He aha te mahi mehemea kei a koe tetahi whakaeke Asthma
Ko te whakaeke o te mate pukupuku ko te mamae ohorere o nga tohu o te mate pukupuku e hua ana i te whakaiti o to arakoi, i te bronchoconstriction, i te hua o te mumura, te pupuhi, me te kiko. Ka taea e te wheako whakamataku, te waiho ia koe kia kaha ki te manawa i te wa e kaha ana te peke o tou uma, me te mea kei te takoto te taimaha nui ki runga.
Mo te tangata he mate pukupuku, he mea nui te mahere tiaki matewhaka ki te aukati i te whakapaha o o tohu me te whakaeke i te mate pukupuku.
Ka mahi ano tenei hei aratohu mo te wa me rapu koe i te awhina ururua.
Aronga
Ko nga whakaeke o te Asthma-ko tetahi huringa nui i roto i nga tohu a te mate pukupuku e whakakore ana i taau mahinga noa me te tono i etahi rongoā hou atu, i etahi atu urupare ranei ki te hauora i te tikanga ano-he pai ake i roto i:
- Ngā tamariki 5 tau te pakeke
- Nga pakeke i roto i te 30 tau
- Nga pakeke i runga ake i te 65 tau
Ka taea te mate kino ki te mate pukupuku, ahakoa ko te kotahi-tuatoru o nga mate matewhakaro ka puta i te hohipera. Ko te tikanga tenei kaore te tokomaha o nga mate pukupuku e mohio ana ki nga tohu e whakaatu ana he hiahia urupare ratou, kaua e rapu i te tiaki, kaore hoki e whakamohiotia i te mate pukupuku .
He tino miharo tenei, na te mea he mea nui kia mohio nga tangata katoa ki te mate pukupuku ki te aha e mahi i roto i te take o te whakaeke. Ka tiaki i to oranga, i to tamaiti ranei, i tetahi taha ranei ia koe. Ko te taahiraa tuatahi ko te mahi tahi me to taakuta hei hanga i tetahi mahere tiaki matewharai.
Mahere Mahere Asthma
Ko te mahere atawhai a te mate pukupuku ko to aratohu ki te whakatau i te pai o to huatau. Ka tautuhihia he aha nga mahi e hiahiatia ana ina raru ana to huaketo me te awhina ia koe ki te mohio i nga tohu whakatupato wawe o te whawhawhawha matewhawha. Ka awhina ano hoki ia ki a koe ki te mahi i nga ra o nga ra e hiahiatia ana kia kaua e whakaeke.
Ma te whakauru ki a koe, ka whakawhanakehia e to taakuta to mahere mahere mokupuku. Ko te nuinga o nga mahere e toru nga waahanga:
- Te wehenga o te pakeke, kua tautuhia e te peakitanga o te rere o te rere.
- He rarangi o nga tohu hei mataara mo.
- Nga mahi motuhake hei tango i runga i te rere o te rere me te tohu.
Me mohio koe ki te mahere, kaua e wehi ki te uiui. Tuhia enei korero ki nga kaitiaki me nga kura kia mohio ai ratou ki te mahere atawhai a te mate huka.
I roto i te tikanga o te aukati, ka tautuhi te mahere mahi i nga mea katoa o taau taangata mohio me nga mea e hiahiatia ana e koe hei karo ia ratou. I tua atu, ka whakarärangitia e te mahere nga rongoä me te pehea e tangohia ai e koe.
Ko te mea nui, ko to mahere mahi he taputapu e aroturuki ana i to tohu ma te whakamahi i te pouparau e mohiotia ana hei aratohu. I a koe i te rohe matomato, he pai nga mea katoa. I roto i te waahi kōwhai, me mahara koe, me te waahi whero e raruraru ana.
Ka mohio koe ki tehea rohe kei roto koe ma te aroturuki i nga rereke me nga tohu. Kei ia takiwa he mahi motuhake mo koe ki te whakapai ake i te mana o te mate pukupuku. Whakaarohia te mahere mahi a te whetu hei mahere ara ki te pai ake i te manawa me te tohu i nga tohu tohu mate.
Ngā Uara Risk
Ka nui ake nga momo orearea ki te mate pukupuku ki te whakanui ake i nga waahanga o te mate pukupuku.
Mena kei a koe te tohu o te mate pukupuku, kei te whaanui koe mo te whakaeke i te mate pukupuku.
Kei te nui ake te painga o te whakaeke i te mate pukupuku ki te:
- He mate kino nui a te mate pukupuku i mua
- Te tono whakauru ki te whare hauora, ki te ratonga hauora whaitake hei tiaki i to mate pukupuku i te tau whakamutunga
- Te whakawhanake i nga tohu i te wa poto, ka puta mai nga whakaeke a te mate pukupuku ki a koe, kaore koe e kite i te huringa o ou tohu
- Me whai tonu te whakamahinga o te kaiwhakaora whakaora
- Whakamahia he hitori o te whakamahinga o te wai
- Whakauruhia he hitori o te mate hinengaro nui
Ko etahi o nga mea e kino ana kaore e taea te whakahaere-penei me te paanga ki te paowa me te kai i etahi kai-ko etahi atu, penei i te hitori o te whanau, ehara i te mea ka taea e koe te whakahaere, te whakarereke ranei.
I te mutunga, he maha ano hoki nga mea e pa ana ki te mate pukupuku e mate ana i te mate pukupuku.
Ko ëtahi atu take e pä ana ki te mate pukupuku i roto i nga pakeke me nga tamariki ko:
- He hītori whānau o te mate pukupuku. Mena he matua koe ki te mate pukupuku, ka rua pea ki te ono nga wa ka whakawhanakehia te wheerangi ki te tangata kaore he mate pukupuku o ona matua.
- Mena ka tukuna koe ki nga tikanga mate mate, ka piki ake te painga o te wheako ki te mate huka. Tata tata ki te hawhe o nga tamariki e mau ana ki te mate pukupuku me te taatai i te whakawhanake i te mate pukupuku.
- He hītori whaiaro o te mate pukupuku
- Te whakakitenga ki te paowa tuarua
- Te noho o nga taone, mehemea he nui te waihanga o te hau. Ko nga kaitautoko pēnei i te whanariki sulfur dioxide e whakapataritari ana i nga huarahi e arahina ana ki te tohu me te tohu matewhaka.
- He iti rawa te huaora D
- Te nui . Kua whakaatuhia e nga rangahau rangahau maha he whakanui i te mate huka i roto i nga tangata e taimaha ana me te koha. He taunakitanga kei te nui ake te painga mo te mate pukupuku mate pukupuku.
- Te taimaha whanau iti
- Ko te whanau i nga marama hotoke
- Ko nga whakaaturanga mahi ki nga matū me etahi atu matū e arahina atu ai ki te whea mahi
- Ko te mate urutiri rewharewha (GERD)
- Tuhinga o mua
- Te whakamahi i te mate materopi i te tau tuatahi o te ora
- Te kai i te nui o te kai nohopuku
- Whakamahia i nga wa katoa o te waahi
- Ko te putanga o te Ozone. Ko te Ozone he waahanga nui o te smog e whakanui ana i nga tohu o te whetū tuku iho pēnei i te wheeho, te mare, me te poto o te manawa.
Whakaitihia to Risk
I tetahi atu ringa, ko nga mea e whai ake nei ka tino whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te whakaeke whetuma:
- Te whāngai whāngai (ka whakaiti i te mate o to tamaiti ki te whakawhanake i te huka)
- Te haere ki te tiaki i te ra
- No te whanau nui ake
- Te whakanui ake i to hua o nga hua me nga huawhenua
- Te whai wāhi atu ki nga rauemi hapori pērā i te whakawhanaketanga öhanga ahumahi
- Te kai i te waikawa omega-3 i roto i te ika
- Te whai mahere mahere me te maama ki te whakatinana
Nga take
Ko nga taiao o roto me waho kei roto i nga mea tino nui e hiahia ana koe ki te karo ki te karo i te mate pukupuku. I waho, kei te titiro koe ki nga whakapae o mua: he rite ki te hae, ki te kararehe, me te puehu te nuinga. Engari, ka taea e tatou te pau te 90% o to tatou ora i roto i te whare, na he mea pai ano hoki kia noho i runga i te rapu mo nga mea e whai ake nei:
- Ko nga putea wera he pepeke iti o roto e kore e taea te kite i te kanohi tahanga. He mea nui ki te mohio he aha te whakanui ake i te puehu o to puehu .
- He pai te tipu i roto i nga tihi i runga i nga wai maeneene, maamae, nga wai humariki ano hoki me nga wharekaukau, nga kukuhini, me nga turanga. Mena he raruraru kei roto i to whare, he mea he raruraru i roto i to whare, ka taea e koe te whakahaere i te makuku kia pai ake te whakahaere i to huaketo.
- Ko nga tinana tinana, te urine, me te paheke o te pungarehu me etahi atu pests kei roto i nga rongoā motuhake e taea ai te whakaputa i nga tohu mate mate.
- Kei roto i te paowa te paowa paowa he matū waitohu-mate, pērā i te benzene, te vinyl chloride, me te arsenic, ka whakapataritari i nga ngongo me te arahi ki nga tohu o te mate pukupuku.
Ko te tautuhi i nga mate o te mate pukupuku e pa ana ki te huaketo. Me awhina ngatahi ki te whakawhanake i tetahi mahere hei whakahaere i te kaupapa.
Kia mahara, he rereke te mate pukupuku o te katoa. Ahakoa ko enei he mea tawhito mo te whakaeke, kaore pea ratou e tono ki a koe, ka tino whakaraerae koe ki etahi atu mate. No reira he mea nui ki te tautuhi i te hunga me to taakuta me te whakawhanake i te mahere mahi e pa ana ki o hiahia.
Nga Kawenata mo nga tamariki
Ka taea e nga tamariki te kaha ki te whakaeke atu i nga whakaeke ki te mate pukupuku. Ko nga mea ngawari me te mea he makariri noa, he kaha rawa ranei ka takaro i te takaro ka taea e te taraiwa te whakaeke. Ko te hau makariri o te ngahuru me te hotoke, tae noa ki te kata me te tangi tino pakeke ka taea ano te whawhai.
Nga tohu
He rereke nga tangata katoa he mate pukupuku. He maha tonu nga whakaeke o etahi o nga tangata kaore pea etahi atu e haere i te wa roa i waenganui i nga whakaeke. Ka taea e te whakaeke ngawari kia torutoru nga meneti i te wa e kaha ana te whakaeke ki te mate pukupuku mo nga haora, tae noa ki nga ra.
I te mea he tangata e pa ana ki te mate huka, he mea tino nui kia mohio koe me te hamani i nga tohu whakatupato wawe o te whawhawhai matewhawha. Ko te whakahaere tika i te waahanga kaore e taea te haere ki te ruma urupare, ki te whakauru atu ranei ki te hohipera. I tua atu, ko nga tohu tohu mate pukupuku , kaore i rauketia e te ara o te mate .
Ko te tikanga, ko nga tohu whakatupato wawe o te mamae o te mate huka me te whakaeke i te mate pukupuku:
- He maturuturu o te rere o te rere o te rere
- Te tipu ake / te mare tawhito
- Wheezing
- Te poto o te manawa
- Te here
- He uaua ki te mahi i nga mahi o ia ra
- Ko nga mea takitahi kua kitea i roto i te wa e tohu ana i te mamae o te mate pukupuku me te whakaeke matewhaka
Ka waiho pea koe i roto i te "rohe kowhai" o te mahere atawhai a te mate huka ki te whakawhanake i nga tohu o runga. I runga i to mahere atawhai tiaki i te mate pukupuku, whai i nga tohutohu mo te tango i etahi atu o nga rongoora tere-whakaora me te whakauru atu i etahi atu maimoatanga ano he akoranga o te hunga corticosteroid waha . Ko te mahere atawhai a te mate huka ka whai tohutohu mo te pehea me te wa ka karanga koe ki to taakuta.
Awhina i to tamaiti kia ako i nga tohu
Mena he tamaiti a te mate pukupuku, he mea nui ki te ako ia ratou mo nga tohu e taea ai te whakaeke. Ma tenei ka awhina i a koe, i to raatau kaiwhiwhi ranei, ki te mea ka ahua ke atu ratou.
He pehea te hohonu ka whiwhi koe ki te whakawhirinaki ki te tau o to tamaiti. Ka taea e nga tamariki taiohi te ako i o raatau wheako whea me te wa e tono ai kia awhina. Ko te tikanga, ka taea e nga tamariki 10 te pakeke ake te whakauru ki roto i te whanaketanga o ta raatau mahi mahere.
Ko tetahi atu mea ka taea e koe te arotake i te mea i tupu i te wa e pa ana te tamaiti ki te mate whetuma i te wa e haumaru ana to tamaiti, a kua marie te katoa. Korerohia mo o ratau whakaaro me te awhina ia ratou ki te marama he aha i puta ai tera. Ka taea hoki e koe te arotake i nga mahi i tangohia e te katoa, he aha i awhina ai ratou, me te rapu huarahi hei whakapai ake i te mea ka puta mai ano.
Ka karangahia he Taimana
Ko nga tohu whakaeke o te matewhaka e whakauru ana koe i roto i te "rohe whero" o to mahere atawhai ki te mate huka. Mena ka kite koe i tetahi o enei, me timata koe ki te whai i aua tohutohu. Me whai tenei ki te kite i tetahi kaiwhakarato ratonga hauora mo te tiaki urupare i muri ake nei:
- Te wheehe e puta ana i te manawa e pupuhi ana i roto i waho
- Ko te ngoikore kua kaha tonu
- Te ngana kaha
- Tachypnea ranei te manawa e tere ana
- Te tangohanga i te kiri o to kiri i to hau
- Te poto o te manawa
- He uaua ki te korero i roto i nga rerenga katoa
- Te maamae
- Te wawata
Ko te nuinga o te mea, ki te kite koe i tetahi o enei tohu, kaua e whakaroa. Ka taea e ratou te mate. Ka karanga i te 911, i to tau urupare taone ranei:
- Te uaua ki te haere me te korero korero na te kaha o te manawa.
- Ko nga ngutu parauri ranei, ko nga ringaringa, ko te cyanosis
Me mohio kei te pupuri koe i nga tau urupare me nga taipitopito o wai hei whakapiri atu ki tetahi ahuatanga urutomo i roto i tetahi waahi ka taea te tautuhi, penei i te pouaka whakamātao, he poari panui ki te taha o to waea waea. He whakaaro pai hoki ki te kawe i enei korero ki a koe me te whakauru atu ki to waea waea.
Nga maimoatanga
Ko te nuinga o te wa ka kitea nga tohu me te tukatuka wawe, ka kite koe i te whakapai ake i nga rereke me nga tohu e rua. Engari, me whakarite koe mehemea kaore i pai ake nga tohu.
Pounamu Tae Peak
Ko te mita o te rere tohu ko te matua ki te whakatau i te mahi a to huaketo me te aukati i te whakaeke o te mate pukupuku. Kei te korero ki a koe he pehea te pai o te manawa kei a koe, a, he mea tino nui tona whakamahinga ki te mahere atawhai a te mate huka.
Mena ka heke iho nga tau o te peak, ka piki haere te mate pukupuku me te hiahia kia hohoro te mahi ki te karo i te whakaeke. Me tango koe i nga rongoā e ai ki nga tohutohu i roto i to mahere tiaki huangariri ki te whakamutu i nga tohu mai i te kaha ake o te mate me te tahuri ki te whakaeke.
Mena e hiahia ana koe ki te whakatikatika i te maimoatanga matewhawhati na te mea he tohu, he pakarutanga o te pee, ko te whaa whaa whao, he tohu tenei o te whakahaerenga rawakore. Ka hiahiatia nga whakarereketanga ki to mahere, na kia mohio ano koe ki te tirotiro ano ki a koe me to ratonga hauora.
Nga rongoā
Ko te mohio ki te kaupapa o ia rongoā mo te maimoatanga o te mate pukupuku he mea tino nui. Ko etahi o nga rongoā-ko to kaiwhiwhi whakaora, hei tauira-kua whakaritea mo te awhina nui o nga tohu tohu mate me te whakaeke matewhaka. Ko etahi atu ka whakamahia mo te mana-roa o te mate huka.
Ko te tango i te maimoatanga a te kaitautoko peta i te wa roa i te awangawanga o te mate pukupuku nui ka taea te arahi i te mate pukupuku. Ko to mahere atawhai tiaki whetu ka whakaatu i nga rongoā motuhake hei tango i runga i te rere o te rere me etahi atu tohu.
Nga Mahi Ake
Ka taea e te mamae te mamae ake i to tohu tohu wheako me te manukanuka kei a koe i te wa e kaha ake ai te whakaeke i te mea ka kaha ake te kaha o to arawhiti. Ko te kaha ki te noho marino i te wa o taua huihuinga ka tino whakaiti i nga paanga e pa ana ki a koe.
Koinei te mea ohie ake i te mahi i te wa e pai ana koe kaore koe e hau. Engari, me te ti'aturi o te mahere mahi a te whetu e tautokohia ana e te mohio kei te pai te noho humarie, ka taea e koe te kite i te rereketanga.
He maha nga tangata whai mate pukupuku kua tahuri ki nga mahi hihiri hohonu pēnei ia Buteyko . Ahakoa e kore e whakakorehia e koe te hiahia mo te kaiwhakaora whakaora, ka taea e ia te rereketanga nui i roto i to whakahaere a te mate pukupuku. Ko tenei pea he tikanga ka taea e koe te whakawhirinaki ki te mea kei te kite koe he whakaeke kei te haere mai, a kaore koe i te whakauru.
He Kupu Mai i
I te wa e mana ana koe, i te tamaiti ranei o te tamaiti ki te mate pukupuku, me maamaa koe i nga tohu a te mate pukupuku, ka taea te mahi i te nuinga o nga mahi o te ao. Ko te tautuhi i te whakaeke i te mate pukupuku me te tango i nga mahi e tika ana i te wa e whakapaha ana nga tohu tohu ki te mate i nga raruraru me nga haerenga maha ki te tari urupare.
Mena ka kitea e koe he maha nga waahi o te mate pukupuku, ko te wa tenei ki te arotake ano i to mahere mahi me to taakuta. Ko te kaha, he mohio ki nga hua o te mate pukupuku, me te whakatau i nga waahanga hauora hauora, me te rongoā tika ka taea e koe te maimoatanga o te mate pukupuku ki runga i te ara.
> Mahinga:
> George RB, RW, Matthay RA, Matthay MA. Asthma. I roto i te Tohu Mate: Nga Mea Nui o te Pulmonary me te Tohu Tohu Tohu . 5th ed. Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins; 2006.
> Ko te Heart Heart, Ko te Hinu, me te Taiao. Ko te Panui Kaupapa Whakaakoranga Kaupapa 3 (EPR3): Nga Aratohu mo te Whakaaturanga me te Whakahaere o te Asthma. 2007.
> Ko te Heart Heart, Ko te Hinu, me te Taiao. Ko wai kei te Risk mo Asthma? 2014.
> Toskala E, Kennedy DW. Ngā Uiui Raraunga Ahurangi. International Forum of Allergy & Rhinology . 2015; 5: S11-6. doi: 10.1002 / alr.21557.