura. Ko nga pakiaka me nga kōpura kei te whai hua hauora, pēnei i te mamae-mamae me nga mea anti-inflammatory, e awhina ana ki te whakaheke i te waikawa uric i roto i nga kaimoatanga o te kaimoana, me te awhi. Kei te wātea te pupuhi a te rewera i roto i te potae, te tincture, te paura, me te wai. Ko te toenga o mua ko te 750-1000 mg e toru nga wa i te ra.
Te hinu ika
Ko nga taputapu hinu hinu ka puta mai i nga hinu o te ika wai makariri, tae atu ki te tireti, te tuna, te otaota, te tuna, te whaera, me te cod.
Ko te hinu ika he puna o te waikawa hinu-omega-3 (EPA me DHA). Kei te Omega-3 nga painga anti-inflammatory ma te huka i te cytokines me te prostaglandins. Ko nga taputapu hinu hinu e wātea ana hei putea, hei hinu ngote ranei. Ko te horopaki o ia ra mo te mate urutai he 3.8g EPA me 2g DHA.
Flax
Ko te tipu o te tipu harakeke kei roto he hinukawa omega-3 me Omega-6. Ko etahi o nga ngako i roto i te hinu paraihe ka huri ki te EPA me te DHA, nga mea kaha o te hinu ika. Kei te wātea te paraharaha hei potae, te hinu, te paraoa whenua, te paraoa ranei. Kei te wātea nga capsules i te 1000 ki te 1300 mg te kaha, engari kaore he tohu o te horopaki.
Tino
Ko te tipu ka puta mai i te pakiaka maroke ranei o te tipu tipu. Kua whakaatuhia he kaha ki te whai i nga taonga anti-inflammatory kaha, he rite ki etahi NSAID (taero anti-inflammatory kore) ranei CO2-2. Ko te mahi maimoatanga na te whakakore i nga matū e whakatairanga ana i te mumura. Kei te wātea te taatai i roto i te capsules, te tangohanga, te paura, te hinu, me te tea. Kia tae atu ki te 2g o te pikinga i roto i nga potae e toru ka wehea i ia ra, ka tae atu ki te 4 kapu o te tea i ia ra, ka tūtohuhia.
GLA
Ko te waikawa Gamma-linolenic (GLA) he momo omega 6 te waikawa momona e kitea ana i etahi momo tipu tipu, pēnei i te hinu primrose ahiahi, te hinu fuamelie pango me te hinu hinu. Ka taea e te tinana te huri i te GLA ki nga matū anti-inflammatory. Kei te wātea te GLA i roto i te potae, i te hinu ranei. Ko te toenga o mua ko te 2 ki te 3g ia ra.
MSM
Ko te MSM , ko te methylsulfonylmethane ranei, he kounga whanariki organic e kitea ana i roto i nga hua, nga huawhenua, nga purapura, nga kararehe, me nga tangata. Ka tukuna te kai, ka ngaro te MSM, ahakoa. Hei täpiri, kua hokohokohia a MSM hei whakaiti i te mamae me te mumura e pa ana ki te mate pukupuku. Ka tae mai te MSM i roto i te pepa papaa, te pounamu, te wai, te paura, te kirikiri. Ko te horopaki o te rongoā ko te 1000-3000mg te ra ki te kai.
Quercetin
Ko Quercetin he matū e kitea ana i roto i nga momo kai, tae atu ki nga aporo, te riki, te teas, nga hua, me te waina whero. He mea tupu ano i etahi otaota. Kei te mohiohia te Quercetin mo te whai i nga āhuatanga anti-inflammatory. Ka porakahia e ia nga matatini pro-inflammatory, pēnei i te leukotrienes me te prostaglandins. Na te iti o te rangahau, kaore i te tūtohu me te horopaki o mua. Ki te hiahia koe ki te whakamatau i te mahi, korero ki to taakuta.
Te waina waina a te Atua
Ko te waina o te Thunder Ko te waina ka puta mai i te pakiaka o te rakau tipu i kitea i Ahia. Kua whakamahia te rongoā otaota Hainamana ki te hamani i te mumura, te mamae tahi, me te rereketanga o te rauropi mate. I te US, he iti noa nga rangahau, a kaore ano he waahana kua whakaritea mo ia ra mo te tangohanga.
Turmeric
Ko te Turmeric he otaota ahuareka, he rengarenga-ahua rite tonu i India me Indonesia, me etahi atu rohe taiao. Ko nga pakiaka Turmeric, he mea e pa ana ki te whanau taatai, kua maroke ki te paura kōwhai, kei te whakamahia i roto i nga kai, nga piriti, me te rongoā Ayurvedic. Kua mohiotia te Turmeric mo ona taonga anti-inflammatory. E mahi ana na roto i te aukati i nga cytokines inflammatory me nga enzymes. Kei te wātea hei piripiri, hei kakara reka ranei. Ko te horopato o nga kapohura ko te 400-600mg e toru nga wa i ia ra-1 ki te 3 go te paura pakiaka i ia ra.
He aha me mahara ki a koe mo nga Whakanui Panui-inflammatory
He pohehe noa nga whakaaro kaore he pai atu o nga mahinga kaore i te rongoa. Ko te mea pono, ko ia o nga 13 whakahoutanga anti-inflammatory kua tohua he kaha mo nga hua kino. Me korero koe ki to taakuta i mua i te whakamatautau i nga kai. Ka tohutohu a to taakuta ki a koe mo nga painga o te taha me nga taunekeneke ka taea te whakamahi. Ahakoa ko nga painga hua ka whai hua ki a tatou-kia pai te whakamahi. Kōrero ki tō tākuta.
Kaupapa:
Tuatahi i runga i nga mate Rheumatic. Arthritis Foundation. Ko te tekau ma toru o nga putanga. Tāpiritanga III. Te Tono me te Huaora me te Aratohu Maama.