Kei te rapu koe mo tetahi mea homai mo te tangata ki te fibromyalgia , te mamae ngoikore o te mamae , te mamae mamae ranei? Ahakoa e kore e taea e tatou te tautuhi i te iwi i to ratou mate anake, he etahi noa te hunga o tatou ki enei tikanga wehewehe e taea e etahi tohu homai me ētahi atu tahua homai.
Ka awhina ia ki te mohio ki nga tamariki o nga raruraru e whaa ana ki a maatau, a kaore pea i kitea e koe. Anei nga whakaaro 10 e homai ana, ahakoa he tika ranei mo te tangata kei te hoko koe.
1 -
Ngā Hua Warming: He pai te Win!Ko te nuinga o tatou he makariri he nui o te wa, a, no te mea ka haurangi tatou, ka kaha ake te mahana. I enei ra, ka kitea e koe he rota o nga mea e werahia ana-he paraikete, potae, peera, me etahi atu.
Waihoki, he maha nga hua miihini kei runga i te maakete, penei i nga urunga kaki kaore he "raihi raihi."
Ko nga hika wera, he kakahu whakapaipai, he potae me etahi atu kakahu mahana he pai tonu te whiriwhiri.
Ko nga mea nui hei whakaaro ki tenei ahua o te mea homai:
- kia mohio ko te papanga he ultra-ngohengohe, kaore ano te hua i te taimaha ki te tinana
- kia mohio he huawari te hua ki te tiaki (hei tauira, ka taea e te mīhini) kaore e tangohia he mahi hei whakamahi
- me nga hua hiko, tirohia kia kite i te werahanga o te wera kia kore ai e waiho he haumaru ki te moe, ki te mate ranei te kaokao kaore e puta ke
- Ko nga mea e whakamahi ana i te wai, pērā i te waikau wera te wera, he nui rawa te taimaha, he nui rawa te horoi
2 -
Tautoko Taonga: Kaore pea Kaa!Ko te kaha o te whakararuraru tinana me te raruraru o te hinengaro ka awhina i te whakakore i o maatau tohu, na te pai o te taangata pai.
Ko te waiata puoro he pai pai mo te maha, he tino rongoa hoki , na te mea ka taea e nga mema o nga taonga te uru atu ki nga kata waitohu waiata-tikiake, nga CD, he kaituku MP3, he taringa pai ranei. Ko te hainatanga ki te ratonga waiata puoro he mea pai hoki.
Ko ëtahi atu o nga mea e taea ana e nga mahi taraiwa, i nga mea hei awhina i te whakaaroaro.
Nga mea hei tiaki mo:
- he nui te nuinga o tatou e rongo ana ki te ngangau me te whakaoho, kia kore ai e pai te whiriwhiri i nga kaitautoko mo etahi
- te karo i te aromatopy, te pati mimiti, te hinu kakara, nga rama rama, me etahi atu. Mehemea kaore koe i te mea he mea kakara te kaiwhiwhi ki te whakautu kiri ranei.
3 -
Nga Kaihoko Waa: Kaore pea Te Kaha!Ko te nuinga o tatou e noho nui ana i te moenga, i runga i te moenga, a, ko nga mea e kapi ana i te wa ka tino pai ki a tatou. Ko nga ariā ko:
- nga pepa taeneke pakeke me nga tohu me nga peni tae
- DVD
- te iti, te waaata ataata (ko te nuinga o nga taakaa whakangungu roro)
- pukapuka pakihi (kaua e wareware ki nga penihana hangarau)
- pukapuka (mo te hunga e pai ana te mahi hinengaro)
- he e-kaipānui
- nga mea e pai ana mo nga taumahi e pai ana ki a ratou
Mena kei te hiahia koe ki te pupuri i te tiwhikete hei taonga e haere tonu ana, ka taea e enei nga waahanga nui:
- ratonga ataata-ataata (Netflix, Hulu, Amazon Prime)
- te waitohu rīhi me te mēra
- te rehitatanga o te maheni
4 -
He Korero-Nga Pukapuka Korero: Ko te Poa Kaore, Kia AtaaMena he mate hou te tangata, he tino uaua ranei ki nga tohu, ka awhina i te pukapuka kawari-ki-te mohio. He maha nga pukapuka pai kei reira, engari he nui nga mea kino.
- karo i te hunga e kii ana ki te pupuri i te "whakaora" ki te whakaari ranei i nga hua pai-kaore he mea i whakamatauria hei awhina ia tatou katoa
- piri ki nga kaituhi nui me nga pukapuka tuwha
- tirohia te ipurangi mo nga arotake mai i nga kaipānui
- nga waahanga o te pukapuka ki te kite mehemea ka taea te whakatata, kaore hoki i te taimaha ki te nui o nga korero hauora
5 -
Ngā Taonga Mahi Mahi: Ka taea he Big No!Ko tenei tetahi ki te karo ki te kore e mohio ana ko etahi mea ka hiahiatia e te tangata!
Ko nga tangata e whai ana i te fibromyalgia me te ngoikoretanga o te ngoikoretanga o te mamae, he nui nga tohutohu pai, engari he kore tika mai i nga tangata e whakaaro ana kia nui ake o ratou mahi, ka nui ake te kino o te mahi a te hunga mahi, na, kia mahara he mea tino nui tenei mo te nuinga o tatou .
Heoi, ki te mohio koe kei te ngana te tangata ki te haere haere atu, ki te whai i tetahi kaupapa mahi mahinga, ko tetahi mea e pai ake ana, e awhina ana ia ia i etahi waa ka taea e ia he taonga tino tika.
6 -
Plants: Mahalo?Ka taea e nga tipu o te whare te hanga i tetahi taiao hauora me te ahuareka, kia rite ai te pai mo te tangata e mahi ana i te nuinga o te wa i te kainga.
Heoi, kaore he whakaaro kino. Ko te tangata e raruraru ana ki a ia, kaore e taea e ia te whakato i tetahi tipu, a ka waiho hei "tetahi atu mea ki te manukanuka."
Ko nga otaota tipu ka waiho hei raru nui mo te tangata e mate ana ki te mate.
Mena ka whakatau koe he tika te tipu mo te tangata e mohio ana koe, kia mohio he momo iti-tiaki.
7 -
Ko nga Kaitiaki Mema me nga Tika Whakaari: Ko etahi KaaraKo te whakamahere i mua ko te uaua i te wa e mate ana koe i te mate, kaore pea he mea pakeke ki te tangata ki te whakamahi. Ka pera ano mo nga tiwhikete takoha me te ra paunga.
Kaore pea ka taea te kape nama ki nga wahi o te takiwa, kaore pea te tangata e raruraru ana, e kore e taea e ia te wehe i te whare i nga wa katoa. Kaua e whakaaro, "Ka hoatu ki a ia te whakahau kia haere atu, a ka pai ake ia." I roto i te meka, ko te raruraru o te haerenga hokohoko, ko te kai hakari ranei ka taea te whakaatu i te tohu o te ahi, ka tuku ia ia ki te moenga mo nga ra.
Ko nga kape nama mo nga kaihokohoko ipurangi-mo nga toa o te takiwa me te aroaro ipurangi-he pai ake te whiriwhiri. Mena kaore koe i mohio ki te toa ka tino pai te tangata, ka hiahia koe ki te kaihokohoko nui me te maha o nga whiringa.
8 -
Te tiaki kiri, nga paraoa, nga kai: Maha pea, pea peaKo te hunga o tatou i te fibromyalgia, ko te ngoikoretanga ngoikore ranei o te ngoikoretanga ka taea te whakaaro ki nga mea katoa. Ko nga mea katoa e pa ana ki te kiri, he mea kakara ranei ka waiho he raruraru nui, he mea tino pai te karo i nga mea pera me te wai kawa, te horoi tinana, nga rama kakara, te hinu kakara, me nga hua aromathera tae noa ki te mohio pai koe mo nga whakaaro o te tangata.
Ko te nuinga o tatou e whai kiko ana i te kai, i te mea ko te kai ka hoatu hei taonga tuku iho. Ano ano, he mea noa tenei ki te hoatu mehemea e mohio ana koe ki te tangata kia tino mohio ki a ratau ake take kai.
Mena kei te kai ratou i te kai motuhake, a, kei te whakamau koe, kaore pea he whakawhetai nui.
9 -
Nga Taainga: Nui Ki Te Kore Toa MahingaMena kaore koe i te mohio ki te aha e hoko ai, ko te tangata kei runga i to rarangi ko tetahi o te hunga "kei a ia nga mea katoa," ka hiahia pea koe ki te whakaaro i tetahi takoha i to ratau ingoa ki tetahi roopu uiui / rangahau i whakatapua ki a raatau mate. He maha nga roopu e tuhia ana i konei:
10 -
Te wa me te awhina: I nga wa katoa he Win!Ko te iti rawa o te mahi a te tangata, ko te nui ake o to raatau ki te painga o te wa me te awhina. Ka taea e koe te awhina i te hokohoko kai? Nga kari? Te horoi i nga pungarehu? Te whakaara i te rakau Kirihimete? Whakaarohia nga mea e hiahiatia ana e koe me te hanga i to taonga.
Mena kaore koe e whai wa ki te awhina, ka whakaaro pea koe ki te utu i tetahi tangata, penei i te kaitiaki whare, i nga kaiwhakarato whenua ranei, kia tae mai ki te mahi tino mahi, ki te whakatutuki ranei i tetahi kaupapa whakaharahara.