Mena kei te tautohetohe koe ki te papiri-tetahi o nga raru o te nuinga o te mate-te mahi-a-koe e pai ai te awhina. Ko te mahi i te mahi whaiaro i roto i to pukupuku ka taea te whakaahuru i te tutukitanga i roto i te maha o nga huarahi, penei i te whakaongaonga i nga uaua e hua ana ki te whakaputa i nga nekehanga o te pukupuku, me te whakapouri i te kaha o te mamae (he take e hono ana ki te maha o nga amuamu kapi).
Ko te whakamahinga i te nuinga o te waa ko te whai i te neke atu i te toru nga wa i ia wiki. I tua atu i te whakararuraru, ko etahi o nga take noho oranga ka arahi i te papanga. Ko etahi o enei ko te kai i te kai iti-kiri, kaore he tino mahi, kaore i te inu i te wai. He maha hoki nga tāngata e wheakohia ana i te wa e haere ana.
Ko te rangahau i te Massage me te Whakanuia
Ahakoa kaore i te maimoatanga he maimoatanga mo te papanga, ko etahi rangahau rangahau e whakaatu ana ka awhina i te whakahou i te waa.
Hei tauira, he ripoata i whakaputaina i roto i te Journal of Bodywork and Movement Movement i te tau 2011 i arotakengia he maha o nga whakamatautau haumanu e arotahi ana ki te maamaatanga o te pukupuku me te whakamahinga hei whakamaoatanga mo te papakupu tawhito. Ko nga hua ka kitea ko te maakuku puku ka whakarato i te whakamahinga o te takirua i te waahanga ma te whakatairanga i te peristalsis (he raupapa o nga whakawhitinga uaua o te ngaru e awhina ana i te kai ma te taha o to papa turoro).
I kitea ano hoki taua ripoata e te awhina o te pukupuku o te pukupuku ka taea te whakaiti i te wa o te whakawhitinga o te koroni, ko te nui o te wa e kohia ai te kai ka tokahia kia haere i roto i to koroni (arā ko te waahanga whakamutunga o to papa). I tua atu, i whakatauhia e te pürongo ka taea e te maamatanga o te pukupuku te awhina i te mamae o te mate me te matekore.
I roto i nga whakamatautau haumanu, kua whakapuakihia hoki e nga tangata whai papanga te whakapai ake i to raatau koiora i muri i te whakamahinga o te mate pukupuku. Engari, ko etahi rangahau (tae atu ki te whakamatautau haumanu iti i whakaputaina i te International Journal of Nursing Studies i te tau 2009) e tohu ana ka kore te whakamahi i te maamaatanga o te mate pukupuku mo te whakamaharatanga o te mate ki te whakaheke i te whakamahinga o nga rauropi (te whakamahinga tino whakamahia mo tohua).
Me pehea te whakamahi i te Massage mo te Tohu Whakanuia
He maha nga momo maatai he awhina i te whakamaarai i te papurutanga me te whakatairanga i nga nekehanga kiri. Ka whakamahia enei i te wa e takoto ana.
Ko tetahi tikanga rongonui he whakauru i to ringaringa ki runga i to kopu, me te hanga i etahi porohita iti, porohita, hurihuri a tawhio noa i te kopene kopu. Ka taea hoki e koe te whakawhānui i enei porohita ka haere koe kia hipoki ai te kopu i to puku katoa.
Ka tīmata tetahi atu mahi ma te waiho i to ringa i raro i to pukupuku, ka huri i taua ringa ki te roa o to kopu i roto i tetahi patunga maeneene. Me huri tonu i te kaupapa me to ringa atu, me te haere tonu i tenei huringa mo etahi meneti.
I te wa e mahi ana koe i te mahi-whaiaro, timata ma te whakamahi i te marama, te peariki ngoikore, ka whakarahi ake i te pehanga ka haere koe.
Mena ka ite koe i te mamae, i te aroha ranei, he mea nui kia whakamarama ake, kia hoki mai ki te taumata hauora.
Hei kokoti i nga hua pai o te maamaatanga o te pukupuku, ka ngana ki te mahi i te taraihu i nga wa e rua i te ra, e whai ana kia 20 meneti te wa i ia wa. Ko te whakauru i te manawa hohonu ki ia wänanga ka awhina ano hoki i te whakamahi i te mate whaiaro mo te awhi mate.
I mua i te tuku i te maimoatanga, i tetahi atu rongoa whakamau whare ranei, he pai tonu te korero ki a koe me to taakuta kia kite mehemea he pai ake i te whakamatautau ki te mahi whaiaro. Ko nga wahine marena, hei tauira, me karo i nga ahuatanga o te mate ki o ratou kopu.
Me tohu ano hoki ka taea e te papanga te whakaatu i te mate hauora o te wa e hiahia ana ki te maimoatanga hauora, pērā i te materoto whakahirahira. Ko etahi atu tohu e rite ana ki te mamae o te pukupuku, engari ko etahi wa ka tohu pea te tohu.
Ētahi atu huarahi ki te whakatairanga i te papakupu
Kia maumahara ko te mahi takitahi anake kaore e pai ki te hamani i te pukupuku, me te kaupapa kia whakapai ake i te kirumati katoa kia pai te haere o nga mea. Hei noho tonu, he mea nui ki te inu i te iti atu i te waru karaihe wai i ia ra, ki te kai i nga kai o te muka, me te mahi i nga wa katoa.
He maha o era atu maimoatanga rereke ka awhina i te pakanga. Ko enei maimoatanga he maimoatanga pēnei i te aukupuri me te biofeedback, me nga rongoa taiao ano he piripiri . Kei etahi atu tikanga whakaora taiao e wātea ana, engari i mua i te whakamatautau, korero ki to kaiwhiwhi hauora mo te tohutohu.
Kaupapa:
Ernst E. Hauora haumanu haumanu mo te korenga o te mate: Te arotake whaiaro o nga whakamatautau haumanu. Forsch Kommentarmed . 1999; 6 (3): 149-51.
Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Nga painga o te tahua mate i roto i te whakahaerenga o te papiri-he whakamatautauranga kua tohatohahia. Int J Nurs Stud . 2009; 46 (6): 759-67.
McClurg D, Lowe-Strong A. Kei te taatai i te mate pukupuku o te pukupuku? Nurs Times . 2011; 107 (12): 20-2.
Sinclair M. Te whakamahinga o te mate pukupuku ki te hamani i te maatauro o te mate. J Body Mov Ther . 2011; 15 (4): 436-45.
Turan N, Atabek Aşt T. Te Hua o te Massage Abdominal i runga i te Kounga me te kounga o te Ora. Nurses Gastroenterol . 2016; 39 (1): 48-59.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.