Ko te okiokinga ko te whäinga o te nuinga o ngä türoro i a rätou i te hohipera. E mea tika ana ka mate koe, ka whara ranei he nui rawa te moe-a ko te mea. He tino uaua ki te whiwhi i roto i te noho hauora.
He aha te moe ka pakeke i roto i te hohipera?
Ko te ahua o te hōhipera ka taea te moe te tino raruraru. Kei roto koe i te moenga e kore e hiahia ana koe ki te moe me te urunga ehara i a koe ake.
Ka taea e koe te kawe mai i to umanga me te paraikete mehemea e pai ana koe, engari kei te moe tonu koe i runga i te moenga e kore e whakamahia e koe ki te kainga. Ko te nuinga o te hunga e moe ana i te nuinga o te wa he tino raruraru te moe, no te mea kua takoto nga moenga mo te moenga mo te kaitautoko ki te moe i runga io ratou tuara.
Ka whakatuwheratia nga whare hauora 24 haora i te ra, 7 ra i te wiki. Ko te tikanga, kei te haere nga mea i te ra katoa me te po katoa, he tino pukumahi nga hohipera. Na, ka ngana koe ki te hopu i te ra i te ra, ka rongo pea koe i nga reo i roto i te huarahi, ka horoi nga kaimahi i to ruma, i te pouaka pouaka ranei i te nui o te pukapuka no te mea kihai i kawea mai e ratou o ratou awhina whakarongo. Ko nga whare hauora e ki ana i te ngangau. Kei reira nga pupuhi me nga pupuhi o nga pupuhi IV, nga aroturuki, me etahi atu taputapu. He moenga e tarai ana i nga huarahi me nga tira e pupuhi ana.
Na, kei reira te tiaki e whiwhi ana koe, he mea tika engari ka awatea ano hoki i to moe.
Kei te nuinga o te po te nuinga o nga raukahu i te waenganui o te po, ko te tikanga kei te oho ake koe i te 3 ki te 4 i te marama kia tae mai te toto . Ko nga tohu tino nui e mauhia ana i nga wa katoa ki nga meneti tekau ma rima mehemea kei te turoro te turoro, kei te raru ranei, he tohu paerewa roa te waahi i nga waahanga hauora. Mena kei te turoro te manawanui, he pai ki a ratau ki te whai tohu tohu nui i nga 4 ki te 8 haora, engari ka taea tonu te raruraru i te moe.
Ka taea hoki e nga rongoā te moe. Ko nga haurangi, e hoatu ana ki te maha o nga turorotanga a te hunga hauora, ka taea te porangi, me te kahakore, ahakoa ka hemo.
Ko nga taputapu e whakamahia ana e te hōhipera, pērā i te IVs me te aroturuki i te ngakau, ka taea hoki te whakararu i te raruraru. Ko te neke me te hurihuri he nui atu te uaua i te wa e whakauruhia ana ki te waipiro o te IV, ka takahia ranei i roto i nga waea.
15 Tips Kia pai ake te moe i te Hospital
- Kawea mai a koe ake i te urunga me te whitiki. Mena kei te tino whakaaro koe mo to moenga me te urunga, ka taea e koe ake te whakapai ake i te kounga o te moe. Mena ka tangohia e koe to ake urunga mo te noho hotera, me pena ano mo te noho hauora. Ka taea e te whakamau mo te noho hauora hauora pai te rereke nui i roto i to oranga.
- A ani i te rongoā hei awhina ia koe ki te moe. Ko etahi o nga rongoā, pērā i a Ambien, ka awhina i te iwi kia moe tere, e tino pai ana. Mena ka tango koe i te rongoā moenga i te kainga, me tino whakahua atu ki to raau tiaki, mehemea ka taea e raatau ki te whakauru atu ki o maimoatanga hauora.
- A ani i te rongoā ka awhina ia koe ki te moe. Mena kei te raru koe kei te moe, kaore ranei koe e hoki ki te moe i muri i te oho i te waenganui o te po, ui atu ki tetahi mea ka awhina. I te nuinga o nga wa ka whakamahia nga maimoatanga tawhito pēnei i a Amerikaom me Benadryl mo tenei kaupapa.
- Kia mataara i te awatea, ka moe anake i te po. A ape i te tango i nga tawhito kia pai koe ki te moe i te po ka tae mai te wa. Mena kua ngoikore koe, i nga mea katoa, he pai te moe, engari he nui te moe i te ra kaore e pai te moe pai i te po.
- Katia te tatau ki to ruma. Mehemea kaore te kaitautoko kei roto i te ICU , ko te kati o te tatau kaore i te nuinga o te raru ka taea te whakaiti whakaiti i nga ngangare mai i nga huarahi me etahi atu ruma.
- Whakamahia nga taringa. Mena ka kati te tatau o te tatau, ka taea e koe te whakamahi i nga pukupuku he aha nga mea e hiahia ana koe ki te whakaputa i te hauora hopi haurangi me te moe pai.
- Whakamahia he hika moe. Ko tetahi mea hei taupoki i ou kanohi ka mahi i nga mea whakamiharo ki te mea he uaua ki te whiwhi i te marama mai i te waharoa, i waho ranei o te matapihi.
- Kaua e tono ki nga manuhiri i te ahiahi o te ahiahi / te ata. Mena he raruraru kei a koe i te wa e whai kamupene koe, kia mohio kei te whai koe i te kamupene ina e ngana ana koe ki te moe. Ko etahi o nga tangata e whakamarie ana i te aroaro o nga hoa me te whanau, ko etahi e uaua ana ki te moe me te hunga whakarongo.
- Whakamahia te ngangau ma. Mena kei te raruraru tonu koe, he maha nga waea atamai e tuku ana i nga tono waatea korekore ka taea te awhina i nga reo o te hōhipera. Ko etahi e pai ana ki te whakamahi i te pouaka whakaata, i te puoro ranei, i te mea ranei ka mate ki waho i nga reo. Ko te nuinga o nga hohipera ka pai ki te whakarato i tetahi hoa mo tenei kaupapa, ina koa ka mahara koe ka okioki me te tere ake.
- Whakatikahia te pāmahana. Ma te korero mo nga kaihauturu, ka taea e te kaihoroi he huarahi pai ki te whakahaere i te mahana o to roma. Ko te nuinga o nga mea hou e whakarato ana i nga mana o te papahana i roto i nga ruma takitahi, na kia tino mohio koe ki te whakatika i te paanga ki to hiahia. He maha nga hohipera kei runga i te taha haurangi, kei te pai te mahi mo nga turoro, no te mea he maama ake te whakakii i te paraikete, e rua ranei, kaore e nui ake, ka tatari mo te ruma kia whakamutua.
- Whakanohoia nga kakahu ahuareka. Mena kaore te taangata e aukati, ka mau ki a koe ake i te papanga o te hauora kaore i te whakaraerae i te whaerenga hauora haurangi. Kaore nga tangata katoa e whakaaetia kia kakahuria o ratou ake kakahu, engari ki te taea e koe, he huarahi pai ki te whai oranga. Me mohio kei te wewete koe, he kakahu tawhito, penei i te pajamas.
- A karo i te kawhe. Kaore koe e inu i te kawhe i mua i te moe ki te kainga, na kia karohia te kawhe i roto i te 4 ki te 6 haora i mua i te moenga i te hohipera.
- Tonoa nga rongoā e arai ana kia oho ake koe. Ko etahi o nga rongoā e kore e taea te hoatu i tetahi wa rereke, engari etahi ka pai. Mena kei te whakawhiwhia koe ki te haurangi tawhito me te awhina koe i te po, ka taea e koe te tono kia tukuna i te ata kia nui ake ai nga hua o te kaha mai i te moenga moenga.
- Inoi mo te rongoā mate i te wa moenga. Mena te mamae kei te tiaki ia koe kei te moe, me tono kia rongohia he toenga o te rongoā mate ka taea te hoatu i te wa e moe ana, ko tetahi mea e roa ake nei.
- Inoi mo te ruma tuuturu. He maha nga hohipera kua tahuri ki nga ruma katoa, engari kei etahi tonu nga ruma e tika ana ki te turoro me te hoa noho tahi. Mena kei te piri koe ki tetahi ruma e pai ana ki te tv, engari kaore e tino nui ana ki te kapi i te pupuhi me te korerorero i te waea i te 2 i te ata, kaua e wehi ki te uiui mo te waatea o te hoa nohorekareka, o te ruma tuuturu ranei.
Puna:
Moenga Hauora: Tips & Techniques. Te Papa mo te moe mo te motu.