Nga Uinga mo te Mahinga me te Poari Taumaha I te IBS
Ko te mate taimaha me te pauna taimaha ehara i te tohu o te IBS . Ahakoa e hiahia ana koe ki te tuku i te hara mo te mate pukupuku o te pukupuku, ehara i te mea e kii ana i te mate.
Heoi, mo etahi paanga o te huringa ka puta mai i nga waahanga kai e mahi ana i roto i te kaha ki te whakahaere i nga tohu o te IBS. Ano, ko nga tohu o te IBS e kore e pai ki a koe ki te whai oranga ki etahi mahi a-tinana e taea ai te hanga i te tinana hauora, hauora.
Ko nga tohutohu hauora e kitea ana e koe mo te taupori whānui ka uaua ki te tono ki te pehea e taea ai e koe te whakatutuki i to ahuatanga.
I tetahi taha o te rererangi-e ngaro ana i te taimaha nui ranei te nui o te taimaha - he huarahi hei arotahi ki o raatau kai kia pai ai te kai me te whakatutuki i te taumaha hauora.
IBS me te Putea Kaiaka
E toru nga waahanga nui ka taea e te IBS te whakauru atu ki nga mahi e whai hua ana ki te whiwhi taimaha, ki te mea he uaua ki te ngaro i te taumaha nui.
Ka kitea pea e koe he painga na te mea kei te whakawhitinga koe ki nga kai "haumaru" e kore e tino pai ake. Kei roto i enei ko nga kai e kore e kaihia e te gluten e kapi ana ki te huka me nga ngako kino. Ka taea e koe te titiro ki te rarangi o nga kai-tiketike-FODMAP me te kite kei roto nga hua, nga huawhenua, me nga remu, me te karo i aua mea, ka tahuri ki nga kaarai teitei me te iti ake o nga kai pai. Ka taea te pupuri me te ngaro i te taimaha i runga i te kai - iti -FODMAP , engari me whai tonu koe i tetahi mahere hanganga, ka uiui ranei ki te kai-kai hei mahi tika.
Ka puta ano hoki te pauna moni hei hua o te ngoikore ki te mahi i nga wa katoa na nga tohu o te IBS. He mea nui te mahi ki te hanga i te uaua me te nui o te tinana, tae atu ki nga kaimoana e tahu ana. Ahakoa kei reira etahi mahi, pēnei i te rere, kei te tango i te mate pukupuku, he huarahi pai ki te whakamahi i te mahi me te whakakori tinana ina whai IBS .
I te mutunga, ka taea e te IBS te whakaheke i te mea e titiro ai te tangata me te "kaha ake." Ka taea ki te ngaro i te taumaha nui ki te IBS ma te huri i to maatau kai me te tango i nga mahi a-tinana.
IBS me te Hoko Taumaha
Ko te mate taimaha ehara i te tohu o te IBS. He mea nui kia kawea mai e koe he mate taimaha ki te aro o to rata. Ko te taumaha me te matekore ka taea te tohu hei tohu mate nui atu, penei i te mate celiac ranei te mate pukupuku .
Ka taea te mate o te mate ki te whakamatautau koe ki te whakatutuki i te mate ma te whakaiti i nga mea e kai ana koe. Engari, kaore i te taunakitia tenei hei maimoatanga mo te IBS kia hua ai te kore kai.
Ko te rautaki pai ko te ako i nga kai e pai ake ai to tinana. Ko nga tohutohu mo te whiwhi taimaha ki te IBS ko te kore e kai ana i te kai, te kai i tetahi atu kai i ia ra, te kai atu i nga purapura, nga nati, ngongo potae, ngaa arai, nga huakawa, nga hua iti-FODMAP, nga maheni matomato me nga hinu hauora.
He Kupu Mai i
Ka taea e te IBS te whakaoti i te mate taimaha me te taonga taimaha. Ko te nuinga o nga taunakitanga e kite ana koe mo nga tangata kahore he IBS e kaha ake ana ki te tono ki to ahuatanga. Ka taea te awhina i te mutunga o te paerewa taumaha mate / taimaha taimaha ki te ui atu ki to kaihautuku hauora mo te tuku ki tetahi kai kaitautoko hei whakauru i to maatau kai me te whakarite i tetahi mahere mo koe ma te marama o to IBS.
Mena kei te whakamatau koe i nga tohutohu maau ake, kaore e taea e koe te whakatutuki i au whaainga, whakaarohia te tango i tera mahi.
> Mahinga:
> Te whakahaere i te taumaha me te nui o te nui i roto i nga pakeke National Institute of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.