Nga mahi whakatipu me te pai ake o te oranga
Ko te mate o Buteyko he ahua hauora kore rauropi e whakaaro ana ki te whakamahi i nga mahi whakamahinga motuhake hei whakapai i te mate pukupuku me etahi atu mate pukupuku. He rite te ahua ki nga ahuatanga maha o te manawa e whakamahia ana i roto i te yoga, e kiia ana he pranayama, e whakamahi ana hoki i nga mahi whakamahara hei tikanga ki te "hamani" i nga mate pukupuku.
I whakawhanakehia a Buteyko i nga tau 1950 e tetahi kaimätai hinengaro Iukereiniana ko Konstantin Buteyko, i whakapono i te maha o nga mate i puta mai i te mahinga o te maimoatanga o te hauora ranei.
He tino whakapono korekore me etahi kaitautoko hauora. Ahakoa tenei, he pai te hau o Buteyko ki etahi atu, he pai ake te mana o te manawa, te whakapai ake i te mahi o te rewharewha i roto i nga mahi o ia ra, i te kaha o te manawa, te pupuri i te manawa, me te aroturuki i te whakamahuhuratanga me te whakakino.
Hua o te Buteyko Method
Ahakoa kaore he taunakitanga ka taea e te Buteyko te miihini te whakapai ake i te mahi pupuhi, te whakarereketanga ranei i te urupare (ko te ara e urupare ai te tinana ki nga whanga wheawha), ko etahi rangahau kua whakaarohia kia whakakorehia nga tohu o te whakaeke me te whakaiti-kore e whakakapi-te hiahia mo he kiripara.
Ko nga tangata e whakamahi ana i te tikanga e whakaatu pinepine ana i te pai ake o te oranga me te pai ake o te kounga o te oranga. Ka tohuhia tenei, i etahi waahanga, ki te hononga pai i waenga i te "whakaora whaiaro" me te mana whaiaro. Ko te Asthma , na tona ahua tonu, e hono ana ki te kore o te whakahaere o te tinana o tetahi.
Na roto i te whai i te manawanui hinengaro, ka taea e te tangata te whakaora i tetahi waahanga o taua mana, a, na te mahi pera, ka iti ake te manukanuka ka puta mai he whakaeke.
Me pehea te Mahi Buteyko Breathing Exercises
Hei whakatutuki tika i nga mahi, ka hiahia koe ki tetahi mema pai me te ruma noho humarie. Me he torutoru noa nga waahi ka taea, kaore hoki te wera e makariri rawa, he wera rawa ranei.
He pai te mahi a te Buteyko i mua i te kai, i te rua ranei haora i muri i te kai. Ka taea e te mahi te pakaru ki nga waahanga e iwa:
- Ka timata koe i nga mahi katoa a Buteyko ma te tirotiro me te tuhi i to paanga me te manawanui i te wa. Ko te wa okioki mana ko te roa o te wa ka taea e koe te pupuri i to manawa.
- Me noho i roto i tetahi kohanga-tika e taea ai e koe te okioki i to waewae ki runga i te papa. Noho roa i runga i te nohoanga kia pai ai to maatau upoko, pokohiwi, me hiku.
- Kati o kanohi me te arotahi ki to hau. Ka pai te hau e neke atu ana i roto i ou pongaponga. Mena ka kuware to hinengaro, hoki atu ki ou pongaponga, ka whakahoki ano i taua whakaaro.
- Hokihia o koutou pokohiwi, me te mau tonu o te wero i roto i to tinana, tae atu ki o ringa me o kanohi.
- Hei tirotiro i te rere o te hau e rere atu ana i roto i ou pongaponga, tuhia he tohu tauera i raro i to ihu.
- Na ka tango i nga manawa iti, ma te whakamahi i to ringa ki te tohu i te tere o te whakaheke. I te wa e pa ana koe i te rangi ka pa ki tou ringa, ka tīmata ki te hanu ano. Ma tenei ka whakaheke i te rere o te rere o te hau ki roto ki o koe ngutu ka whakarahi i te maha o nga manawa. Ngana ki te pupuri i tenei mo te toru ki te rima meneti.
- Mena ka kitea e koe te pupuhi, na te mea he iti rawa te heke o to hau hau. Kia iti iho te waahi, a ka kitea e koe i te wahanga te whakaheke ki te haurangi ngoikore.
- I muri i te toru ki te rima meneti, ka tirotiro anō i to waahi me te manawanui o te wa.
- Tangohia etahi meneti ki mua i te tīmatanga. Ko te tikanga, ka noho koe i te 20 meneti i ia ra i runga i tenei, me te whakahou ano i te hau i nga wa e wha.
He Kupu Mai i
Ahakoa e kaha ana te whakamahi i enei mahi, ka pai ake te oranga o te hauora me te hauora, kaua e whakaarohia he rereke atu ki tetahi maimoatanga turoro i whakamahia hei whakahaere i to mate pukupuku.
I te mutunga, ko te kaupapa o te maimoatanga ko te whakaiti i te mate me te kaha o nga whakaeke, me te kore e taea te whakawhanaketanga o te kino kaore e taea te whakakore i to ngongo. Ko te tikanga tenei me haere ki te taangata i to taau ki te aroturuki i te mahinga hauora me te whakatika i te maimoatanga ina hiahiatia.
> Puna:
> Hassan, Z. Raid, N. me Ahmed, F. "Nga mahi a Buteyko i te hunga mate ki te mate pukupuku." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241