Tuhinga o mua

Nga tohu tohu wawe ki te mataara ki te kimi i te mate pukupuku

Ko te mate urupa tetahi o nga take tino nui o te mamae mamae. He maha nga momo o te mate pukupuku , engari ka timata te nuinga me nga tohu rite. Ka taea e enei tohu te paanga ake i te wa, a, i te mea kei a koe etahi huarahi e taea ai e koe te aukati i te haere o te mate pukupuku , me mohio koe ko te mate pukupuku tenei e whakapouri ana ia koe. Kia mau ki te tohu mo nga tohu tuatahi o te mate pukupuku, me mohio ki to taakuta mehemea kei te whakaaro koe kei te whakawhanakehia nga tohu o te mate pukupuku.

1 -

Te mamae mamae

Ko te tohu tino nui o te mate pukupuku he mamae mamae, a ko te take tenei ka rapu te nuinga o nga tangata i nga mahi hauora mo o ratau mate pukupuku. Ko te ahua o te mamae ka rere ke i runga i te ahua o te kirirangi me te kaha o te ahua. Ko te nuinga o nga tangata e whai kikorangi ana e whakaatu ana i te mamae mamae i roto i te hononga e raruraru ana i te mahi me te awhina i te okiokinga. Ko te nui o te mamae tawhito e hāngai ana ki te nui o te mahi. Ko etahi atu tohu noa e whakaatuhia e te tangata ko te whakapaha o te mamae me te mahi, te koikoi i te huru, me nga huringa i te rangi.

2 -

Whakawhitinga Tae

Ka taea te pupuhi o te hononga ki te maha o nga tikanga, engari ko te take tino nui o te pupuhi tahi he arthritis. Ko te rua o nga take tino nui o te pupuhi he whara ki te hononga. Na, mehemea kaore he whara i puta, kaore pea he pupuhi i te pupuhi. I etahi wa ka taea e te taiwhanga taiwhanga o te waipiro te awhina ki te whakatau mehemea kei te pangia tetahi atu take o te pupuhi tahi ano he mate mate. Ka taea etahi mahi whakamatautau ki te tirotiro i to toto, engari ko etahi e hiahia ana ki te tauira o te waipiro whakakikorua kua whiwhihia na roto i te whakauru i te tohu ki roto i te huinga.

Ētahi atu

3 -

Tuhinga o mua

Ko nga tangata e whai ana i te mate pukupuku tata tonu te kaha ki te kaha ki o ratou hononga. Ka taea e koe te tirotiro i to nekehanga whakakotahi ma te whakataurite ki te hononga i tera taha. Ko te nuinga o te waahi i te ata, i muri i nga wa roa o te noho i te turanga kotahi. A, me te mahi tahi me te mahi, ka tuwhera te nuinga o te waa. Ko etahi atu huarahi ki te wehe i te hononga kaha ki te whakamahinga wera me nga rongoā anti-inflammatory .

4 -

Tuhinga o mua

I te mea kua maumauria te tihi o te peera e te mate urupare, ka kaha te whiu ki te ahua kino. Me te mea kua werohia te taahiraa i to pereki motokā, mehemea ka ngaro te waahanga o te kaa, ka kaha te whakakotahi i te huinga. Ka kitea tenei i roto i nga ringa e rite ana ki nga maihao paheke. I roto i te hononga o te turi, ka taea e nga tangata whai pukupuku te whakawhanake i te ahua o te kokiri-piko-piko ranei.

5 -

Ko nga Whakaaro

I te mea kua wareware te tihi o te whare, ka ngaro te raima maeneene e hipoki ana i te wheua wheua. Ina kitea te wheua, kaore pea te nekehanga e neke haere. Ka taea e koe te rongo, te rongo ranei i te panui. Whakauhia to ringa ki runga i te hononga ka piko koe ki waho me te waahi mo te panui hurihanga o te hononga.

6 -

Nga Aukati me nga Pupuhi Aapiri A tawhio noa

Ka taea e te urutaru te hanga i nga putea o te wai (kauake) he wheua wheua ranei. Kei te whakaarohia enei ki te whakatikatika i nga korero mo te roopu. Kaore, ka kore pea e pa ki te paanga, engari ka puta he ahua ki te hononga. Ko te nuinga o nga tangata e kite ana i enei waahanga iti o nga maihao, ahakoa ka taea e ratou puta noa i te tinana.

7 -

He Korero Kotahi

Ko nga hononga o te mate pukupuku he ngawari ki te pa. Mena ka uru atu tetahi taha o te hononga ki te mate pukupuku atu i era atu, ko te taha kino te nuinga atu o te ahuareka. Ko te piripiri i te taha o te hononga me te mamae i te mamae, he tohu whaitake e pupuhi ana te hononga, a, he mea e whai kiko ana .

8 -

He hononga mahana / whero

Ka taea e te reanga tahi te arahi ki nga tohu o te maama me te mahana. Me aromatawaihia enei tohu e to taakuta no te mea ka taea ano hoki e ratou te whakaaro ki te mate tahi. Engari, ehara i te mea koinei te mimiti e pa ana ki te kirirangi hei arahi i te whero me te mahana o te hononga.

> Mahinga:

> Shen J, Chen D. "Te ahunga whakamua i roto i te rangahau osteoarthritis" J Am Acad Orthop Surg. 2014 Jul; 22 (7): 467-8.

He Kupu Mai i

Mena ka kitea e koe kei te whakaiti koe i au ngohe, kei te kino ranei te whakahaere i ou tohu o te mate pukupuku, me korero koe ki te taote. Ko te kite i te kaitautoko o te waahi kaore e kiia he mahi piripiri - he mema, ko te nuinga o nga turoro e kite ana i te taatai ​​pukupuku, kaore he waa mo te maimoatanga. Ka taea e to tuparapihi te awhina ia koe ki nga maimoatanga pai mo o tohu tohu.