Ko te mate pukupuku he mate tawhito e pa ana ki nga waahanga o ia ra. Ko te haere ki te taakuta me te tango i nga rongoa he mea nui, engari kaore e ranea mo te tiaki pai. Ka taea e nga tangata takitahi te mate huka te whakaiti i te painga-poto me te wa roa o te mate ma te whakamahi i nga pukenga whaiaro. Mā te whakamahi i te hangarau hauora ka māmā ake te whakahaere i te mate huka.
Ko te maimoatanga o te mate pukupuku matua ko te kai hauora, te mahi tinana, te mana taimaha, te aroturuki i te huka toto (te huka) , me te tango i nga rongoā.
Ko nga taputapu me nga taputapu rorohiko kei te maatau ake i nga maimoatanga kia kaha ake te whakahaere.
Te Kai Hauora
Ko te taahiraa tuatahi ki te kai hauora mo te mate huka ko te mohio ki nga aha e kai ana koe. Ko te tikanga o te mohio ki te maha o nga warowaihā , te pūmua, te ngako, te konutai, me nga kaata i roto i te kai. Na anake ka taea e koe te whakatau i to kai kai ki te mea e taunakitia ana mo te mate huka.
He nui nga taupānga atamai e wātea ana mo te aroturuki i te kai . I te taumata tino nui, kei reira nga taputapu whakaahua kai e hiahia ana kia whakauru koe ki te nui me nga momo kai e kai ana koe.
He maha nga taupānga ka taea te tirotiro i nga tapanga kai me te kawemai i nga korero ki roto i te raupapa kai. Ko tenei ka tino maama ake te aroturuki i nga kaimoana, nga warowaihā, me etahi atu matū kai nui i runga i te wa roa.
Engari, mehemea kaore koe e mohio he aha taau kai? Kaore he kai ma te kainga-ka tunu ma te taputapu kai. Na kei reira etahi taupānga atamai e taea ana te tirotiro i nga ihirangi matūkai o te kai mai i te whakaahua pikitia.
Na te mea kaore i tino tika te hinu, te pata, me te pata, engari i roto i te maha o nga waahanga, he pai te whakatau.
He rite te raupapa laser ringa-ringa, engari me te hangarau rereke. Ahakoa te tika o enei taputapu tohatoha kai tonu me whakapai ake, ko te kaha ki te aromatawai wawe i nga ihirangi matūkai o nga kai kaore i te tohuhia he mea whakaongaonga.
I te Maehe i tenei tau, i whakawhiwhia a Spectral Engines Oy ki te taonga nui o te Horizon mo te whakawhanake i te whiwhinga utu e taea ai te ine me te tautuhi i te kai kai. Ka whakamahi te Scanner Food i tetahi pouaka whakaata rauropi iti-infrared (NIR) ka taea te kite wawe i te ihirangi kai o te ngako, te huka, me te pūmua, me te kaha katoa. Ko tenei pukapuka hangarau a te NIR e mahi tahi ana me nga ahunga whakawhitiwhiti, te honorangi-kapua me te puna pukapuka i roto i te maha o nga whakaahua. Ka taea hoki e te Scanner Kai te tuku korero mo nga matea ka taea, kia whai hua ai ki nga tāngata e pa ana ki te mate pukupuku me te kai kai.
Nga Mahi Tino
Ko nga hua o te mahi a-tinana mo te mate huka ko te whakahaere i nga taumata o te huka toto, te whakapai ake i te hauora o te mate, te pupuri i te tinana o te tinana, te whakaiti i te ngako o te tinana, me te whakahaere i te taimaha.
Ko nga taupānga atamai mo te aroturuki i te ahumahi o te tinana e rere ke ana i roto i te pukenga. Ko te ngawari rawa te tuku ki a koe ki te whakauru i to mahi ki roto i te raupapa. Ko etahi ka whakamahi i te waea a te waea ki te aroturuki i te tawhiti me te tere, ia koe e haere ana, e rere ana, e huringa ranei.
Ko nga pihanga o te pirotoka te ine i nga taahiraa, i te mea ko nga whakatere te ine i nga taahiraa me etahi atu waahanga o te mahi tinana. Ko te nuinga o enei taputapu wearable ka tuku raraunga ki te taupānga atamai ranei paetukutuku.
Ko nga mahi mo te mahi kaha kei te hopu i te hunga mo te mahi hauora. Hei tauira, ka whakamahi nga tono Runtastic i te whakatere o te waea ki te aroturuki i nga waitohu mo nga piripiri-ake, nga tihi-tihi, nga tapahi, me nga noho-ki runga. Kei roto i nga taupānga nga raupapa me nga whakamaharatanga mo te whakatipu haere tonu o te whakautu.
Te ine i te waiuro o te toto
Ko nga mita o te Glucose (he kukuhu) he mea iti mo te ine i te taumata o te huka i roto i te toto. He maha nga miihini e hono ana i te taura me te korekore ki nga papatono whakahaere mate huka i runga i te rorohiko, i te atamai, i te kapua ranei. I etahi whakaritenga, ka taea e nga kaiwhakarato hauora te tiro i nga waahanga me te tuku urupare ki nga turoro.
Ko te aroturuki i te koreeha, ko te mehua o te kukuhu me te kore he kiri kiri, kei roto i nga mahi mo nga tau e maha, me te maha o nga momo, tae atu ki te whara. I te marama o Hepetema, i whakaaetia e te FDA te pūnaha aroturuki taumata taumata glucose tonu mo nga pakeke, te Free Style Libre Flash. Ko tetahi kaitautoko he waea puoro iti i whakauruhia i raro i te kiri, ka whakamahi i te kaituhi waea korekore hei whakaatu raraunga. Ko ëtahi atu otinga kore kaore e taea te awhina, kaore ano pea e wātea.
Te ine i etahi atu Momo Hauora
Ko te pupuri i te taimaha hauora me te nekehanga toto he mea nui mo nga tangata whai mate huka. E rite ana ki nga mita glucose, nga pauna me nga aroturuki totohanga ka taea ki te whai i nga kaiwhakamahi ki te aroturuki i nga tikanga me te tuwha i nga raraunga me etahi atu, tae atu ki nga ratonga hauora.
Ngā Whakamahara Māmā
Ka whai hua nga mahi me nga mahinga maramataka hei whakamahara ki a koe ki te tango i nga rongoä, te mahi, me te ine i te huka toto. Ka taea hoki e nga turoro ki te mate huka te painga mai i nga mataaratanga ka akiaki ia ratou ki te whakatika i te whanonga, hei tauira, tirohia o ratau waewae, te haere atu ranei. E whakarato ana a Tekscan i nga whakaaro e rua e whai hua ana ki nga tangata whai mate huka, te F-Scan, me te F-Mat. Ko te F-Scan he taputapu aroturuki i roto i te hu, me te F-Mat he matatini papanga, a ka taea te whakamahi hei whakatau i nga mahi a te waewae me te mea.
Tautoko Social
Ko te whakatutuki i te mate huka ka taea te tango i te tinana, te hinengaro, me te taiao hinengaro. He maha nga kaitohutohu e whai hua mai i te tautoko a etahi atu turoro i roto i te ahua ano. Ka taea e nga hapori me nga waea atamai te whakatuwhera i nga ara o te tautoko.
Te here ana i te reira Katoa
Tirohia nga turanga kia puta mai me hono atu ki nga whakaaro me nga taupānga hei whakaatu i nga raraunga mai i nga mahi whakahaere whaiaro maha i tetahi o nga atanga.
Mena ka whai koe i nga taapiri rereke e tika ana mo te whakahaere i te mate huka, ka taea e koe te kite i nga rereketanga rereke, hei tauira, i waenga i nga taumata o te huka toto, he aha koe, he aha me te wa e kai ai koe. He maha nga tohunga e whakapono ana ko te whāinga ko te taea ki te whakauru i nga taupānga whakahaere whaiaro ki nga tuhinga hauora hiko (EHR). Kei te kite etahi o nga kaipupuri i te Malthy hei huarahi hei whakaiti i nga raruraru me nga utu me te tuku i nga hangarau me nga hangarau mamati mo te mate huka mo te kore utu, ki te utu utu ranei.
> Mahinga:
> Darby A, Strum M, Holmes E, Gatwood J. A Te Arotake o Nga Waea Motuhake Aroturuki Waea mo te Mate Mate Mate. Te Whero Technol Whe . 2016; 18 (3): 200-219.
> Hood JR. C. Te mate pukupuku me te mhealth: Te whakamahi i SmartPhones, Apps, me etahi atu Hangarau: Ka taea e tatou te waihanga i nga maimoatanga mate "makariri" mai i te whakahaere whaiaro hiko o te mate ?. Te Whakahaere Tauranga . 2017; 36 (9): 61-66.
> Hoppe C, Cade J, Carter M. He aromatawai mo te mate pukupuku e arotahi ana mo nga waea atamai a Android mo nga tikanga whakarerekeera whanonga. J Hum Nutr Diet . 2017; 30 (3): 326-338.
> Kennedy E, Oliver N. Nga hangarau whakaari mo te mate huka . He mate pukupuku . 2017; (7): 240-244
> Rateni G, Dario P, Cavallo F. Te Hangarau Hangarau Kairangi-A-Waea: He Arotake . Pūrongo. 2017; 17 (6