He Tohunga ki te Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome

Me pehea te tiki atu i te pokanga

Ko te Fibromyalgia (FMS) me te mamae o te ngoikoretanga ( MA / CFS ) ka kaha ake te kaha o te mate kino. He mea noa mo nga tangata e whai tikanga ana kia nui rawa te raruraru i te wa e pakaru ana. Kei te wehi tonu ratou kia rere ke atu to ratau ahuatanga, kaore pea ka taea te whakaora.

I tenei wa, kaore he iti o te matauranga rangahau mo te paanga o te waahanga ki te FMS, ki te ME / CFS ranei, me pehea e pangia ai e nga tohu o te tukanga whakaora. Heoi, kua tuhia e etahi tokorua nga kaitohutohu mo matou i runga i to ratou mohio ki nga tikanga me nga mea i kitea e ratou i o ratou turoro.

Ko enei tohunga ko te Fibromyalgia Information Foundation, i hangaia e nga kairangahau i Oregon Health & Science University, me Charles W. Lapp, MD, nana nei i whakatu te Whare Hunter-Hopkins i Charlotte, NC, he mea motuhake i roto i te FMS me te ME / CFS.

Ko nga take motuhake e pa ana ki a tatou i muri i te taahiraa he maha. Anei nga mea e tohuhia ana e nga tohunga kua whakahuatia ake nei me etahi atu whakaaro ano, me nga mea ka taea e koe mo ia takitahi.

1 -

Painui-muri-Mahi

Ko te FMS me te ME / CFS e whai ana i te hikura , ko te kaha o te mamae. Ko te tikanga ka mamae pea tatou i te mate mamae atu i te nuinga o nga tangata, na reira he nui ake te whakaraerae.

I te nuinga o te FMS, ka taea e te mamae o te mamae te whakapuaki i te mura o te tohu. Ko tenei e tika ana i waenga i te whakahirahira pokapū-te whakawhitinga i roto i te puna-a-roto-e kiia ana hei waahanga nui o enei tikanga.

Ahakoa ka moe koe, ka kore e mohio ki te mamae o te taraiwa ake, ka tukuna ano to roro e nga tohu mamae, kaore pea ka puta, kaore pea ka puta he tohu.

Hei awhina i tenei:

• Me tono atu kia hoatu ki a koe he rongoā mamae opiate i mua i te pokanga ki te awhina i te whakakore i nga tohu.
• Me tono kia whai waahi te mahi a te rohe i te wa roa i runga i to waahi.

I tua atu, kaore pea i te kaha te whakamahi i nga raupapa paerewa o te rongoa mate pukupuku muri-op, kia whakaaetia ranei kia nui ai nga rerenga ki a koe na roto i te whakaora.

He aha e taea e koe:

• Tirohia mehemea he pika PCA, e taea ai e koe te whakahaere haumaru i to paaru mamae, he mea pea.
• Me tono atu he rongoā kaha atu i te mate maori, e rua mo to maatataka me te ora i te kainga, me te tono kia whakakikoruatia, kia rua ranei.

Kaore koe e pai ki te taiohi, ki te kaha ranei ki te whakaoti i enei tono katoa, engari ko nga mea katoa ka taea e raatau ki enei rarangi te awhina i te whakaora i te ahua pai.

2 -

Te Waahi Motuhake mai i te Tauranga

I te wa e mahi ana koe, ka taea te whakanoho i to tinana ki nga waahi ka taea e te whakakii i nga uaua. Hei tauira, ka tohaina to ringa ki runga i to upoko, ki te taha ranei ki te taha o te IV.

Ko nga whakaaro mo te whakaiti i tenei raruraru ko:

• Ko te tono kia whakauruhia to ringaringa tuawha ki to tinana ka taea
• Inoi mehemea ka whai koe i te ngongo whakamutunga i roto i to ihu me to waha i te wa o te tukanga, a, ki te penei, me tono koe ki te mau i te kaki ngongo ngoikore ki te whakaiti i te mate o te kaki kei te whakahekehia

Kia maumahara kaore e taea e etahi o nga whare te noho, i runga i te ahua o te mahi.

3 -

Te Whakataunga Pūkoro

E ai ki te Hunter-Hopkins Center, i etahi wa ka whakauruhia e te ME / CFS nga taumata iti o te konupora me te pāhare pāporo i roto i o ratau ruma, a, ka taea e koe te rereke i te wahanga o te ngakau i te wa kei raro koe i te panui.

Ko nga otinga ki tenei ko:

• He pai te tirotirohia o te konupora konupora me te konupora ki mua i te pokanga kia whai wa ki te whakatairanga ia ratau mehemea e tika ana
• Te whakatutuki i nga hapa i roto i nga kai me nga taputapu
• Me whakarite kia whiwhi nui koe i te konupora me te konupora i muri i te pokanga

4 -

Te werawera

E ai ki a Hunter-Hopkins, ka taea e nga pukapuka iti o te plasma me etahi atu āhuatanga o ME / CFS te tohu ki te hiahia ki te horoi i mua i te waahi. Ko te waiwhakaro ka arai i nga raruraru me te syncope vasovagal (te ngawari me te ngoikore e pa ana ki te ngoikore toto).

Ko te otinga ki tenei waahanga he marama:

• Me mohio koe kei te pai ake koe i mua i te pokanga.
• Me whakarite kia noho humarie i muri i te pokanga.

5 -

Nga Reactions ki Nga Tohu

Ko nga tangata e whai ana i enei tikanga e tino paanui ana ki nga rongoā, tae atu ki te waahi mate me te whakawhitinga o te uaua e whakamahia ana i te wa o te mahi.

E tohu ana te Fibromyalgia Information Foundation e taea ai te whakawhitinga puoro o te ngongo ki te succinylcholine hei arahi i te whakamaharatanga o te mate (mamae mamae). Ka taea e enei take te whakararuraru i to oranga.

Hei peke i tenei raru pea:

• Me korero ki to taakuta mo nga raau taero e whakararuraru ana ia koe, tae atu ki nga mate pukupuku e mohiotia ana, nga ahuatanga me nga painga taha.
• Matapakitia he aha nga rongoä e pai ana mo koe i roto i to kaha ki te whakaiti i te mamae o muri mai.
• Mena kei a koe nga mate matewhakaro, tonohia mehemea ka whakamahihia he waihanga o te histamine-me te matapaki i nga waahanga rereke.

6 -

Te whakakore i nga rongoā me nga taputapu

Ko te nuinga o tatou me te FMS me te ME / CFS e whakawhirinaki ana ki nga raau kaitohu me nga taputapu kai hei whakahaere io tatou tohu. I runga i te ahua o te taahiraa, ka tonoa pea koe ki te whakamutu i etahi, i nga mea katoa ranei o ou putea me nga taputapu.

Ko te whakakore i nga maimoatanga he mea whakamataku, no te mea ko te tikanga ka puta he tohu ki a koe i mua i te pokanga.

Kaore e nui te mahi mo tenei-ki te kiia koe kia mutu te tango i etahi mea, ko te tiaki i to hauora.

Hei whakaiti i nga raru ki tenei:

• Me korero ki to taakuta i te wa e taea ai mo nga rongoä me nga taputapu kei a koe, mehemea ka hiahia koe ki te whakamutu i a ratau i mua i te taahiraa, mehemea kei te mahi he weaning.
• Rapua he pehea i muri i te waahi ka taea e koe te timata ki te tango i nga mea.
• Mena ka taea, ngana ki te whakamarama i to raupapa i te wa e paarua ana koe i nga kongakonga i mua i te taahiraa kaore he iti o te mamae ki to tinana.

7 -

Ētahi atu Problem: Sleep Apnea

Kaore hoki he rōpū tohunga e whakahua i tenei, engari ko te rangahau e whakaatu ana ko te FMS me te ME / CFS e hono ana ki te apnea mo te moe , e kore ai e moe i te moe. Ka taea e te kohinga moe te raruraru nui ina raru koe.

Otinga:

• Mena kei a koe tenei mate moe, kia tino korero me to taakuta mehemea ka hiahia koe ki te kawe mai i to miihini C-PAP ranei atu i tetahi atu taputapu e whakamahi ana koe.
• Kia mau ki a koe me huihui i mua i te tukanga.

8 -

Ētahi atu Rarau: Whakaora Ngata

Ko te whakaora i te nuinga o nga wa e whakaatuhia ana kia puhoi, na reira he mohio ki te whakarite mo te tukanga whakaora roa. Ko te tohu o te mura ka whakanui i te wa e pai ai koe.

He aha te mahi:

• Me mohio i mua i te taatai ​​e tiaki ana ia koe.
• Whakaritea mo te wa e tika ana mo te mahi, tae atu ki te wa roa ake ka whakaarohia e te taote ka hiahia koe, ki te taea.
• Kohia nga mea e hiahiatia ana e koe kia rite ai koe mo te pai .
• Whakaorangia me te tuku i to tinana te wa me te kaha e hiahia ana ki te whakaora.
• I te wa e ora ana te waahi, ka whakaatuhia e te Fibromyalgia Information Foundations te kaha me te mahi ki te whakahou i nga uaua.
• Tonoa atu ki to taakuta mehemea ka whai hua koe mai i te hauora tinana hei awhina i te whakaora, mehemea, mehemea ka kitea, ka kitea te kaitautoko hauora tika.

He Kupu Mai i

Ka taea e te tino whakamataku ki te whakaeke i te taahiraa anake, me te nui ake ka whakaaro koe kei te raruraru pea a FMS ki a ME / CFS mo te wa roa.

I te wa e whakatau ana kia whai mahi koe, kaore he mahi, he mea nui kia whai i nga korero katoa me te whakatau i te mea e pai ana mo to hauora.

Kōrero ki tō tākuta me te kaitohutohu, me te pauna i te papa o te taahiraa ki nga hua ka puta mai i te kore e whai. I te mutunga, ko koe te tangata e noho ana me aua hua.

Mena he mea uaua ki a koe te whakatau i runga i nga meka, ka hiahia pea koe ki te korero ki tetahi kaiwhakatakoto hauora hinengaro ki te awhina i to whakaaro. Ka taea hoki e koe te tango i nga rauemi e whai ake nei:

• He aratohu mo nga Tangata Tiwhiro-Tika Tangata kei te Whakangungu Whiriwhiringa, mai i te Founga Information Foundation
• Ko te tohutohu mo te hunga e mamae ana te mamae ki te mate i te whakamatau i te mate pukupuku, mai i te Hunter-Hopkins Center

> Mahinga:

> Ferre A. Chronicle fatigue syndrome me te mate moe: hononga haumanu me nga uaua diagnostic. Neuroglia. 2016 Feb 11. piki: S0213-4853 (16) 00010-4. doi: 10.1016 / j.nrl.2015.11.019.

> Ko Marvisi M, Bazarini L, Mancini C, Ramponi S, Marvisi C. Ko te Fibromyalgia he maha tonu i roto i te urino mo te moe me te urupare ki te hauora CPAP. He reta a Europa mo te rongoa o roto. 2015 Noema; 26 (9): e49-50. doi: 10.1016 / j.ejim.2015.06.010.