He raruraru nui a US, engari ko tetahi e kitea ana i era atu wahanga o te ao
Ko tou tawheta he mea tino nui i roto i to tinana, ko te whakahaere i te painga me te tuku atu i etahi atu ohanga me to ngakau me to roro ki te mahi tika.
Ko tetahi o nga kohuke matua e hiahiatia ana e to mahi ki te mahi ko te iodine, e whakamahia ana hei whakaputa i nga hormones thyroid , T3 (triiodothyronine me T4 (thyroxine).
Engari, kaore te tinana e whakaputa i te iodine i runga ia ia, no reira ka puta mai te iodine mai i te puna wai me / te kai ranei.
I roto i nga iwi kore ahumahi, ko te whiwhi nui o te iodine hei raru. Ka taea e tenei te arai ki te ngoikore o te iodine, a, na, he raruraru thyroid.
Nga Taunga o te Tino Iodine
I te mea ka hiahiatia te iodine ki te hanga i te homone taika, ka hinga te iodine o te tangata, ka whanake te hypothyroidism . I tua atu, ka hono te ngoikore o te iodine ki te whakawhitinga o te kouroid (e kiia ana ko te kairita), ka arahina ki nga raruraru e horomia me te manawahu.
Ka taea e nga tamariki o nga whaea me te ngoikore o te iodine te mamae i te tupu tipu, nga mate pukenga hinengaro nui, me nga raruraru me te nekehanga, te korero, me te whakarongo. Ahakoa nga whaea kei te ngoikore o te iodine (e kitea ana i roto i te United States) ka taea e nga tamariki te iti ake te mohio.
Te Whakauru Whakatairanga Iodine
Ko te Whakaaetanga Kaihauturu Whakaaetanga (RDA) mo te iodine he 90 micrograms ia ra mo nga tamariki kei te waru ki te waru, 120 miihana i te ra mo nga tamariki kua iwa ki te tekau ma toru nga tau, me te 150 miihana i ia ra mo nga taiohi me nga pakeke kore hapu.
Mo nga wahine hapu, e 220 nga miihini i ia ra ka tūtohuhia, me te 290 nga miihini i ia ra e tūtohu ana mo nga wahine e whakamamae ana.
Nā te iti rawa ake o te hiahia mo nga wahine hapu me nga wahine e whakamamae ana, e taunaki ana te American Thyroid Association ki nga wahine hapu me nga uwha ki te tango i te huaora whai hua ki te 150 kiromita o iodine i ia ra.
Haunga te whakamahi i te tote tepu, te wai inu, me nga kai e whai ana i te iodine (hei tauira, te ika tote, te maimoatanga, nga hua miraka, me te taro) ka tino whakarite kia tangohia e koe he nui o te iodine.
I taua mea, he mea nui kia whakahuatia ko nga tapanga kai i roto i te United States e kore e whakariterite i te nui o te iodine, a ko te 50% o nga multivitamins katoa i roto i te United States e kore e tino whai iodine.
Te taatai i te Tino Iodine
Ka taea e koe te uiui mehemea ka taea e koe te whakamatautau mehemea kaore he nui o te iodine. Ahakoa he pono ka taea te ine i nga taumata o te iodine i roto i te whakamatautau urine (no te mea ka puta mai te iodine mai i te tinana i roto i te urine), kaore e mahia ana i runga i nga takitahi. Ko tenei ko te mea he rereke ra i tenei ra i roto i te whakauru iodine.
Engari, ko nga tauira urine mo te iodine e tino mahi ana mo nga kaupapa rangahau. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te United States, he nui nga iodine, ahakoa kua heke iho ki te 50 örau i waenganui i te tau 1970 me te timatanga o te 1990.
Kua tutuki nga taumata i tenei wa, a kei te whakaarohia kia ranea; ahakoa ko etahi o nga taupori he wahine hapu, he wahine turoro, me nga wahine e whanau ana i runga i te wa, ka raru pea kia kore ai te kaikorero o te iodine-he aha te take e nui ai te huaora o te tangohanga o te huaora vitamati kei roto i te 150 micrograms o iodine.
Engari, i era atu wahanga o te ao, kei te noho tonu te ngoikore o te iodine hei raru nui.
Whakanui Iodine
Ahakoa e whakapono ana etahi o nga kaitohutohu ka tangohia e te hunga materoki te tango iodine me te otaota iodine, penei me te kelp me te waiwi, ka raru pea te mahi. Ko te mea tenei na te mea he maha nga take o te mate o te materoki-mate (e tata ana ki te nuinga o nga take o nga mahi rero i roto i te United States) kaore e tika ana ki te ngoikore o te iodine.
Ko te mea pea ko te raruraru o to thyroid he meinga e te ngoikore o te iodine ko te mahi o to waahi taiao, o to kai, me te whakamahinga o te tote me te hua o te iodi, engari ko te raruraru, ehara koe i te kaitautoko iodine.
Mena ka whakatau koe ki a koe ki te whakamatautau i te kelp, iodine, i tetahi atu o nga whakawhitinga taikaro-tautoko (kei te nuinga katoa o te nui o te iodine me te kelp), he mea nui kia mohio ki nga waahi.
Ahakoa e pai ana te urutomo o te kiriuroka i roto i te hunga kaore he mate o te materoto ka taea te pai ki te whakauru i nga ipu o te iodine (ahakoa te kaha o te whakawhitinga o te takaroka i te taakaa ki te taakaha ki te wairangi), he nui te iodine i roto i nga tangata e raruraru ana i te raru o te thyroid. Hei tauira, i roto i nga tangata e whai ana i te thyroiditis o Hashimoto, ko te tango i te nui o te iodide ka taea te whakaputa i te hypothyroidism.
He Kupu Mai i
I tua atu i te mohiotanga mo te ngoikore o te iodine me tana mahi i roto i te mate o te mateuinga, he korero nui-a-whare mo konei, mo te wahine e hapu ana, e whai ana, e whakaaro ana ranei ki te hapu, he mea nui te tango i te vitamin prenatal me te iodine (150 micrograms).
He mea nui, he ngakau atawhai hoki te whakaaro mo te kore o te iodine i roto i nga iwi kore ahumahi, kei reira tonu te noho tonu o te raruraru hauora.
> Mahinga:
> American Thyroid Association. Raa Iodine.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. Tuhinga o mua. Ngā matūkai . 2012 Noema; 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Te tirohanga o nga kohuke o te kai. Seres D, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. Iodine hapa me te mate o te taiu. Ko te Endocrinol mate pukupuku Lancet. 2015 Apr; 3 (4): 286-95.