Ko te mahinga ko te mahi he mea tino pai ki te kawe ake i te wahi o te fibromyalgia . Ko te nuinga o tatou me te ahuatanga e mohio ana ko te kaha o te mahi e arai ana i nga tohu o te ahi, engari kei te korero tonu nga taakuta ki a tatou kia tika ta tatou mahi. Ka taea e ia te ahua mehemea kaore i te marama - kaore ranei e whakaarohia - ko te utu e taea e tenei mahi ki a tatou.
I te wa ano, ko te nuinga o tatou e mohio ana kaore o taatau taana e kii ki a tatou i te mamae, te ngoikoretanga, te kore o te hinengaro , me era atu.
E hiahia ana ratou kia pai ake te pai ake o ta tatou mahi, kia kaha ake te mahi, me te whakawhirinaki ki runga i te tipu o nga taunakitanga pütaiao ka taunakihia e ratou te mahi.
He mea pouri ano hoki te whakaaro mo te mahi hei huarahi hei whakapai ake i te fibromyalgia. Ehara tenei i te mate o nga uaua me nga hononga; kei roto i te nerves me te roro. Kaore i te marama, i te aroaro o te waa, kia kite i te whakamahinga o nga uaua me nga hononga ki te whakapai ake i te mahinga rorohiko o te pokapū.
Te Whakangungu Mahi me te Pawera i roto i te Fibromyalgia
Ahakoa he maha nga whakaaturanga e whakaatu ana ka whai hua tatou i te mahi, kaore e taea e nga kaitohutohu me nga kairangahau te korero ki a tatou i te mea he pai te mahi a te mahi. Engari, he rereke tera.
Ko te putanga o te tau 2016 kua tuhia i roto i te Pukapuka Mataora (Ellingson) e whakaatu mai ana he aha te mahi e mahia ana mo tatou, he whakawhetai ki te waahanga ataata o te rorohiko e kiia ana ko te whakamaaratanga whakaroroha whakarorohara mahi, ranei te FMRI.
Tuatahi, engari he mea nui kia mohio ki te kupu "mamae whakaheke." Kaore pea koe e mohio ana, engari ko to roro ka taea te awhina i nga mamae nui ka kite koe i tetahi wa.
Hei tauira, whakaarohia nga wa ka miharo koe i te mamae. He mea kino te kino atu i te wa e piri ai koe mo tena, tika? (Kaore, i te mea i mua i te wa i puta ai koe i te fibromyalgia.)
Ko te take mo tera ko tetahi mea e kiia ana ko te wero mamae . Ko to roro, i te wa e whakaaro ana ia ki te mamae, e whai ana i etahi waahanga whaiaro e awhina ana ki a koe kia iti iho i ta koe.
He taunakitanga to taatau kaore i te pai te mahi a tenei tukanga ki te fibromyalgia. Kei a matou he pūnaha whakaoti mamae.
I roto i te rangahau o te Ahumahi Brain , i hangaia e nga kairangahau a raatau mahi ki nga akoranga o mua atu i korero ai ki a tatou:
- He mea nui te pūnaha whakaheke mamae, no te mea, i tetahi taha, me mohio ki nga mea e mamae ai te mamae kia taea ai e tatou te tiaki ia tatou, a, kaore e hiahia ana kia pakaru tonu o tatou puna ki nga tohu mamae (he aha te mea e tupu ana fibromyalgia.)
- Ko te mahi e whakaongaonga ana i te pūnaha whakaraerae mamae, e pai ake ai te mahi.
- Ko nga mahi whakangungu aporo i te nuinga o nga wa, i roto i te rangahau, i whakaatuhia hei awhina mo tatou.
He mea tika, ka taea e tenei mahi te awhina ia tatou ma te whakapai ake i te kaha o te punaha o te ao ki te whakarereke i te mamae. Heoi, ko te titiro ki te katoa o te tinana o te rangahau mahi kaore e tino. I etahi o nga akoranga, i puta mai te ahua o te iti o te mamae ki a tatou, i te mea i etahi atu, ka nui ake te mamae o te mamae, kaore ano hoki i rereke i te katoa.
Ko nga Hua o te Ako
Ko nga wahine e iwa e whai ana ki te fibromyalgia me tetahi rōpū whakahaere e iwa nga wahine kore-mamae kua mahi i nga mahi i muri i te mahi me muri i te okioki marie. I te wa o te pakanga, ka tukuna e ratou te mamae ki te whakatau i nga whakautu rereke.
Ko te hunga i uru ki te pahikara mo te wa poto poto i te kaha o te waa.
I muri i te mahi, ka whakaatuhia e nga roopu e rua te iti ake o te mamae o te mate i mua atu, ko te tautoko i te ariā e whakapiki ana i te whakaheke mamae. I kite hoki ratou i etahi rereketanga nui i roto i nga tauira mahi rorohiko i waenga i te rōpū mate me nga mana, i roto i nga rohe e rua o te roro e uru ana ki te whakaoti mamae - te koikoi tawhito me te huinga o mua o te repo.
Ka whakatauhia e nga kairangahau ko te whakamahinga o te mahi kaore he wa poto (20-30 meneti) te whakapai ake i te mamae. Kei te whakapae ano hoki ko te mahi o te mahi i ia wa ka roa ake te painga.
No te mea kua whakaatuhia nga whakangungu ngoikore o te waipiro ki nga painga kaore e rite ana ki etahi atu momo mahi, ka karanga ratou mo nga whakamatautau ki te whakamatautau ka taea e te whakangungu whakangungu te whakarei ake i te whakaoti mamae.
Te whakamahi i te Rangahau
Na, ka taea e taatau ki te korero mehemea kaore e tino raruraru ka iti noa iho ta tatou mahi? Engari kua mohio koe na no nga wa i mahia ai e koe he nui rawa, a, ka tae koe ki te moenga mo te wiki.
Ko te mea ka taea e tatou te korero, ko te mahi pai kia puta ai he rereketanga pai i roto i te pūnaha e kore e pai ki a tatou. Engari, he iti nei te ako. Ko te wahine anake, he mea whaitake no te 90% o nga mate o te fibromyalgia i roto i nga wahine, engari ko te tikanga kaore e taea e tatou te whakamahi i nga hua ki nga tangata katoa.
A he mea tino nui tenei korero i muri nei: i wehehia e nga tangata nga tikanga hauora hinengaro me te hunga e tango ana i nga rongoā e pa ana ki o ratou mamae, ki te rorohiko ranei. Whakaarohia te tokomaha o tatou e whakahēhia e taua rangahau: ko te hunga katoa e pouri ana me te hunga kei runga i nga rorohiko hei huri i to ratou mate ki te whakahaere io ratou mamae.
Kaore tenei i te whakahuatia i roto i te ako, engari he mea pea he tino mate te mate o te tangata, ko te iti ake pea ka whai hua koe ki te ako mahi. E hia o tatou e kite i te waahanga 20-30 meneti o te mahi aratau me te tipu tere engari i roto i tetahi atu huarahi?
He mea nui ano hoki kia kite i te kaha o te mahi ako. Na, ko nga kairangahau e tohu ana kaore o raatau kaiwhakahaere whakahaere i te mahi i nga wa katoa e tata ana ki te kaha ki te kite i nga painga ki o raatau mamae. Kaore tetahi e whakaaro ana ka haere matou ki waho, ka kaha te mahi mo te wa roa.
Na kei hea e waiho ai tenei? Ka tino marama ake ka taea e te mahi te awhina ia matou, ahakoa he raruraru kino pea. Ko nga mea e hiahiatia ana e maatau ko te whakaatu i te kaha o te mahi ka taea e tatou te whakamana me te noho i roto i to taatau waahanga, kei te mahi pai ranei ki te whakanui i to taatau rohe. He uaua, engari ka taea te mahi. Anei te awhina:
> Puna:
> Bidonde J, et al. Te arotake o te hauora o nāianei. 2014; 10 (1): 45-79. Te taumahi mo nga pakeke me te fibromyalgia: he arotake rautaki pūnaha paraparaha me te tohu o te taunakitanga pai.
> Ellingson LD, et al. Pūtaiao Brain. 2016 Feb 26; 6 (1). piki: E8. Ko te mahi ka whakapakari i te whakamahinga o te rorohiko o te mamae o te fibromyalgia.
> Koltyn KF. Nga rongoa taana. 2000 Feb; 29 (2): 85-98. Ko te arotake i muri i te mahi: he arotake.
> Newcomb LW, et al. Te rongoā me te pūtaiao i roto i nga hākinakina me te mahi. 2011 Jun; 43 (6): 1106-13. Te awe o te mahi kua whakaritea mo te mamae i roto i te fibromyalgia.
> Nijs J, et al. Te taote mamae. 2012 Jul; 15 (3 Suppl): ES205-13. Ma te mamae o te mamae o te mate i roto i nga mahi a te hunga mate me te mamae tonu: ki te mahi, ki te kore mahi ranei.
> Ossipov MH, Morimura K, Porreca F. Te whakaaro o teianei i roto i te atawhai me te tiaki palliative. 2014 Pipiri; 8 (2): 143-51. Te whakaheke i te mamae o te mamae me te whakamaharatanga o te mamae.