Ko te mate pukupuku iriri (IBS) he rereke i te nuinga atu o nga tikanga hauora i tetahi ara matua-ko ona tohu he tukanga tinana kua tukuna ki a maatau ki te whakaaro he whakama. Mai i te wa o te taiohi, kua whakaakona matou ki te huna i nga tohu me nga reo e pa ana ki o matou ngakau, me te kino kino ki te matapaki i enei mea i te iwi. Engari, ka waiho e te IBS enei mea "taboo" ki mua me te pokapū i roto i te oranga o tetahi.
Na te mea i to maatau taangata wawe, ko te nuinga o te hunga kei te IBS ka kite i te whakama mo o ratou mate pukupuku. Mena he tangata tuuturu koe, he tangata ranei kei te raruraru koe mo to ahuatanga ki etahi atu, ka nui ake enei whakamaharatanga.
Kaore hoki i te mea he mea maere mo te hunga ki te IBS kia nui ake te arotahi ki runga i te "perfectionism" hei huarahi hei whakarite mo o raatau mate pukupuku whaiaro. A, i roto i te pukupuku Catch-22, e ngana ana ki te aukati i te whakama i te huna i to IBS mai i etahi atu ka waihanga i tana ake aho-ahotea ka ka kino ake nga tohu o te IBS.
Ka kitea e koe he ahua nui te awhina i te wa ka timata koe ki te korero ki etahi atu mo te raruraru hauora e raru ana koe. Anei etahi mea hei whakaaroaro mo etahi rautaki mo te wawahi i to waha.
Tuhinga o mua
Kia maumahara ko te ingoa "taboo" e piri ana ki nga tohu o te hiku he mea whakawhitiwhiti.
No reira, kaore e whai whakaaro kia haere tonu koe ki te hoko. Me mahi kia kite ko nga tohu o to kiri ka rite tonu ki te waahi o te tinana e mahi ana i te waahi, i te pupuhi ranei.
Tika, ko te nuinga o te iwi e kore e mahi i nga whakahianga, i te kata ranei ina tahuti! Ae, ka taea pea e nga tangata te kata i te mea ka paahitia e koe te ngangau, engari ko te mea he mea hoki kua raatau ki a raatau.
Kia maumahara ko nga tangata katoa o tenei ao e whakaatu ana i nga tohu tohu. No reira, kaore e kata ana koe ki a koe, kei te aroha koe ki a koe.
Kaore he mea ki te whai koe i te IBS-D me te maha o nga haerenga ki te wharepaku, ki te mea ka puta mai to IBS-C i nga wa roa kua pau i te waa. Kaore he tangata e whakawa ki a koe no te mea he mea kei roto i nga huinga katoa i tetahi waa, i tetahi atu.
He mea nui kia mohio koe ko nga raruraru o te kiri kaore e whakaarohia ana e koe hei tangata, me te nuinga o nga tangata ka tohungia. Ko te hunga ehara i te mea he tangata rawakore-kaore e aro ki te korero. Ko te ako ki te tiro i o ake tohu i roto i te waahanga-nui-a--------------------------------------------------
Arotakehia te Pono o etahi atu
Kia mahara, i roto i tetahi taunekeneke tangata ka "tango e rua ki te tango." Ahakoa ka mahi koe i tetahi mahi whakamiharo ki te whakaatu tika me te whai hua ki a koe, ko te huru o te atu tangata ka whakatau i te huarahi e riro ai te karere.
I te mutunga, ka hiahia koe ki te tuku noa ki te korero ki tetahi tangata mo to IBS, engari i te timatanga, ka timata ki nga takitahi e kaha ana ki te tautoko me te kore whakawakanga.
Waihoki, aromatawai i te kaha o tetahi atu tangata ki te pupuri i nga korero matatapu.
Koinei to pakihi whaiaro, a ko to tika ki te whakatau ko wai e whakamohiotia, ko wai e kore e pai. Na, ki te kore e hiahia ana koe ki te tari katoa, ki te takiwa ranei, kaore e korero ki te tangata e pai ana ki te kohukohu. Mena e hiahia ana koe ki te pupuri i te korero ki a raatau, me mohio ki te uiui mo a raatau.
Whakaatuhia i waho Ki te Me korero
Ko to painga tuatahi i konei me noho tonu, "ko taku pai ki te korero?" Ko te tikanga, ko te whakautu ki tenei ka mea ko te "ae" mehemea ka whakaitihia te wero kaore e whai kaha ki te huna i to tohu mai i era atu.
Engari, i roto i te kounga, ko te whakautu ki tenei ka whakawhirinaki ki o maatau. Mena he taitama taitamariki koe, he raruraru hoki ki nga raruraru kotiro wahine, kaore pea koe e hiahia ki te whakapuaki i to raru ki te hoa pai o tenei wiki. Waihoki, ka taea e koe te whiriwhiri kia kaua e korero ki to kaitukumahi mehemea ka whakaaro koe ka tukuna pea to mahi (kaore he ture kia rite ki nga Amelika me nga Ture Hauora , engari he pouri, kei te ao tonu.)
He mea nui hoki te waahi. Kaore pea koe e hiahia ki te whakahua i taua ra i te ra tuatahi, engari ki te neke haere te whanaungatanga me te pai, ka pai te korero mo to IBS i te timatanga. Mena ka rere te tangata, ka taea e koe te whakamarie ia koe ki te matauranga e "rere ana koe i te tatau" a kaore i nui atu te wa mo te haumi i roto i te whanaungatanga me te tangata kore.
Whakamaherehia Te Mea Ka Korerohia
A, no te korero atu ki etahi atu mo to IBS, kia mauwari, kia matapakihia hoki o raatau take i roto i te kaupapa. Anei etahi tauira:
- "E hiahia ana ahau ki te korero ki a koe i tetahi mea mo au ano. I IBS ahau? E mohio ana koe he aha tena? He mate kino te mate, a ko taku tikanga me tata ki te horoi i nga wa katoa."
- "Kei a au te IBS. Na te mea he uaua ki a au ki te tuku atu i au ki nga mea. Kaore au e mohio ana kia tae ra ano ki te meneti whakamutunga ka tino pai au ki te haere ki tetahi mea."
- "E mamae ana ahau mai i te IBS me te mea me tino whakaaro ahau ki nga mea e kai ana ahau. Ko nga mea e taea e te tangata ke kai me te kore raru ka taea e ahau te whakatutuki i te mamae nui o te kopu ranei. Ka pai au ki te whakahaere tika i aku kai. "
- "Mauruuru koe mo o whakaaro mo taku IBS, engari e mohio ana au ki taku tinana tino pai. Kaore pea te mahi a etahi mo te mahi." Kua ako ahau he aha nga mea e awhina ana me nga mea e kino ana. "
- "He IBS ahau, he kino atu hoki oku tohu i te ata. Na, he pai ake mo au ki te whakarite i nga mahere i muri i te ra."
- "Ko te IBS ehara i te mea noa i runga i toku matenga , he mate pono noa iho te mate ka taea te kino atu i te ahotea, engari kaore i puta mai i te raruraru kaore he rongoa mo taua mea, na me mahi au ki te whakamatau ki te kia mau ki te kore e mau i taku ora. "
Tiakina Tohunga Ki runga-Kaua e Whakaritea te Whakapae
Ko te tumanako kei te wa ka kaha ake koe ki te korero ki etahi atu mo o koutou pakanga ki te IBS. Ahakoa kua hurihia e te IBS a koe i te ora, kaore e tuhia e koe. Ko koe he tangata whai kaha me nga taamaha e puta ana i te waahi o te mate pukupuku.
Kia tupato kia kaua e whakauru i tetahi taapiri me te whakawakanga kia riro mai ia koe mai i era atu. Mo etahi take, pea he rereke tetahi, ko o tatou hinengaro te kaha ki te whakanui i nga urupare kino mai i etahi atu, me te whakaiti i nga whakahirahira. Kaua e tuku i to roro kia haere atu i taua!
Me mahi pakeke ki te whakahawea ki nga whakahoki urupare mai i nga hunga kuware kaore i te mohio ki nga mea e tika ana kia noho i te ora i te wa e kiia ana ka whakahaeretia e nga take horoi. Engari e karapoti ana koe ia koe ki te pai, ki te iwi tautoko. Mena ka kitea e koe he mea uaua ki te haere mai, koa ki te ataahua o te Ipurangi me te titiro ki te hono atu ki te roopu tautoko IBS.