Te Tautuhi, Nga Take, me te noho ki te Hangarau Fibromyalgia
Mena kua tohua koe ki te fibromyalgia i rongo pea koe mo te ahi. Kaore ranei, ka whakaaro pea koe he aha te nuinga o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te mate. He aha tonu te mura o te fibromyalgia, he aha nga tohu ka puta, he aha nga mea taangata noa, me pehea e taea ai e koe te whakatau?
Ko te Hangarau Fibromyalgia: Tautuhinga
Mo te nuinga o nga tangata me te fibromyalgia , he rereke nga tohu i ia ra.
I te wa o te wa, ka waahi nga tohu i te kino rawa atu, me era atu wa ka nui ake te kaha (te wa poto me te murunga wa roa.) Ko enei wa ka nui ake te kino o nga tohu ki te ahi o te fibromyalgia (he kaha ake o te fibromyalgia ) me he waahanga nui o te ahua. Ahakoa te tere o te mura, heoi, kaore e mohio ana ki a raatau.
Kaore i te rereketanga o nga ra o tenei ra, he maha nga ra, wiki ranei.
Nga tohu o te Tiriti o te Fibromyalgia
Ko nga tohu o te mura o te fibromyalgia e rere ke ana i nga tohu o ia ra , a he tauira rereke pea. Ka taea e nga tohu te whakauru i te mamae o te mate-mate, te mamae, te ngoikore, te pakari, me te paheketanga hinengaro (te pungarehu.)
Ngā Take me te Taekerangi o te Fibromyalgia
Kaore i te mohiohia te aha i puta ai nga ahi, engari kua tautuhia te maha o nga kaiwhaiwhai. He rereke enei taangata mai i te tangata ki te tangata, engari i roto i tetahi tangata takitahi, ka rite pea ki a ia mo te paanga.
Ka taea e nga kaiwhaiwhai te:
- Te mamae, ahakoa te tinana, te ngakau ranei
- Whakaoho i te reira
- Poe moe
- Te rerekētanga o te tau: He rite tonu te matatau o te mahana
- Te huringa o te huringa o te taiao: Mo etahi o nga tangata, he mea herea nga ahi o te fibromyalgia ki te huringa o te mate
- Maama
- Ngā kaupapa nui pēnei i te hararei me nga waatea
- Whakaritea nga huringa
- Nga huringa i te maimoatanga
Te whakahaere i nga ahi: Nga mahinga manaaki
Ko nga tikanga noa o te whakahaere i te ahi, ko te okioki, te karo i te mahi, me te karo i te ahotea. He mea tino uaua te ahi ki te whakahaere i etahi wa. Kaore e taea e nga tangata te mahi me te mahi iti ki te kainga.
He torutoru noa nga maimoatanga e mahi ana ki te whakatau i nga ahi. Ko nga rongoa mo te fibromyalgia e maha ana wiki ki te mahi, na reira kaore e whai hua ki te whakahaere i te paanga. He iti noa te uara o nga rongoä mamae.
Ko te whakarite mo te Hangarau o te Fibromyalgia
Ko tetahi o nga raruraru nui atu i te raruraru, i tua atu i te whakatutuki i nga tohu, kei te whakahaere i to whare. Ka taea e koe te whakaaro kei te pakaru atu to whare katoa ka pakaru te mura. Ko te kore e taea te whakatutuki i te tukunga ka whakapiki ake i te ahotea, i te mea ka taea e koe te kaha ake i to tohu.
He torutoru nga tangata e pa ana ki te fibromyalgia i roto i te wehewehe, a, ka puta mai he raruraru i etahi wa ka kiihia atu etahi mema o te whanau ki te mahi i nga mahi e mahia ana e koe.
I tua atu i te whakaiti i to kaiwhaiwhai (titiro ki te aukati i raro) he pai ki te whakamahere i mua mo enei waahanga. Hei tauira, he maha nga tangata e mohio ana ka whai paanga ratou i muri i nga mahi nui pera i te hararei me nga hararei.
Me ako atu ano mo te whakarite mo te wera fibromyalgia mai i nga taonga hei pupuri i nga mea ka taea e koe ki te whakawhiti i te wa kia pai ake ai koe.
E noho ana me Flares me te "Fibro Fog"
I tua atu i te mamae, te ngoikoretanga, te raruraru mahi, me te whare whanoke, kaore pea he raruraru kino i te wa o te wera. Kei te mohio etahi kaore e hiahia ana ki te peia i runga i te haumaru, me te raruraru me te whakatau tahi. He maha nga mahi? He mahara poto poto? Wareware. (Kare he pene!)
Ma te mohio ki te taangata o te hinengaro ka taea te maatau ki te whakatutuki, a, ki te mamae koe, ka watea tenei tohu whakahirahira ki te ako atu mo te noho me te kohu rorohiko / pupuhi .
Te Whakatupato i te Karauna Tika
Kaore i te mea kaore i te wa ka taea te karo i nga ahi, engari he mea ka taea e koe te whakaiti i to raatau me te kaha. Te arotake i nga kaiwhaiwhai noa me te whakaaro mo nga mea ka taea e koe hei whakarerekë i enei. Hei tauira, ki te mamae koe i te moe , korero ki to taakuta e pā ana ki nga maimoatanga (ehara tenei i te tikanga ko nga rongoā me te whanonga whanonga hinengaro kua whakaatu i te whakaari.) Ko etahi o te hunga e moe ana i te moe e hiahia ana ki te maimoatanga.
Ko te whakaheke i a koe he mea matua hei awhina. Ko te whakaheke i te mea he mea tino nui te mura o te ahi, a he maha nga iwi e pa ana ki a ratau i te wa e pai ana mo te wa poto.
He raruraru noa te raruraru, a he maha nga mea ka taea e koe hei whakapai ake i to whakahaere toiora . Ka hiahia koe ki te timata ma te tirotiro i enei ara e 70 mo te whakaiti i te taumaha i roto i to oranga.
Kaore pea e taea te whakahaere i te rangi me nga hararei, engari ka taea tonu te whakarite i mua, me te aroturuki i etahi atu taputapu mo te whakaiti i nga ahi ka penei me te tino tupato ki te waa mo te moe.
Mena ka herehia to tohu ki to huringa, ka taea e te whakamaharatanga hormonal (me nga tukanga pera hoki me te waitohu endometrial).
Ko te pupuri i te kaituhi he tino awhina mo te rapu i nga tauira i roto i to mate, penei i o taau taangata. Ka hiahia pea koe ki te tuhi i to kai, te mahi, te tauira moe, me te tuku i te tau i waenga i te 1 me te 10 mo te pakeke o o tohu tohu noa. I te wa ka kitea pea e koe etahi tauira, hei awhina i a koe ki te whakaiti i to riri.
Rarangi Raro o te Hangarau Fibromyalgia
He ahi nga mea he nui te nuinga o nga tangata me te fibromyalgia e pai ki te mahi, engari me te wa me te kaha, ka taea pea e koe te tautuhi i nga kaiwhaiwhai ki te whakaiti i te mate, te pakeke ranei. Kei te pai ake te maimoatanga i te maimoatanga, a, i te wa o tenei wa, he torutoru nga waahanga maimoatanga motuhake mo te whakatutuki i te kaha o nga tohu e haere ana me te kaha.
> Mahinga:
> Vincent, A., Kaiwhai, M., me L. Rhudy. Ko te Whakakitenga o te Fibromyalgia: Ko te Whakawhanake Tohu Mātauranga. Te rongoā mamae . 2016. 17 (3): 463-468.