Ko nga take me nga raru
Aronga
Ko te tino maramara me te tangi i roto i te fibromyalgia (FMS) me te mamae mamae roa ( ME / CFS ) kua raupapahia mai i nga tau atu i te tau 1990, engari kaore ano kia mohiohia, kaore hoki he tohu tohu. Me mohio koe ehara i te mea kei te kite koe i tenei tohu!
I te wa e whakamahia ana e au aku tamariki ki te tiaki i te ra, i etahi ata ka pupuhi ahau ki te taiepa pereki.
I tetahi wa tonu, ka mamae ahau, kawe, kawe, ka wiri, me te whakaeke whakamataku. Neke atu i te kotahi, me karanga ahau i te mate na te hua o taua mea. Kua rite ahau ki nga wheako rite ki nga rama kanapa maamaa, ki te awhina ataata i te nuinga.
Nga take
Kaore matou i te mohio ki nga take o te maamaatanga o te marama me te ngangau, engari e kiia ana ko te "hypervigonnce whānui". Ko te tikanga o to tatou tinana kei te noho tonu i runga i te mataara nui. He tohu ano hoki mo te mate pukupuku post-traumatic.
He painga te hihikotanga ki nga tāngata i roto i nga waahi kino pea, penei i nga hoia, i nga pirihimana, no te mea ka piki te maha o nga tukanga me te awhina ki te urupare raruraru.
I roto i te FMS me te ME / CFS, heoi, ka pupuhi te hiupapoko ki a tatou. Kaore matou i te mohio he aha, engari ko nga mea e taea ana:
- Nga raruraru kaore i te ao
- Nga raruraru raruraru ( aapatau HPA )
- Ko te dysregulation Neurotransmitter
- Nga uaua toto
Tuhinga o mua
Ko nga tohu tawhito o te hihikotanga ko:
- Te pouri
- Tuhinga o mua
- Te wehi
- Ko te manawa kaha te mahi
- Tuhinga
- Te waimarie
- Te uaua
- Nga raruraru moe
Nga maimoatanga
I tenei wa, kaore o matou rangahau e whakaatu ana ko nga maimoatanga motuhake e whakaiti i te mahara me te pupuhi i roto i te FMS me te ME / CFS.
I roto i nga tangata whai PTSD, ko te maimoatanga mo te manukanuka e pa ana ki te hihikotanga o te waahi ka taea te whakauru i nga tohutohu hinengaro-hinengaro me nga rongoā, ina koa nga taraiwa.
Ko enei rongoā he maimoatanga noa mo FMS me ME / CFS.
Ko nga taputapu mo te manukanuka me te ahotea ka awhina i a koe kia pai ake ai te pai o te mohio me te ngangau. Ka whai hua ano hoki etahi atu i nga maimoatanga pēnei i te maimoatanga , i te acupuncture rānei.
Te whakatutuki
Ka taea e te märama me te tangi te whai pänga nui ki tö oranga. Ka taea e koe te karo i etahi tuunga me te wehi hoki ia ratou, e whakanui ana i te manukanuka. Ka taea hoki e ia te whakauru ki te wehewehe hapori, he mea noa ki nga tangata whai FMS ranei ME / CFS, a ka kaha ake te pouri .
Ko etahi o nga taiao mahi he uaua ki te tarai. I whakamahia ahau hei kaihanga pouaka whakaata pouaka whakaata, ko te tikanga ko te noho i raro i tetahi mahinga rama i roto i te ruma me te maha o nga TV me nga waea waea. I haere ahau mai i te pakari i te raruraru ki te whai i nga whiringa raruraru. I whakatau ahau ki te waiho i te mahi. Ka taea e etahi atu te whai i tetahi whaainga whaitake hei whakaiti i te painga o tenei tohu.
Ka taea e koe te whakakore, te karo ranei i te maha o nga puna o te ngangau me te marama, engari kaore pea e taea e koe te whakakore i te katoa. He maha o nga mea ngawari ka taea te awhina ia koe ki te whakatutuki i te waahi marama me te ngangau i roto i to raangaanga o ia ra:
- He mema o waho o te waahi matapihi.
- Mena kei te raru koe i nga rama rererangi, ka awhina i te kowhiti matapihi maamaa me te potae me te pire.
- I roto i te taiao pupuhi, nga taringa-taringa ranei te whakarongo ki te waiata i runga i nga taringa ka awhina i etahi tangata.
- Ka taea e te hiku o te manawa me etahi atu whakamahinga whakangungu te awhina ia koe ki te whakauru atu i nga waahanga o te pupuhi kaore e tika ana ma te marama me te ngangau.
- Whakaakohia to whanau me nga hoa mo te painga o te marama me te waimarie ki a koe kia mohio ai koe ki a koe ki te whakakore i nga rama, ki te huri ranei i te rire.
- Mena kei te raru to rorohiko ki a koe, ngana te whakatika i te kanapa me te rereke.
Ka awhina ano hoki ia ki te mohio ki nga raruraru e raruraru ana ia koe, kia noho rite - i te hinengaro me nga taputapu me nga rongoā.
Kaupapa:
Beh HC. Ko te rehitatanga o te mate pukupuku me te mate hinengaro. 1997 Maehe 185 (1): 55-8. Te painga o te raruraru ngangau i runga i nga mate pukupuku mate ngoikore.
Dohrenbusch R. et al. Ko te Rheumatology o te Zeitschrift. 1997 Hakihea; 56 (6): 334-41. Ko te Fibromyalgia rite te mate o te whakahaere tikanga? He tātaritanga o te tukatuka whakaongaonga taiao o te hunga mate ki te mamae nui.
Komaroff AL. Cipa Foundation Symposium. 1993; 173: 43-54; korero 54-61. Whakaaturanga hauora o te mate pukupuku roa.
Haehe M, Emond A, Crawley E. Pūrongo i te mate me te taiohi. 2010 Apr; 95 (4): 245-9. Nga tohu o te mate pukupuku roa i roto i nga tamariki me nga taiohi.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. Te mamae. 1996 Aug; 66 (2-3): 133-44. Te whakawhitinga taapiri i roto i te fibromyalgia: nga taunakitanga o te kaha o te whakawhitinga.
Petersel DL, Dror V, Cheung R. Journal of research neuroscience. 2011 Hānuere; 89 (1): 29-34. Te whakawhitinga o te pokapū me te fibromyalgia: te mate o te tukatuka mamae.
Watson NF, et al. Arthritis me te rhumatanga. 2009 Sep; 60 (9): 2839-44. Ngā tohu tohu me te tohu i roto i te fibromyalgia.
Waylonis GW, Heck W. American Journal of rongoā tinana me te whakaora. 1992 Hakihea; 71 (6): 343-8. Te mate o te Fibromyalgia. Nga hui hou.