Te mamae me te pupuhi o nga Tendons
Ko te mate o te wehenga ko te ahua o te mumura o te anga o nga anga i runga i te tua o te ringaringa me te ringaringa. Ko te mamae o te haukototanga o te wehenga kei te 4 cm te teitei o te taha o te ringa taputapu kei reira nga nekehanga e rua e neke ana (e tika ana) ka whiti nga maihao ki a ratau. Ko te mate o te wehenga ko te ahua o te ringa o te ringaringa .
Ko te mate urutoru he mea tino noa i nga kaititoro e mahi ana i nga taumahi hākinakina motuhake.
Ko te hākinakina noa atu i te nuinga o te taiopenga e whai ana i nga kaitautoko he whakataetae whakataetae. Ko te rerenga o te taraiwa ko te urupare, me te whakararu i te kaha nui ki runga i nga ringa o te ringaringa.
Tuhinga o mua
Ko nga tohu o te mate urutoro he tino waitohu. Ko nga mate me tenei amuamu e tata ana ki nga tohu kotahi. Ko enei tohu e whakawhanake ana i te ra, i te rua ranei i muri mai i te mahi urupare, pērā i te hākinakina, mahi mahi kari. Ko te nuinga o tenei wa e whakawhanakehia ana tenei ahuatanga ki nga kaiwhaiwhai whakataetae i te ra, i te rua ranei, i muri i te huihuinga o te mahinga tino uaua. Ko nga tohu tawhito o te mate urutomo:
- Te mamae me te ngawari o nga ringaringa ringaringa
- Tuhinga o mua
- Ko te maakiri (te kaiwhakaako) me te nekehanga o nga maihao
I roto i te waahi ohorere i te wa e kore e kitea te taatutanga, ka taea e te werohanga o te waahanga o te rohe ki te takiwa hei awhina i te waahanga whakamutu. Ko nga tangata e tere ana ki te tohu i nga tohu i muri i te werohanga tika i te waahi o enei taara ka tohua te tohu.
Tuhinga o mua
Ko te maimoatanga o te mate urutaru he tata tonu te waahi ki te whakatutuki i etahi huarahi noa. Ko te mea tuatahi, ko te tikanga o te okiokinga, me te tikanga ko te karo i te mahi me te ringaringa o te ringaringa mo te iti rawa 3-5 nga ra i te wa e noho ana te mumura. Kaore i te okioki i te ahua ka kaha ake nga tohu me nga tohu roa.
Me whakarite nga kaitono ki te whakatau i nga tohu, na te mea ka hoki mai ki te takaro ki te takaro, kaore pea ka puta te raru.
Ko nga maimoatanga mo te mate urutomo kia whakauruhia:
- Te okiokinga: Ko te nuinga o nga tangata e whai hua mai i te whakamahinga o te ringaringa ringaringa ki te tino okioki i nga turi mo te iti rawa 5 ra. Kua whakaatuhia te mahinga pai o te hononga taputapu kua tohua ki te 15 nga nekehanga o te toronga. Ko nga mahi e whakaoho ana i te kino o nga tohu ka karohia. Ko te nuinga o nga tikanga ka taea e te hangarau whakarerekētanga te awhina i te whakapouri i runga i nga pukupuku whai hua.
- Te Ice : Ka taea e te Ice te awhina i nga tohu o te mumura. Ko te whakamahinga o te huka he tino painga te painga o te waahi o te rewharewha i roto i nga tangata takitahi me te mate urutoro. Ka whakaritea ki etahi atu tikanga e hohonu ake ana i roto i te tinana, me te hikaka, he painga kaore he painga, he ahuatanga tenei ka whai hua nui au.
- Nga rongoā Anti-Inflammatory : Ko te akoranga poto o te rongoā-anti-inflammatory ora he mea pai hoki hei whakatau i nga tohu. Ahakoa e whakamahia ana nga rongoā anti-inflammatory roa ki te waahi, he maha nga waahanga o enei maimoatanga e awhina i te whakamamama me te arahi ki te whakaiti whakaari i nga tohu.
Kia pai ake nga tohu, me tahuri nga kaitono ki nga ngohe hei whakarite kia tino whakatauhia te raruraru. Ahakoa kaore he mamae i te wa e mahi ana i te mahi, kaore pea i te wawe o te hokinga mai, ka mate pea te raumati e kore e kitea mo etahi ra. Na reira, ko te hunga mahi wawe i te wa e hoki ana te kaiwhaiwhai mai i te maimoatanga he tino nui. Ko te whakangungu a te kaitono me te kaiwhakaako pai ki te tirotiro i tenei hokinga mai ki te takaro ka taea te awhina i te aukati o nga tohu.
I roto i etahi wa roa, ka taea te whakaaro atu i te maimoatanga kaha. I etahi wa ka whakamahia te toenga cortisone hei awhina i te maimoatanga.
I roto i etahi momo ohorere, ka taea te whakaaro i te taahiraa hei horoi i te mumura. Engari, ka pai ake te nuinga o nga turoro ki te 1-2 wiki o te maimoatanga o te marea. I roto i nga ahuatanga tino nui, ka taea te whakahaere i te papanga taraiwa (maemaa) o nga anga. I roto i te waahi, tetahi mea tino rereke, e kiia ana ko fascia, ka taea te tuku mai i nga taarai hei aukati i te raruraru mai i te hoki mai. Ko te rongo pai, ko te nuinga o nga mate ka taea te whakaora i waho i te tukanga mahinga mo tenei raruraru.
Kaupapa:
Adams JE, Habbu R. "Nga Tendinopathies o te ringa me te ringaringa" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Hakihea; 23 (12): 741-50.