Ko te makariri noa he mate o tou ihu me te korokoro i puta mai i nga huaketo. Ko te nuinga o te waa i waenganui i te rua me te wha makariri i te tau.
Ko nga tohu o te makariri noa, e whakaatu ana i te kotahi ki te toru nga ra i muri i te whakamohio ki te huaketo makariri: te ihu pupuhi, te mare, te maru o te ihu, te ngutu korokoro, te hukahuka, te kanohi waipuke, te taangata ngoikore, te ngoikore ngawari, te ngau tinana me te kirika iti neke atu i te 102 nga nekehanga.
Nga Maimoatanga Maama
Koinei te ahua o te 11 o nga rongoa tawhito ake mo te maimoatanga me te maimoatanga o te makariri. I tua atu ki enei rongoā, ka awhina ano hoki etahi o nga kai ki te whakanui i te pünaha aukati, me te whakamahinga atu o nga rongoā mo te mate mare me te pupuhi i muri mai . Kia maumahara ko te tautoko o te taiao mo te kerëme kaore e taea e tetahi rongoa te rongoa i te makariri me te kore e whakamahia te rongoa ke hei whakakapi mo te tiaki paerewa. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahinga o tetahi rongoā mo te makariri, me mohio ki te korero tuatahi ki ta rata.
1) Zinc Lozenges
Ko te koiora he kohuke nui e hiahiatia ana e te neke atu i te 300 nga enzymes i roto i o tatou tinana. Ka kitea te ahua o te kai, te ate, te kaimoana, me nga hua. Ko te moni e tino ritehia ana mo ia ra (RDA) he 12mg mo nga wahine me te 15mg mo nga tane, he nui e kitea ana i roto i tetahi momo rererangi maha.
Kei te kitea nga tipu o Zinc i roto i nga toa hauora, i te ipurangi, i roto i etahi toa tarukino kua hokohoko hei maatai makariri.
He maha nga rangahau i kitea ko te wini i awhina i te whakaiti i te roa o nga tohu makariri, ina koa ka timata nga tangata i roto i nga haora 24 i muri mai i nga tohu makariri. Ko te maimoatanga he iti te tohu o nga tohu me te whakaiti i te roa o nga tohu i te toru ki te wha ra. Ko te raruraru ko te maha o enei rangahau zinc he kino, he pai ake nga akoranga pai ake.
Ka taea e nga tümahi Zinc te mahi ma te ärai i te huaketo makariri mai i te urupare (kia kaua e horapa) kaore ranei e pakaru te kaha o te huaketo makariri ki te whakauru i nga pütau i roto i te ihu me te korokoro.
Ko nga kohinga zinc i whakamahia i roto i nga rangahau he iti rawa te 13.3mg o te zinc kaupapa. I tangohia nga otaota i nga haora e rua i te ra, ka timata wawe i muri i te timatanga o nga tohu makariri. Ko nga rangahau i kitea ai he kiore kaore i whai hua ka kaha ki te whakamahi i te horopeta o te konupae he iti rawa ranei kua whai kiko ki te whakarahi i te reka o te kawa, pērā i te waikawa citric (i kitea i roto i te hua citrus), te waikawa tartaric, te sorbitol, ranei mannitol.
Kei te nuinga o nga waahi o te koiora he kowaika ko te zinc gluconate ranei he konupae zinc, e whakarato ana i te 13.3mg o te zinc kaupapa i roto i ia kaainga. Ko te nuinga o nga korero ka tukuna e nga tangata tetahi kaainga i nga wa e rua ki te wha haora i te ra mo te ono ki te 12 paati i te ra.
Ko nga painga o te maimoatanga he whakauru i te tausea me te reka o te reka o te mangai. Kaore i te tūtohuhia nga tipu o Zinc ki te aukati i te makariri me te whakamahinga mo te wa roa, no te mea ka whakakorea te zinc i te 15mg i ia ra, ka paahure ki te whakamahinga o te konupora kohuke me te hua mai i te kawakore.
He nui atu mo te kiore mo te makariri .
2) Huaora D
He taunakitanga etahi e whakaatu ana ko nga tangata e nui ake ana te huaora D i te mea he iti iho te painga ki te hopu i te makariri. Pānuihia atu mo te huaora D me te makariri noa .
3) Astragalus
Kua whakamahia te pakiaka Astragalus i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho hei whakapakari i te aarai me te aukati i te makariri me te mate. Kua kitea e nga ahuatanga ko nga wheturangi he tohu antiviral, me te whakaongaonga i te pūnaha taraiwa, ahakoa kaore he whakamatautau haumanu e tirotiro ana i te whai hua o nga whetu ki nga makariri i roto i te tangata.
Ko te Astragalus ano he antioxidant a kua whakaarohia mo nga tikanga penei i te mate o te ngakau.
Kei te tirotirohia he maimoatanga heihei mo te hunga whai hauora e whakakore ana i to raatau matea.
Ka kitea te Astragalus i roto i te potae, te tea, te tangohanga ranei i te puka i nga toa kai hauora, i te maroke maroke ranei i roto i nga toa tipu Haina me etahi taonga kai hauora. Ko te pakiaka maroke he uaua ki te kitea.
Ko nga kaiwhakaako rongoa Hainamana tuku iho e hiahia ana ki te tango i te ao kia kore ai te makariri me te karo atu i te mea kua mate koe. Ko te kohua o te hupa i kohuatia me te pakiaka astragalus e taunakihia ana kia kotahi, neke atu ranei i ia wiki puta noa i te hotoke hei aukati i te makariri.
Ka taea e Astragalus te whakanui ake i te kaha o nga rongoā antiviral pērā i te acyclovir ranei te whakawhitiwhiti, na reira ka whakapiki ake i nga painga o te mate o enei raau taero (pērā i te korenga o te taakahi me era atu painga). Ka taea ano hoki e ia te karo i nga raau taero-te tango i nga raau taero tae atu ki te cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar), corticosteroids rānei. Ka whakaheke i te toto huka me te toto totora, te whakanui ake i nga painga o te toto totora me nga rongoā mate huka.
4) Ataata
Ko te kirikiri tetahi o nga rongoa rongonui o te whare mo nga makariri. He maha nga ahurea e whai ana ki te rongoa i te whare mo te makariri i te whakamahi i te karika, ahakoa he hupa heihei me te nui o te karika, he inu e mahia ana ki te karika pakaru maru, ki te mea kei te whakauru anake i te karika.
Kei te whakaarohia te konupuku makariri i te karika hei allicin, kua whakaatu i nga hua antibacterial me nga antifungal. Ko Allicin te mea e tuku ana i te karika tona wera wera motuhake. Ki te whakanui i te nui o te allicin, me tapatapahia ranei te karika hou, a kia waiho rawatia. Kei te wātea ano hoki i roto i te puka pire.
I roto i tetahi rangahau e 146 nga tāngata, i whakawhiwhia nga kaiuru ki tetahi taapiri karika, ki tetahi placebo mo nga wiki 12 i waenganui o Noema me Hui-tanguru. Ko nga tangata i tango i te karika ka iti iho te painga ki te hopu i te makariri e neke atu i te hawhe. I kitea ano e te rangahau ko te karika te whakaiti i te wa whakaora i roto i nga tangata i mau i te makariri. Ko te rangahau ake ka hiahiatia hei whakaoti i enei hua.
Kei te papa raihi etahi awangawanga e taea ana me nga raruraru haumaru. Ko te kino kino me te kakara o te tinana pea ko nga painga whaitake tino noa; Engari, kua panuitia hoki te wairangi, te wera, te kirika, te kirika, te ngutu, me te ihu pupuhi. Ko te nui o nga moni ka whakapouri i te mangai, ka whai hua ranei ki te mate. Ko nga taputapu karika kia karohia e nga tangata e mate ana i te toto, i te rua wiki i mua i muri i te waahanga ranei, i te hunga ranei e tango ana i nga "rongo toto" -awhitinga pēnei i te warfarin (Coumadin) me nga taputapu i whakaaro ki te whakawhitinga i te toto rite te huaora E, te karika, te ginkgo .
Ka taea hoki e te karaihe te whakaheke i te taumata o te totohu me te whakanui ake i te tukunga o te insulin, na kia whakamahia ma te tupato e nga tangata e whakamahi ana i nga raau taero e heke iho ana te huka toto. Ko nga tangata whai mate ki te tipu ki te whanau rengarenga (tae atu ki te riki, te riki, me te chives) me karo i te karika. Me awhina nga wahine marena i te karika i roto i te puka taputapu na te mea ka nui ake te mate o te toto. Ētahi atu mō te karika mo te makariri .
5) Huaora C
I te tau 1968, ko Linus Pauling, PhD, i whakaaro ko te hiahia o nga tangata mo nga momo huaora me etahi moni e hiahiatia ake ana i runga ake i nga waahi whakatairanga e taunakihia ana (RDA). Ko te korero a Paora ko te 1,000mg o te huaora C i nga ra katoa ka whakaiti i te paanga o te makariri mo te nuinga o te iwi. Mai i taua wa, kua riro te huaora C hei rongoa rongoa makariri.
Ko te arotake a te Cochrane Collaboration i tirotirohia ai ko te huaora C i roto i nga waahanga 200mg neke atu ranei i te ra ka whakaheke i te paanga, te roa, te kaha o te makariri noa. I tohua e nga kairangahau 30 rangahau kua oti te whakaputa (i roto i te katoa o nga kaitohutohu 11,350) i tutuki i o raatau kounga. I kitea e ratou ko te huaora C kihai i puta ki te aukati i te makariri. He iti te whakaheke i te roa me te kaha o nga tohu makariri. Ko te ahua o te whakaiti i te painga o te hopu i te makariri i roto i nga tangata e whai ana i te ngoikoretanga o te tinana (pērā i te marathon e rere ana, e rere ana ranei), i roto ranei i te hunga e whakaatu ana ki te wera makariri.
Ko te Huaora C i roto i nga moni neke atu i te 2,000mg ka meinga he materere, he waatea , he hau.
6) Honey
Ko te honi he rongoa rongonui mo te mare me te makariri i roto i nga ahurea maha. Ko te ako hou i roto i te Archives o Pediatrics and Medicine Medicine e whakarato ana i nga taunakitanga tuatahi e whakaatu ana ka taea e te honi te whakamamae i nga taera o nga tamariki, me te awhina kia moe pai ratou. I whakawhiwhia e nga kairangahau he 105 tamariki ki te makariri, he honi ranei, he rongoā mare-honi, he kore rongoa ranei. He pai ake nga tamariki katoa, engari he pai te tohu o te honi i nga tohu a nga matua mo nga tohu o te mate o ta raua tamariki.
E ai ki nga kairangahau ka taea e te honi te mahi ma te whakakii me te whakamamae i te korokoro pouri, ka whakaarohia he paheketanga antioxidant me antibacterial. Ko te honi pango, rite te honi pango i whakamahia i roto i te ako, he tino nui ki te antioxidants.
Kaore i te tūtohuhia te honi mo nga kohungahunga iti atu i te 1 tau te mea na te tupono o te botulism. Ko te whakamahi i te honi i te po ka taea hoki te whakatairanga i nga kaainga .
7) Echinacea
Ahakoa nga korero o mua e pa ana ki te whakamahinga o te echinacea mo te makariri me te rewharewha, ko tetahi o nga otaota rongonui kua whakamahia i tenei ra. I te tau 2005 na te National Center mo te Tohu Whakanuia me te Tohutoro i kitea ko te echinacea i iti te aukati i te makariri. He maha nga kaitohutohu o te ako , e ki ana ko te ako kia kaua e whakamahia hei tohu e kore e mahihia te echinacea.
Ko te Cochrane Collaboration i whakahaere i tetahi arotake o nga akoranga 15 i runga i te echinacea, heoi, kaore i pai ake i te kahibo ki te aukati i te makariri.
Ahakoa he maha nga momo o te echinacea, ko nga waahanga o runga ake (nga rau, nga puawai, me nga kakau) o te epupuku echinacea kua uru ki te rangahau nui.
He maha nga korero a nga otaota ki te tango i te echinacea i nga wa e rua ki te toru haora, me te nui o te horopeta o ia ra e toru neke atu karamu i ia ra i te tohu tuatahi o nga tohu. I muri i nga ra maha, ka iti haere te horopeta me te haere tonu mo te wiki e whai ake nei. Ko te Echinacea ano hoki he matū i Airborne, he tāpiritanga e whai ana i te huaora me te otaota i hokona i runga i te papa.
8) Ginseng
Ahakoa he maha nga momo o te ginseng, ko tetahi i mahia i Amerika i te Tai Tokerau ko Panax quinquefolius ranei, ko te " Ginseng North American" kua rongonui hei rongoa mo te makariri me te mate. Ko nga taonga e kiia ana ko te polysaccharides me te ginsenosides e whakaarohia ana ko nga kaitohu kaha i roto i te ginseng.
Ko tetahi o nga hua rongonui ginseng ko Cold-fX.
E rua nga whakamatautau i whakamatauria i te Cold-fX i te 198 nga taangata noho taangahi, i riro mai ia Cold-fX ranei he placebo. Kaore he rereketanga o te tokomaha o te hunga i tukuna i te rewharewha me te kore rereke i te kaha, i te roa o te rewharewha.
I tautuhia e nga kairangahau nga hua o nga rangahau e rua, a ko nga hua ka whakaatu ko Cold-fX te whakaiti i te mate o te rewharewha. Ahakoa he rongonui, he waahi hoki etahi e oati ana, he nui, he pai te hanga, he whakamatautau motuhake e hiahiatia ana hei whakatau i te haumaru me te whai hua o tenei hua.
Kei te raruraru pea ka whakaiti te ginseng i te whai hua o te "whakaheke toto" (te pakaru me te antiplatelet) tae atu ki te warfarin (Coumadin) me te aspirin. Ka taea e ia te taunekeneke me nga rongoā mate huka, nga antidepressants e mohiotia ana ko nga kaipupuri MAO, nga waipiro antipsychotic (hei tauira, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), nga raau taero e whakaongaonga ana i te pūnaha tuawhenua matua (whakamahia ki te hamani i nga tikanga pērā i te ngoikore o te hinengaro te waihanga o te hyperactivity, te narcolepsy, te nui me te mana o te ngakau), me te rerenga whakakapi aterogen ranei, me te whakawhitinga waha.
Kei te whakaarohia te pakiaka Ginseng ki te whai i nga ahua o te hauroto-te-ira me te nuinga o te mea kaore i te tūtohu mo nga tangata e whai ana i nga tikanga o te hormone pērā i te fibroids uterine, te endometriosis, me te pukupuku o te u, ovaries, te kōpū, te prostate rānei. Ko nga tangata e ngakau ana ki te ngakau, te pukupuku, te mate huka ranei, kaua e tango i te pakiaka ginseng engari i raro i te tirotiro a te taote.
Ko te kaiwhakanao o Cold-fX e tohu ana i to raatau paetukutuku na te mea ehara i te mea he tipu katoa te tipu o te tipu, engari kei roto i te ginseng, kaore he awangawanga me nga raruraru haumaru e pa ana ki te ginseng; ahakoa e taea ana, kaore i te tuhia he raraunga haumarutanga e whakaū ana i enei kerēme.
9) Tino
Ko te pakiaka pakau ko tetahi atu rongoa mo te mare, te makariri me te korokoro. Kei te whakamahia i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho ki te hamani i te mare, me te makariri hoki e whai ana i te ihu o te ihu, me te rere o te ihu, te kirihou, te kaki me te pakihiwi, me te pango maeneene.
I roto i te kaupapa, te rongoa tuku iho o Inia, ka whakamahia ano hoki te tohu mo te mare me te makariri.
He rongoa rongoa rongoa mo te tohu makariri me te korokoro nui. I ētahi wā ka honoa te honi me te rēmana.
Ahakoa ko te nuinga o te kai paraoa i te kai kaore he hua ka puta, he nui te nui o nga moni ka nui te mamae me te mate. Ko nga tangata whai pounamu, he whakaheke toto me te hunga e tango ana i nga "whakaheke toto" (maimoatanga me te antiplatelet) kia rite ki te aspirin me te warfarin (Coumadin) me te uiui ki te taote i mua i te tango i te taatai. Kia karohia i te rua wiki i mua i muri ranei i muri i te taahiraa.
10) Elderberry
Ko Elderberry ( Sambucus nigra ) he otaota e roa ana te whakamahinga o te rongoa mo te makariri, te mate huka, me te rewharewha. I roto i nga rangahau taiwhanga tuatahi, kua kitea nga tangohanga elderberry ki te whawhai i nga huaketo. He iti noa nga rangahau i mahia, me te nuinga o te waa ka uru ki te huaketo rewharewha. E whakapono ana nga kairangahau ko nga anthocyanins, nga pūhui i kitea i roto i nga tumatakuru, ka waiho hei waahanga kaha e whakapakari ana i te pūnaha matewhakaro me te poraka i te huaketo rewharewha ki o tatou pokapū.
Ko nga toa kai kaiora e kawe ana i te wai elderberry, te tirikara, me te capsules. Ko nga painga o te taha, ahakoa he maamaa, ka uru mai ki te maamaa me te mate o te mate. Ko nga otahanga kua oti te whakarite mo te purapura ka whakamahia, no te mea he kowhai, he puawai, he kiri, he puku taitamariki, he karepe me nga pakiaka he pungarehu me te mea ka whai hua i roto i te waipiro cyanide. Pānuihia atu mo elderberry mo te pūnaha mate .
11) Te whakatairanga o te Eucalyptus Steam Inhalation
Ka taea e te whakamahuhuhuhu me te hinu eucalyptus te awhina ki te whakaiti i nga tohu mai i te makariri me te rewharewha. Kei te whakaarohia kia mahi ma te whakaheke i te ngongo i roto i te waahanga rewharewha. Rapua he aha te mahi i te whakawhitinga mokomoko ucalyptus .
Kaupapa:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C mo te aukati me te hamani i te makariri noa. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea mo te aukati me te maimoatanga i te makariri noa. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Te kaha o te tangohanga o te ginseng o te Tai Tokerau e mau ana i te poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides hei aukati i nga mate pukupuku rewharewha o runga; CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Te haumaru o te zinc gluconate glycine (Cold-Eeze) i roto i te taupori mataora: he urutoro, placebo-whakahaere, whakamātautau rua-matapo. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Ko te ako matatau o te kaha me te haumaru o te papa torotoro waha i roto i te maimoatanga o te mate pukupuku A me B mate. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.