Ka tohatoha tatou katoa i te waahi mai i te wa ki te wa. Ahakoa ka taea te waikau, te wai, me te whakaatu i nga tohu tawhito o te painga o te kai, te mate pukupuku ranei, i etahi atu waahi noa atu te ahuareka o te nekehanga mai i te kore noa te take.
Tenei te titiro ki te 14 nga take o te hiko o te taraiwa (ahakoa he mea pumau tena, engari he ngawari, he ngoikore, he ngoikore, he mate pukupuku tonu).
1) Fructose
Ko te momo huka i roto i te hua, te wai hua, te honi, me etahi huawhenua, kei te kitea te tipu i roto i te huka tepu me te hirikara witi-tiketike (whakamahia ki te kai reka me te inu). Mena kua pau te nui o te moni, ki te mea he ahua kei a koe me te raupatu otaota , ka taea e te huakiki te whakaputa i nga taarai wera, i te mate pukupuku, i te hau, i te mamae mamae ranei.
Tohutohu: Ki te kai koe i nga kai-nui-huawhenua pēnei i te wai, te honi, te hukakaraka agave, te hukapere witi, te tihi, te nikau ranei, te huka kokonati, ka taea te awhina i te rahi o nga ratonga.
2) Nga Alcohols Sugar
Ko etahi ka kitea ko nga waipiro huka, tae atu ki te xylitol, te mannitol, te sorbitol, te erythritol, me etahi atu reka reka, he painga nui. I te nuinga o nga wa ka whakamahia hei kakara reka (i roto i te paraoa me te ngota koreura, te inu kai, me te huka whakakapi), ka kitea ano hoki nga waipiro huka i te kai. Hei tauira, ka kitea te Sorbitol i roto i te pika, te aporo, te pears, me te pune.
Kaore i te pai te tango o te waipiro huka. Hei hua, ko te nui o nga moni ka tohua te waipiro hei huka i te wai mai i te toto ki roto ki nga whekau, ka puta mai i te tahumahu me nga waatea.
Aki: Whakamahia te huka i roto i te whakaari. Mena ka whakawhirinaki koe ki nga mea reka ki te whakahaere i te mate huka me etahi atu hauora, korero ki to kaiwhakarato hauora mo te whakamahi i te momo momo reka me te kai i te whakaari.
3) Kawhe
Ko te inu o te kawhe ka whakaongaonga i te whakaheke me te whakawhitinga o nga uaua o roto (e kiia ana ko te peristalsis), te whakatairanga i nga nekehanga kiri. I tua atu i te koiora-whakaongaonga o te koiora, ka taea hoki e te kawhe te kawe mai i nga hiko o te taakahu no te mea he tere te tere o te taakahu, ka iti te wa mo te wai kia whakawakia e te tinana (me te papaa ki te whakautu). Ko te waikawa o te kawhe kei te hanga i te tinana ki te whakaputa ake i te peara, e taea ai te kawe i nga papaa.
Tipipato: Whakamahia nga whero pouri, penei me te tunu French, he iti iho te kawheine i te maramara. Waiho ano hoki te waiu me te kirīmi, te huka hukahuka, me te reka o te waipiro pērā i te sorbitol, ā, ka taea hoki te tarai i nga papanga.
4) Kai Kairangi
Ko te kai paraoa me te kai pai ake te ngako (pērā i te kai keto) ka taea te whakaputa i nga nekehanga kiri me nga paparua i etahi o nga tangata. Ko nga kai i roto i te kopu me te whekau iti (tino kai te ngako) nga tohenga o te koroni me te nekehanga o te hiko. Ka kiia ko te restrocolic reflex, ka taea e enei waahanga i roto i te kohanga nui te arahi ki te nekehanga kiri i te wa poto i muri i te kai. Ko etahi o nga ahuatanga e rite ana ki te pancreatitis kaore ano e taea te whakaputa i nga waatea hinurangi, i te mate pukupuku ranei.
Ahakoa ka taea e te kai ngako te tarai i nga papaa, korero ki to taakuta mai te mea he mahi auau.
5) Kai Kaikai
Ka taea e nga kai mahana me nga mea ngeto te whakapouri i te taatai taatai me te tarai i nga waatea. Ko te tikanga e tupu ana i muri i te kai paraihe ka hoki mai ki te wa poto i muri iho. Kaore e pa ana ki roto i nga tinana o te tinana i roto i nga kai kaiota.
Whakamutunga: Ahakoa kaore nga kai katoa e kai ana i te kai kai reka, he mea wera nga ipu, mehemea ka pa ki a koe, ngana ki te whakaiti i to kai ki te kai kai. Ko te kai o te miraka, te raihi, te taro ranei ka awhina i te whakakore i etahi o nga hua o nga kai kaiota i runga i nga hiahia.
6) Te waipiro
Ko te Ethanol i roto i te waipiro e tere ake ana i nga whakawhitinga i te koroni, e tohu ana he tere te nekehanga o te ururua i roto i nga kopu, a he iti iho te wa mo te koroni ki te inu i te wai, ka taea te arai ki te wai.
Tip: Ki te kite koe i te inu o te wai i o tahua, whakamatau ki te kite i te waina me nga wairua ka raruraru koe i te raruraru iti atu i te pia me te waipiro malt. Ka awhina ano hoki te tapahi i runga i to maatauranga.
7) Lao o te Lactose
He huka puta noa, ko te lactose kei roto i te miraka, te kirikiri, te tiihi, me etahi atu hua miraka. Ko te nuinga o nga pakeke he iti rawa te lactate, he haurangi e wawahi ana i te lactose. Ko te whakamahi i te miraka me te miraka ka arahi ki nga waatea me te materere i roto i nga tangata whai manawanui o te lactose .
8) Nga Maamare Ngau
Ko te ahua e pa ana ki te kirika nui, ko te mate pukupuku irritable (IBS) ka taea te pupuhi, te mamae o te mamae, te hau, te paoho, te papakupu, me te mate pukupuku. Ko nga tohu ka rere ke atu i te tangata ki te tangata. Ko etahi o nga taakapa he waatea ranei, ko te matereti ranei, ko etahi atu he tumuaki, he rereke ranei i waenganui i te rua.
9) Celiac Disease
Ko nga hua o Gluten me te taro, te pati, me nga taonga tunu he raruraru mo nga tangata e mate ana i te mate pukupuku. Ko te purapura e kitea ana i te witi, te parei, me te raihi, te gluten ka whakapuaki i te urupare autoimmune i roto i nga tangata me te mate celiac. Ko tetahi o nga tohu ka taea te diarrhea me nga waatea.
Ka taea e te ahua te whakaheke i te kaha, te mate kore utu, me te kore o te tipu. Mena ka kore te mate o te mate, he uaua ki te hono i nga kai ki te waipiro ki nga tohu mo te kino ki te taatai taiao.
10) Maimoatanga
Mo etahi tangata, ko te whakamahi i nga rongoā otaota (pēnei i te senna ) me nga rongoā (pēnei i te aukati e mau ana i te konupora) ka arahi ki te wehenga o nga hukarere. Ko etahi o nga rongoā me nga taputapu ko:
- Nga taraiwa kei roto i te konupora konupora
- Antibiotics
- Te Chemotherapy
- Magnesium
- Senna
Ko nga rangahau e tohu ana ka taea e nga waropiro te awhina i te mate pukupuku ka puta i muri i te tango i nga paturopi. Kei roto i tenei rangahau he ripoata i whakaputaina i te Nutrition in Clinical Practice i te tau 2016, i uru ai ki te t tariranga o nga whakamatautau haumanu i whakaputaina i mua i te whakamatautau i nga painga o nga waioro ki nga tangata e pa ana ki te mate urupa.
I taatatia e to raatau mahinga ko nga huapukupuku e hono ana ki te painga iti o te mate urupuku antibiotic i roto i nga pakeke (engari kaore i roto i te hunga neke atu i te 65). E ai ki tetahi atu rangahau, ko te Lactobacillus rhamnosus GG me Saccharomyces boulardii ko nga mea tino pai rawa mo te mate pukupuku antibiotic.
11) Nga wairangi
Ka taea e te mate pukupuku te pupuhi i te matereti, te pupuhi, te pupuhi, te kirika, me te mate pukupuku. Kei te mohio ano hoki ko te mate pukupuku viral, he tino parea.
Ko nga huaketo (pēnei i te kapi, te rotaviruses, me te adenoviruses) e aro ana ki te papa o te kiripiri, ka hua ki te mumura o te kopu me te kopu, te matereti, te ruaki, me te kopu.
Ko nga tohu ka puta i tetahi ki te toru nga ra i muri i te pangia e koe, ka rere mai i te ngawari ki te kino. Ko te kai kai pērā i te panana, te raihi, te applesauce, me te toast ka awhina. Ko nga taitamariki, nga pakeke tawhito, me nga tāngata e ngoikore ana i te taha o te mate, kei te mate mo te matewai me te titiro pai.
12) Nga Kai Kai
Kei te mohiotia ano ko te gastroenteritis koiora, ko te kai o te kai ko te hua o te kai kai kua pahure, kua roa rawa te noho i te temahana o te rino, kaore ano hoki i te reheated tika, ka pangia ki nga huakita pēnei i te salmonella ranei E.coli. Ko te hua o te mumura i roto i to kopu me to whekau, me nga tohu ka taea te whakauru i te mate pukupuku, te pupuhi, te kopu, me te nausea.
Mo nga take ngawari, ko te noho humarie me te kai i nga kai taonga konumoana ka awhina i nga tohu, ahakoa he maimoatanga etahi.
13) Nga Uiuiu Ngaro
Ko te ahua i kitea i te nuinga o nga tangata kua paopaohia (te mate taimaha), te mokopatupuku, te pokaikaha ranei, ko te mate o te pungarehu ko te wa e tere ana te kai e kai ana i roto i to kopu ki roto i to whekau iti, me te tarai i nga pungarehu.
14) Nga Tikanga Hauora
- Te waibsorption waikawa Bile
- Te mate o Crohn
- Te Hyperthyroidism
- Nga mate parasitic
- Ulcerative colitis
Ka taea te tautuhi, te whakahaere ranei i enei tikanga, na te mea pai ki te mahi tahi me to ratonga hauora mehemea kei te whakaaro koe kei a ratau, kei te mate ranei.
He Kupu Mai i
Ko te maha o nga take o te hiku kapi ka puta mai i te mea ka kai koe, a, ka hohoro tonu te hoki ki te taiao. A, no te tupu, ko te tikanga e rua ki te toru nga ra. Ko etahi ka nui ake te waahi, ka tika ki nga huringa kai, ki te waahanga ranei o te mate pukupuku (IBS) me etahi atu tikanga. Me whakawhiti atu koe ki to taakuta mēnā kaore i whakatauhia e ou tohu, kaore ano hoki koe e whakatau.
Tirohia tetahi ngaio hauora tonu ki te whai koe i tetahi o nga tohu e whai ake nei:
- Te mamae nui o te pukupuku
- Te toto ranei i roto i te papa
- Pango me te tae-tae
- Nga koikoi, te ruaki, te maamaa, te mangere, te ngoikore ranei
- Nga raruraru
- Te maroke (te mangai maroke, te urupare kore, te pouri ranei)
- Feke 101 F ranei teitei ake ranei roa atu i te maha o nga ra
- Ko te tere o te ngakau
- Ko te taimaha o te taumaha kore
Me karanga ano hoki i to ratonga hauora mēnā he pakeke koe, he tataroro i te whare hauora, i te hapu, i te whai i tetahi pūnaha taraiwa whakaheke (hei tauira, te tango i te steroids, te whakawhitinga otaota whakawhiti, te ngaru a TNF-alpha ranei, pēnei i te infliximab oranancept). Ma te mohio, he kaupapa haurangi te korero mo tena, engari e mohio ana to taakuta mehemea ka awhina koe. Kaore pea koe i te whakawhitinga i te korero, engari ka whakaratohia he oranga mo o tohu.
Kaupapa:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Whakaiti i te Risk o te Antibiotic-Associated Diarrhea i roto i te pakeke (18-64 Tau) engari e kore te pakeke (> 65 Tau): He Meta-Mahi. Nutr Clin Pract. 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora, me te korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.