Ko Quercetin he matū e kitea ana i roto i te maha o nga kai (tae atu ki nga aporo, te riki, te teas, nga oriwa, me te waina whero) me etahi otaota (pēnei i te ginkgo biloba me te kaha o St. John).
He mahi a Quercetin hei tumuaki antioxidants, he karepe kore utu (nga hua-matū e mohiotia ana hei whara i nga kirihou me te mate DNA kino). Kei te wātea hei whakauru kai, kei te whai ano hoki te quercetin i te antihistamine me nga āhuatanga anti-inflammatory.
Whakamahi
I roto i te rongoā rerekē, ka kiia te quercetin hei awhina i nga tikanga e whai ake nei:
Hua
I tenei wa, kaore te tautoko o te pütaiao mo nga painga o te quercetin.
1) Nga Tohu Tiaki
Kei te whakaaro a Quercetin ki te kore e tukuna i te histamine mai i etahi raupapaku ira. (He matū pungarehu, kei te whakauruhia te histamine ki nga tohu mate matemate pērā i te hīkoi me te pupuhi.)
Ahakoa e whakaatu ana nga mahi a te taiwhanga ka taea e te maatauranga te awhina ki te whawhai ki te mate, ka whakahuahia e te ripoata o te tau 2002 "kahore he rangahau rangahau haumanu pai mo te whakamahinga o te quercetin" mo te hunga mate ki te rhinitis mate .
I roto i te rangahau 2007 mo te 41 pakeke, ka kitea e nga kairangahau ko te tango 730 mg o te quercetin i ia ra mo nga ra 28 ka whakahekehia te toto i roto i nga tangata e kake ana. Engari, kaore i whakarereketia te nekehanga toto i roto i nga mema o te ako ki te mate o mua (he ahua e tohuhia ana e te pihi toto).
3) Te Tohu Whakauru
Kaore pea a Quercetin i pai ake i te placebo mo te whakarei ake i te mahi kaitakaro, kia rite ki te rangahau o te tau 2009 mo te 30 tangata hauora. Mo te ako, i whakauru etahi o nga kaipakihi i tetahi inu hākinakina e 250 mg o te whara i te ra mo te 16 nga ra, i te mea he inu te wahi o te wahi placebo ki te inu me te kore e mahi.
I whakaatu nga hua kaore i pai te whakapaipai o te quercetin ki te whakapai ake i te mahi pahikara me te kaha o nga uaua ki te whakarahi i te kaha.
4) Chronic Pelvic Pain Syndrome
Ko nga kitenga mai i te whakamatautau kaore i te matapihi, e rua-matapo, e whakamatauhia ana ki te placebo ka tohu ko te whakamahinga o nga whakawhitinga o te quercetin ka taea te whakapai ake i nga tohu i roto i te nuinga o nga tangata e mate ana i te mamae mamae o te pungarehu. Ko te rangahau i uru ki te 30 nga tane me te kiri prostatitis, he mate e pa ana ki te mumura o te kiri tahuti.
Quercetin me te mate pukupuku
Ko nga akoranga i runga i nga tikanga ahumahi e whakaatu ana ka taea e te quercetin te whakaiti i te tipu o etahi momo pukupuku pukupuku. He aha atu, ko etahi rangahau-kararehe e tohu ana ka taea e te taakapa te tiaki i etahi momo mate pukupuku (pēnei i te mate pukupuku koroni). Heoi, no te mea kuaore he mohio tangata i runga i nga mahi a te mate pukupuku o te quercetin, kaore i te hohoro te korero mehemea he nui te mahi a te quercetin ki te tarai mate pukupuku.
I tenei wa, e ai ki te American Cancer Society, he "tika ki te whakauru i nga kai e mau ana i te quercetin hei waahanga o te kai paerewa me te aro ki nga hua, huawhenua, riki, me nga karepe katoa."
Quercetin me Bromelain
A, no te tango i te quercetin i roto i te puka tāpiri, he pai ki te whiriwhiri i te hua kei roto hoki te papain me te / bromelain (nga huakano huawhenua e whakaatuhia ana ki te whakanui ake i te whakamahinga o te hiahia o te tohanga o te quercetin).
Ngā Kaitiaki
Kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru, me te mea mehemea kaore nga tikanga o nga taputapu kai e kore e tohua, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua. Me mahara ano hoki kaore i whakaturia te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, te hunga hoki e tango ana i nga rongoā. Ka taea e koe te tiki tohutohu atu mo te whakamahi i nga taputapu i konei.
Me pehea te Whakamahia
Na te kore o te rangahau tautoko, kaore i te hohoro te tuku taunakitanga mo te kaupapa hauora. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tena mea, whakawhiti atu ki to ratonga matua tuatahi.
Ko te whaiaro-a-ringa i te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Kaupapa:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Ko te Whakariterite Kaihoroi Dietary ehara i te Korero i nga Tangata Korero." J Appl Physiol. 2009 Oketopa; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetin Whakaiti i te Patupuku Blood i roto i te Kaupapa Kaupapa." J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Jaber R. "Nga mate mo te mate pukupuku me te mate mate: Mai i nga Tract Tract Tract Diseases ki Asthma." Prim Care. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "Nga Mahi Aukati Nga Peau o Castanea Crenata me te Whakamotuhanga o te Waehe Mahi Hei Mahi mo te Inhibition o te Mast Cell Degranulation." Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetin i roto i te Tangata me te III III Prostatitis Chronic: He timatanga tuatahi, Double-matapo, Testborough-Controlled Test." Urology. 1999 54 (6): 960-3.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.