Nga Tikanga Tuku me nga Whakaaetanga Katoa mo te Maimoatanga
No te mea kaore e rua nga take o te fibromyalgia e rite ana, kaore he maimoatanga kotahi e taea te whakaora i nga tohu o te mate. Engari, ka nui te maimoatanga o te maimoatanga me te whakarite ki nga momo me te kaha o nga tohu e pa ana ki a koe. Ko tenei ka uru atu ki te-counter-te-counter (OTC) me nga raupapa tono, te whakaora tinana me te tautoko, te whakaiti i te maru, te whakarerekētanga o te noho, me nga maimoatanga tahi hei whakaiti i to mamae me te whakahou i to kounga o te ora.
Nga rongoā
Ko te tino tohu o te fibromyalgia , ko te mamae te arotahi tuatahi o te maimoatanga. Hei tenei mutunga, ka tahuri nga taakuta ki nga momo OTC me nga raau otaota, ka whakaaetia etahi o era mo te maimoatanga o te fibromyalgia me etahi atu e whakamahia ana-te tapanga.
Ko te kaupapa o te rongoā ko te mahi i te maha o te tini o nga tohu me te torutoru o nga raau taero ki te whakatutuki i te painga hauora nui atu. Ka taea e enei te whakauru atu ki nga papakupu, nga antidepressants, nga kaitautoko, nga kaiakiko, me etahi atu momo rongoā waha.
Nga pakihi
Mo te maimoatanga o te mamae mamae o te fibromyalgia, ka taea e Tylenol (acetaminophen) te whakarato i te nui o nga mamae o te tohu me te iti noa, mehemea ko etahi, nga paanga o te taha (nui te mate me te mate pukupuku). Ahakoa ko nga kaimoatanga anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) rite te Advil (ibuprofen) me Aleve (naproxen) ano hoki he awhina-mamae-mamae, he mea nui ki te mahara ko te fibromyalgia ehara i te mate pukupuku, me te whakamahinga mo te wa roa mo nga NSAID te whakanui ake i te mate o te toto, te mate pukupuku, me te mate o te ate.
Ko nga ota NSAID rite Celebrex (celecoxib) ranei Voltaren (diclofenac) kei te kawe hoki i nga mea e rite ana ki o ratou OTC, engari ka tika mo te awhina mo te wa poto ki te pupuri i te horopeta whai hua.
Tuhinga o mua
He maha nga waahi ka whakamahia i roto i te rongoā ka taea e ratou te hamani i nga tohu maha, te whakaiti i te mamae, te ngoikore, me te pouri i tetahi taha, i te awhina i te moe, me te whakaneke ake i nga huruhuru ki tetahi atu.
E rua nga kaitautoko kua whakaaetia e te US Food and Drug Administration (FDA), ko enei he serotonin me nga kaipupuri rerepineprin (SNRIs) . Ka mahi ratou ma te aukati i te rerotonin me te norepinephrine mai i te tautuhi i nga kamera, a, na te mahi pera, kia kaha ake te kukume o enei homoni "ongo-pai" i roto i te tinana.
Ko nga raau taero e whakaritea ana e whai ake nei:
- Ko te Cymbalta (duloxetine) kua tohaina ki te horopeta tuatahi o te 30 milligrams i ia ra i mua i te whakanui ake ki te horopeta o te 60 milligrams i ia ra.
- Ka whakaritea e Savella (milnacipran) te toenga o te homa o te 12.5 mirigrams i tangohia i te ra kotahi i mua i te piki ki te 50 milligrams e rua i te ra. Ka taea te whakamahi i te horopeta o te rahinga o te 200 milligrams i ia ra i roto i nga take nui.
Ko nga painga o te paanga he maunu, he mangai maroke, he mahinga, he iti ake te hiahia, te moerangi, te piki ake o te riri, me te whakaoho.
Ko etahi atu o nga antidepressants ka taataihia-ko te tapanga ki te hamani i te fibromyalgia, tae atu ki nga SNRI rite Celexa (citalopram), Lexapro (escitalopram), Paxil (paroxetine), me Zoloft (sertraline).
Ahakoa he iti ake te whakamahinga o nga kaitautoko tawhito o te whakatupuranga, he nui ake te whakawhitinga o te huakino a Elavil (amitriptyline) hei awhina mo te moe, i te awhina i te mamae me te pouri o te mate.
(Kei te karohia nga pire moe mo tetahi mea, engari he wa poto poto ka taea e te roa o te whakamahi te arai ki te whakawhirinaki.)
Tuhinga o mua
Ahakoa e kore e tino mohio nga kaimataiao ki te mahi, te whakamahi i nga raau taero , e whakamahia noa ana ki te hamani i te pupuhi me te mate pukupuku, kua whai hua ki te mahi i te fibromyalgia. E whakaponohia ana e awhina ana ratou ki te whakaiti i te maha o nga tohu nerve, a, na te mahi i enei mea, ka pai te noho o nga nerve nerve.
Ko te Lyrica (pregabalin) ko te tuatahi o te kaitautoko kua whakaaetia e te FDA mo te maimoatanga o te fibromyalgia. Mena kua whakaritea, ka timata koe ki te maimoatanga me te iti o te potae i mua i te painga o te horopeta o te taumaha o te 300 mirigramu mo te kapupene (e toru nga wa i ia ra i te dos 100-milligram) ranei 330 mirigrama mo te papa tuku-tuku (i te wa kotahi).
Ko nga painga o te taha whanui ko te waatea, te moemoeke, me te paari taimaha.
Ko etahi atu kaitautoko pērā i Neurontin (gabapentin) e tuku ana i te ahua o te mahi me te mahi ano he pai. Kua whakamahia hoki te Vimpat (lacosamide) me Keppra (levetiracetam).
Nga Relaxants Muscle
Ko nga kaipupuri o te puoro ano he pai ki te awhina i etahi take, kaore hoki i te tino mohio te hunga mohio ki te aha. No te mea ka taea e nga raau taero te moe, ka tangohia i te po i mua noa o te moenga.
I te mea ko te moe tino kore he tohu tawhito o te fibromyalgia, kua whakaarohia ko te whakahokinga mai o nga tauira moe noa ka whakaiti i te aro o te tangata ki te mamae. (I te rereke, ko te moemoea o te moe e mohiotia ana ka puta i nga tohu mamae nui.)
Ko nga kaitaua e rua e whakamahia ana ki te hamani i te fibromyalgia ko Flexeril (cyclobenzaprine) me Zanaflex (tizanidine). Ka taea e nga paanga o te taha te whakauru i te mangai maroke, te ngawari, te maunu, me te tirohanga matakite.
Ētahi atu Tohu
Ko nga waipiro Opioid rite te Vicodin (hydrocodone) me te OxyContin (oxycodone) kua roa te whakamahi hei hamani i te fibromyalgia, ahakoa ko te mahi i tenei ra kua whakakorea i runga i te nui o te mate o te tahumaero me te waatea o nga rerenga rebromyalgia hou. Ko te tuhi anake ko te whakamahinga o te Ultra (tramadol) iti-teitei mo te whakamahinga poto-roa o te ahi o te fibromyalgia . Ahakoa ano, kei te rongoa te tarukino mo nga take kino engari kaore i taea e etahi atu paatete te whakarato i te oranga.
Ko te mate pukupuku iriri (IBS) he mea noa i roto i nga tāngata me te fibromyalgia me te whakaaro ki te tuwha i nga huarahi mate mate rite. I runga i nga tohu ka taea e koe te tuhi i te panui, nga antidiarrheals pēnei i te Imodium (loperamide) ranei Lomotil (diphenoxylate), nga antispasmodics ranei rite Norpramin (desipramine).
Te Whakangunu Tinana me te Whakaako
I tua atu ki nga rongoā, ka tohaina koe e to taakuta ki nga tohungatanga hei awhina i nga wero o te tinana, o te hinengaro ranei kei a koe. Ahakoa e whakaaro ana tatou ki te fibromyalgia he mate o nga pukupuku, he tino raruraru maha kei roto i te pouri, te manukanuka, me te mate hauora katoa.
I tenei mutunga, ka whai hua koe i te kite i nga tohungatanga e whai ake nei:
- Ka taea e nga kaiakuta te awhina mehemea kei te mamae koe i te pouri, i nga whakawehi, i nga raruraru manukanuka, ano he mate pukupuku post-traumatic (PSTD) e kitea ana i roto i nga tangata whai fibromyalgia. Ko te mahi tahi me to taakuta maimoatanga e hiahiatia ana kia kaua rawa he whakawhitinga, he tautohetohe ranei o nga maimoatanga hauora.
- Ka taea e nga kaimätai hinengaro te whakarato tohutohu me te whakamahi i te whanonga whanonga hinengaro (CBT) hei whakanui ake i te oaoa na roto i te whakarerekētanga i nga manawa, nga whanonga, nga whakaaro ranei.
- Ka taea e nga kaitautoko hauora te whakapai ake i to kaha me te oranga oranga tinana ma te whakaako ki a koe i nga huarahi ki te toro me te mahi i roto i te huarahi e kore e kaha ake i to tohu. Ka taea hoki e ratou te tuku rongoā rongoa hei whakaora i te mamae me te whakapai ake i te pou mo te kaha ake o te mahi uaua.
- Ka taea e nga kairangahau mahi ki a koe nga taputapu me nga rautaki hei urutau ki nga wero o te noho ki te fibromyalgia. Ka whai wāhi atu ki te tiaki i te hauora, te whakahaere mamae, nga tikanga whakahirahira, te whakaoti rapanga, te haumaru moe , me te tautuhinga whāinga.
Te Whakariterite i te Taiao
I te mea ka whakawhirinaki matou ki nga rongoā hei mahi i te fibromyalgia, kaore e taea e ratou te mahinga anake o te maimoatanga. I tua atu i nga raau taero, me hiahia koe ki te whiriwhiri i nga tikanga oranga hauora kia pai ai te awhina o to tohu.
Ko te mahi he pokapū ki tenei. Ahakoa te korero o to wairua ki a koe kia kaua e neke mai i te wehi ki te whakaputa i te mamae, ka nui ake te kino ki te neke koe. (Na, me taatau, ka mahi katoa tatou.) Ma te mahi i roto i to rohe me te whakapakari ake i to kaha me to waatea, ka whakaheke haere koe ki te mamae. Ko te mahi i runga i te mahere mahi ko to kairangahau tinana he huarahi pai ki te timata.
Hei bonus tāpiri, ka whakanui te whakakori i te hanga o te endorphins , nga homoni e kore e whai paanga analgesi engari ka taea te whakanui ake i to wairua.
He rite te nui o te mate me te pauna . Ko te kawe i te taimaha nui kaore e tapiri noa atu ki te taumaha hanganga i runga i nga uaua me nga hononga, ka whakaiti i te pai o to rorohiko mate pukupuku, ka waiho koe i te kaha rawa, te mauiui hoki.
Ahakoa kaore he taapromyalgia motuhake "kai," ko te nuinga o nga kaitohutohu e whakaae ana i te mahere kai pai e pa ana ki:
- Nga hua e rua-toru, huawhenua, me nga karepe katoa
- Kotahi te tuatoru o nga pata miraka iti me te hinu pona
- He kai i ia ra i te 25 ki te 30 karamu o te muka paraoa hei whakaora i te hauora hauora
- Ngā ngako hauora pērā i te hinu oriwa
- Ko te karo o te kawhe he punaha nui o te punaha
- Te karo i nga kai tukatuka, nga kai parai, me te huka kua oti te whakama
I te mea he pouri, ka hokihia ano te waipiro me te mea ka karohia a Cymbalta, a Savella, a Tylenol, na te nui o te kino o te mate ate.
Me whakaaro ano koe ki te mutu o te tireti , na te maha o nga mahi kua hono ki te paowa hei whakanui ake i te kaha o te mamae me te moe rawakore i roto i nga tangata whai hua ki te fibromyalgia.
Tohutoro Tohutoro Hou (CAM)
Ko nga tangata e whaa ana ki nga mate kaore i te nuinga o nga wa ka tahuri ki te rongoa me te rongoa rereke (CAM) hei huarahi hei tiaki i to raatau hauora, aa-hinengaro, me te wairua. He tino pono tenei mo tetahi ahuatanga e rite ana ki te fibromyalgia kaore i tino marama te take .
Mena kei te whai i tetahi atu tikanga mo te maimoatanga, me tino korero ki to taakuta mo taua mea kia kore ai e takahi i to maimoatanga (ka taea e nga rongoa tipu pera me St. John's Wort te mahi i etahi wa) kaore ano hoki koe e kino. Ko te mema ko tetahi mea "taiao" ehara i te tikanga he pai te haumaru.
Nga Tohu-Tino
Ko nga whakamahinga o te hinengaro he mahinga mahi e whakamahia ana e te hunga e mate ana i te mate roa ki te whakaiti i nga painga o te mate o te mate pukupuku, me te whakarei i te oranga tinana me te waiora. Ma te mate e rite ana ki te fibromyalgia, ko nga mahi katoa e taea ai te whakakore i te urupare a te tinana ki te mamae me te kore raau taero me whakaaro he painga.
I roto i etahi o nga mahi a-hinengaro ake ake:
- Ko te whakaaroaroaro ko te whakaaroaro ko te whakaaroaro i roto i te ako kaore e pai ki te whakaaro kino ki nga whakaaro ka puta ke ai te ahotea.
- Ko te whakaaturanga aratohu ko te tikanga e hangaia ai e koe nga ahua o te hinengaro hei whakaoho i te marino.
- Ko te whakamahinga o te whakamaheatanga (pranayama) ka whakamahi i nga tikanga hikaha o te hauora hei hanga i te ahua o te whakaaroaroaro
- Ko te Yoga me te Tai Chi e whakauru ana i te hinengaro me te kaupapa kia kaha ake te kaha ki te whakahaere i to tinana.
- Ko nga rongoa maimoatanga , pērā i te tuku whakawhitinga , ka aro ki te tuku i te wero me te ngakau mamae ki te kore mamae.
- Ko te whakawhitinga o te ngoikore o te ngohe (PMR) ko te tikanga e kaha ai te whakaheke i nga uaua puta noa i to tinana kia pai ai te marino.
- Kei te whakamahi Biofeedback i te aroturuki rorohiko hei awhina ia koe ki te aroturuki me te whakahaere i te whakautu o te mamae.
Nga rongoä hou
Ko nga rongoa taiao, tae atu ki nga otaota, nga tangohanga, nga huaora, me te rongoa Hainamana tuku iho (TCM), ka awhihia e etahi ko te ahua o te rongoa. I roto i nga mea e whai hua ai nga painga ki nga tangata e whai ana i te fibromyalgia:
- 5-HTP (5-hydroxytryptophan), he waikawa amino rongoa i puta mai i te tipu o te Kipiri Akarawhenua o Afrika Griffonia ka taea te awhina ake i te taumata o te rerotonin. Ahakoa e whakaarohia ana te haumaru, kaore he iti o nga raraunga e whai ana mo tona whai hua ki te maimoatanga i te fibromyalgia.
- Ko Capcaisin te waahanga kaha o nga pepa tiihi e wātea ana i roto i nga kiripiri, i nga piripiri, i nga panga. Whakamahia ki te hamani i nga ahua rereke o te taiao (mamae mamae), kei te whakaarohia he haumaru engari ka meinga pea te whero, te wera, te tahu ranei. I te tau 2013 i akohia mai i Italy ko te whakamahinga o te kiripuaki 0.075%, ka whakamahia e toru nga wa i ia ra mo nga wiki e ono, ka whakaitihia nga utu mamae e 73 ōrau i roto i te 130 o nga akonga ako.
- Ko te wiiwuana rongonui he tino mohiotia mo tona kaha ki te whakaiti i te mamae, te whakahou i te wairua, me te awhina ia koe kia moe pai. He iti nei te ako a Iharaira i whakahaeretia i te tau 2018 i whakaatu i te whakamahinga o te cannabis hauora i roto i te 60 nga pakeke ki te fibromyalgia nui i puta ai te whakapai ake i nga kaute mamae i roto i nga kaiuru katoa. I muri i te kotahi tau, 13 i taea te whakamutu i nga raau taero ki te fibromyalgia, me te waru anake i whakaatuhia nga paanga o te taha ngawari.
> Mahinga:
> Casanueva, B .; Rodero, B. me te Quintial, C. "Te kaha mo te wa poto poto o te mahinga o te kirikapoka i runga i nga mate o te fibromyalgia nui." Rheumatol Int . 2013; 33 (10): 2665-70. DOI: 10.1007 / s00296-012-2490-5.
> Habib, G. me Artul, S. "Cannabis Medical mo te Maimoatanga o te Fibromyalgia." J Clin Rheumatol. 2018. [Kua panuitia i mua i te tuhinga.] DOI: 10.1097 / RHU.0000000000000702.
> Sanam, K. me Choy, E. "Whakahou i te Aratohu Whakaaetanga i roto i te Syndrome Fibromyalgia me te arotahi ki te Pharmacology." Biomedicines. 2017; 5 (2): 20. DOI: 10.3390 / biomedicines5020020.
> Te Poari Matua i te Hauora Whakauru me te Whakauru. "Nga Mahi Whakangungu me te Whakangungu tinana mo te Fibromyalgia: He aha te korero a te Science". Bethesda, Maryland; whakaputaina i te marama o Mahuru 2017; i whakahoutia i te Maehe 27, 2018.