Ko te rongoā whanonga aronui (CBT) ko te maimoatanga i te nuinga o nga wa mo te maimoatanga (FMS). Koinei hoki tetahi o nga maimoatanga-kore rangahau mo te mate.
Ko te CBT he maimoatanga hinengaro, engari e whakamahia ana hei hamani i te huinga o nga mate kore-hinengaro. Engari, ko etahi o nga kaimahi FMS i etahi wa ka whakapono ko te korero a te CBT ko te tikanga ko o ratau mate he whakaaro hinengaro, he "kore pono". I te mea pono, he whakaaturanga taunakitanga e whakaatu ana ko te CBT he whai hua ki te awhina ia koe ki te ako i te whakahaere i to mate kia tino whai hua, a ka puta pea he huringa whaiaro i roto i to roro.
He aha te rongoā o te mate pukupuku?
Ko te CBT he nuinga o te waahi poto poto e whakamahia ana hei huri i te huarahi e whakaarohia ana e koe mo etahi mea, me o raatau whanonga e pa ana ki a raatau. Hei tauira, ko nga rangahau e whakaatu ana he maha nga tāngata me te FMS e mahi ana i tetahi mea e kiia ana ko te "kino," ko te tikanga he kino atu nga mea i to ratau. Ka taea e ratou te whakatau i nga korero penei, "He kino te mamae o taku mamae, a kaore e pai ake."
Ka taea e te whakapono te pupuri i nga tāngata mai i te rapu i nga maimoatanga hei awhina ia ratou ki te whakapai ake. Na reira, ka taea e te CBT te whakarereke i to ratou whakapono ki tetahi mea penei, "Ahakoa he kino toku mamae, ka kitea e au he huarahi hei pai ake."
Ko te huringa o te whakapono ehara i te whakaora whakaora i te mahinga o te mate, engari ka rere ke i nga whanonga mo te pai ake, ka arai i te maimoatanga me te whakahaere pai ake i te huarahi.
Kei roto i te CBT he "mahi mahi" me nga huihuinga me te kaitautoko.
I etahi wa, i muri i te mutunga o te rongoatanga, ka akiakihia nga turoro ki te whakarite i tetahi wa i nga marama torutoru hei awhina ia ratou ki te whakarereketanga.
CBT mo te Fibromyalgia
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te CBT te awhina i nga tangata me te whakatikatika i te FMS, ina koa ka whakauruhia ki etahi atu waahanga, ka whakahiato ki nga hiahia motuhake o ia tangata.
Ko te aromatawai-a-tau 2010 mo nga maimoatanga hinengaro mo te fibromyalgia ka whakaatu ko te CBT te tino whai hua.
He maha nga rangahau kua whakaatu ko te CBT he mea whai hua hei waahanga o te kaupapa e whai ana i te mahi , te whakawhitinga, me te ako o te manawanui me te whanau. Ko etahi kua titiro ki tona hua ka whakaurua ki te maimoatanga raau taero , me te mea hoki kua whakaaturia e te CBT he painga.
Engari ko nga arotake o te rangahau i runga i te CBT mo te FMS kua whakaatu ko etahi kaitautoko CBT e whakawhirinaki ana ki nga waahanga whanonga, me te whakarereke i te maimoatanga mai i tetahi kaitoi ki tera atu.
Ka taea te whakamahi i te CBT hei awhina ia koe ki te whakarereke i nga ngohe e mate ana i te mamae, i etahi atu tohu ranei, te whakahaere i te huarahi e kore e arai i te painga, te whakapai ake i nga tikanga mo te moe, te whai i to maimoatanga me te pai ake, me te tere ake koe.
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te CBT he maha nga tohu o te FMS, tae atu ki:
- Panui
- Alertness
- Te kounga moe
- Nga mahi o ia ra
- Te whakamanawanui
- Te mamae o te ngakau
- Nga raruraru
- Te mahi tohu , me te arotahi
- Te kounga o te ora
Ka tino awhina te CBT i nga tangata e pa ana ki te pouri me te manukanuka me te FMS.
I etahi rangahau, ko te nuinga o nga tangata kei te whakahaere i te CBT kaore i te pai ake i te wa o te maimoatanga.
Ko nga rangahau tuatahi ka tohu ko te CBT ka arahi tonu i te huringa tinana i te huarahi ka whakautu etahi o nga kaitautoko mamae (ka karangahia he nociceptors ) ki nga whakatikatika, a, ka whakaheke i te nui o te mamae e pa ana ki a koe. Engari, me nui atu te rangahau hei whakaū i enei kitenga.
He aha te CBT rite?
Ko te CBT he waahi kotahi-i-kotahi, engari ka taea hoki te mahi i roto i te tautuhinga rōpū. Ko etahi o nga akoranga kua whakaatuhia he whai hua ki te mahi i runga i te waea, i te Ipurangi ranei.
Ko te CBT mo te FMS te nuinga o nga waahanga:
- Mātauranga: Ko tenei waahanga ko te whakarite i te manawanui o te mate ki te mohio ki nga meka mo te ahua kaore he korero whaitake, he tautohetohe ranei e pa ana ki te FMS. Kei roto i enei ko nga take ka taea, ko nga mea hei awhina i te mate, me te nui o te whai mana ki te maimoatanga ki te whakauru i roto i te tukanga maimoatanga. Ka taea hoki e tenei waahanga nga pukenga motuhake hei awhina ia koe ki te ako me pehea e urutau ai ki te oranga me te FMS.
- Kaupapa Aromatawai CBT: Ka arotahi tenei waahanga ki te tuku ki a koe nga pukenga hei whakaiti i te mamae. Ko etahi o enei ko nga tikanga whakahirahira; ko te whakahoahoatanga o te mahi, ka awhina i a koe ki te whakanui ake i nga taumata mahi ahakoa te karo i te huringa "turaki-aukati" e pa ana ki te FMS; whakapai ake i nga tikanga moe; te huri i nga whakaaro mo te mamae; me te whakahaere i etahi atu waahanga mahi, aaanganui ranei o te noho ki te mate turoro.
- Te Whakamahinga-a-Rangataha o te Whakaakoranga: Ka awhina tenei ki a koe ki te whakamahi i nga mea kua akohia e koe i nga ra o te waa e pa ana ki a koe. Ko te nuinga o nga mahi a te whare e arotahi ana ki nga pukenga mai i te waahanga 2, a, ka taea e koe te whakarite i to hiahia.
Te rapu i te Kairangahau
Ehara i nga hapori katoa nga kaitautoko i whakangunguhia i te CBT, ka taea e etahi o te iwi te mahi i tenei maimoatanga. Ano, ka ahei pea nga kamupene inihua ki te whakakore i te kaupapa tae atu ki a koe kaore i kitea he mate pukupuku hinengaro, penei i te pouri, i te raruraru ranei. He mea tino nui te kaupapa waea me nga kaupapa tukutuku.
Mena kei te hiahia koe ki te CBT, ka taea e to taakuta te tuku atu ki a koe ki tetahi kaitohutohu pai. Ko nga rauemi kei konei, mai i nga Whare Tiaki Hinengaro o mua o Leonard Homes, ka awhina ano hoki:
- Te kimi i tetahi Kairangahau i roto i to Kainga
Kaupapa:
Alda M, et al. Te rangahau o te Arthritis me te rongoā. 2011; 13 (5): R173. Te whai huatanga o te rongoā whanonga hinengaro mo te maimoatanga o te mate kino i roto i nga turorotanga ki te fibromyalgia: he whakamatautautanga kua tohatohahia.
Ang DC, et al. Te manaaki me te rangahau o te papa. 2010 Haratua; 62 (5): 618-23. Ko te hauora o te hinengaro-whanonga e uru ana ki te urupare ki nga turoro me te fibromyalgia.
Braz Ade S, et al. Tuhinga o mua. 2011 Mei-Jun; 51 (3): 269-82. Nga rongoā kore-rongoa me te rongoa hou me te rongoa i roto i te fibromyalgia.
Friedberg F, Williams DA, Collinge W. Journal of research research. 2012; 5: 425-35. Nga maimoatanga kore-rongoa mo te rauropi mo te fibromyalgia: he tirohanga haumanu me nga whakamahinga me nga hangarau-whare.
Glombiewski JA, et al. Te mamae. 2010 Noema; 151 (2): 280-95. Ngā rongoā hinengaro mo te fibromyalgia: he meta-tātari.
Hassett AL, Gevirtz RN. Nga haumanu hauora Rheumatic o Amerika Te Tai Tokerau. 2009 Haratua; 35 (2): 393-407. Ko te maimoatanga korepharmacologic mo te fibromyalgia: te manawanui ki te ako, te hinengaro-whanonga hauora, nga tikanga whakahirahira, me te rongoa me te rongoā rereke.
Jensen KB, et al. Te mamae. 2012 Jul; 153 (7): 1495-503. Ko te whakawhitinga whanonga hauora ka whakapiki i te whakahoa-mamae o te huinga tuatahi i roto i nga turoro me te fibromyalgia.
Kollner V, et al. Schmerz. 2012 Pipiri; 26 (3): 291-6. He tuhinga i roto i te Tiamana. He tuhinga whakahua. He rongoā mo te hunga mate ki te mate o te fibromyalgia. He arotake whaiaro, he meta-tātaritanga, me te aratohu.
McBeth J, et al. Tuhinga o mua. 2012 Maehe 9; 172 (1): 48-57. Ko te hauora o te whanonga, ko te mahi, ko te rua ranei mo te maimoatanga i te mamae o te whanui.
Miro E, et al. He tuhinga mo te hinengaro hauora. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Ko te hauora o te hinengaro-whanonga mo te hiamoe ka whakapiki ake i te mahi arotahi ki te mate o te fibromyalgia: he piripono, he whakamatautautanga kua tohatohahia.
Sarzi-Puttini P, Atzeni F, Cazzola M. Annals o te New York Academy of Sciences. 2010 Apr 1193: 91-7. Te Neuroendocrinrapy o te mate o te fibromyalgia: he whakahou.
Smith HS, Harris R, Clauw D. Pain. 2011 Mar-Apr; 14 (2): E217-45. Fibromyalgia: he raruraru tukatuka raruraru e arahina ana ki te mate mamae nui.
Vasquez-Rivera S, et al. Tohutohu Hinengaro. 2009 Nov-Dec; 50 (6): 517-25. He waitohu-a-whanonga hauora me nga turoro o te fibromyalgia i roto i te atawhai o te mahi.
van Koulil S, et al. Te manaaki me te rangahau o te papa. 2011 Jun; 63 (6): 800-7. Ko nga tikanga mahi--whanonga i roto i te mamae-ahanoa me te maimoatanga mamae-maimoatanga mo nga turoro o te fibromyalgia nui.
van Koulil S, et al. Te manaaki me te rangahau o te papa. 2010 Oketopa; 62 (10): 1377-85. Ko te whakangungu a-hinengaro-whanonga me te whakangungu mahi mo nga turorotanga nui ki te kino ki te fibromyalgia.
Woolfolk RL, Allen LA, Apter JT. Te rangahau mamae me te maimoatanga. 2012; 2012: 937873. Ko te whakawhitinga whanonga whaitake-a-hinengaro mo te fibromyalgia: he whakamatautautanga kua tohatohahia.