Ngā Mahi me nga Tips
Ko te tarai pakaru he whara ki nga uaua (he uaua uaua ) o te huha o roto. Ko nga uaua, e kiia nei ko te puumahu whakaheke, e ono nga uaua e rere ana i te tawhiti mai i roto i te pelvis ki roto ki te wahanga o roto o te wheehe (wheua). Ko enei uaua e tohaina nga waewae me te awhina i etahi atu nekehanga o te hiku. He mea nui ki te maha o nga kaitakaro tae atu ki nga kaiwaiata, nga kaihoe, nga kaitakaro poihau, me nga kaitakaro whutupaoro.
Ki te ngoikore te uaua, ka toro atu te uaua. He iti rawa nga uaua e werohia ana te uaua i tua atu i ta ratou haerenga haere noa. Ko nga mamae nui ake ka pakaru i nga muka uaua, a ka taea ano e te roimata katoa o te uaua. Ko te nuinga o nga mea, ko nga roimata ngawari he roimata iti o etahi uaua uaua, engari kei te mau tonu te nuinga o te uaua.
Tuhinga o mua
He tino mamae te ahua o te taraiwa nui, i runga i te kaha o te whara. Ko te nuinga o nga waahi ka tohaina penei:
- Te Maehe I Te Raina o te Raina: Te pouri, te maha o te kore hauora. Kaore e whakawhitia te mahi.
- Te Kura Tuarua II Raunaha: Ko te ahuakore o te ahuareka, ka whakawhitinga i te kaha ki te mahi i nga mahi penei i te rere me te peke. Ka taea e koe te whakaheke me te maru o te taha.
- Paeke III Te Taekei: Te mate kino ka taea te mamae i te haere. I te nuinga o nga wa e amuamu ana nga taatai ki te mokumahu , te pupuhi, me te maru nui.
He maha nga waahi ka kitea i roto i nga kaitakaro e whai wāhi ana ki nga hākinakina pērā i te hockey huka me te poikiri. Ka kitea te whara ki nga mea e pa ana ki te kaha o te uaua hipoki, te waitohu o te waahi, me te whara o mua. Na tenei, ko te mea tino pai ki te aukati i te whara o te mate. Ko nga kaitakaro, me nga kaitakaro poikiri me nga kaitakaro poiho, me whakauru i te kaha o te kaikawe, te kaha o te pungarehu, me nga mahi whakapakari kaha ki a raatau mahi ki te aukati i te whara.
Ko te taraiwa i te pini ko te nuinga o te waahanga. Ko te nuinga o nga kaitäkaro e mohio ana he aha te whara i mua i te rapu i te aro hauora. Heoi ano, ko etahi atu tikanga ka whakaatu i nga tohu o te mate o te mate. Ko tetahi o nga waahi kaore i te mohiotia pai e kiia ana ko te tipu takaro . Kua kitea nga hernias waiata i nga turorotanga kua taataihia ki nga uaua tawhito. Ko te taiao hākinakina ko te ahua rite tonu ki te mate urutoro , me te ngoikore o nga uaua e hangaia ana te taiepa o roto. Ko nga tohu o te korikori hākinakina e tata ana te rite ki nga raruraru.
Ko etahi atu tikanga e whakaatu ana i nga tohu o te mamae o te mate ko te osteitis pubis (te mamae o te wheua hopi), nga raruraru hip-tahi (tae atu ki nga urutaru wawe, nga roimata mahi , me etahi atu tikanga), me nga raruraru iti iho ( nga kiriu kua werohia ).
Te maimoatanga i te maoa
I te wa e kitea ana he wero, ka taea e koe te maimoatanga mo to peke. Ko te nuinga o nga wa, ka taea e te maimoatanga te whakatutuki ki etahi huarahi noa. Ko etahi o enei ko te okiokinga, te whara, me etahi rongoā waha. He iti ake te maimoatanga whakamamae e tika ana.
Ko nga whara o te wera ki te taraiwa ka waiho hei raruraru mo nga kaitakaro me nga toa wiki. Ko te hiahia ki te hoki ki te mahi tonu e tautohetohe ana me te roa o te whakaora. Ko te roa o te wa e hiahiatia ana kia ora mai i te mate o te mate ka whakawhirinaki ki runga i te kaha o te whara me te whakaora o te tangata kua whara. Ma te mahi i te maimoatanga e tika ana hei awhina i te whakaora i te tere tere.
Engari, he mea nui ki te tuku i to tinana ki te wa e hiahia ana ki te whakaoti i te tukanga whakaora. Ma te kore e pera, ka tupono te tangata kaore he whara me te timata i te tukanga whakaora i runga i te hokinga ki te tapawha. Kei te whai i te kaitautoko hauora, o te kaiwhakangungu hihiri ranei hei awhina ia koe i te huarahi whakaora ka tino awhina.
Nga Whawhai ki te Whakamahara i te Mahara: Te Whakanoho Arataki Tae
Ko nga kaitautoko e tautoko ana i te raruraru kaore e hiahia ki te whakauru i te hōtaka whakawhitinga hei waahanga o to ratau whakaora. Ko etahi o nga whakawhitingawari ka taea te awhina i nga tohu o te mamae o te mate. I tua atu, ko te whakawhitinga he mea whai hua hei awhina i nga whara a te mate.
Hei tikanga nui, kaua e whara nga whara. Me peita te mamae o te uaua, engari kaua he mamae.
Ko te tawhito tuatahi ko te kaitautoko o te taraiwa:
- Te haki ki te whenua me tetahi waewae i mua o to tinana.
- Whakaaetia to waewae kia whakawhānui atu i muri ia koe.
- Whakanohia o koutou waewae ki te wero i to puri o mua.
He rereke rereke
Ka mahia tenei kaitautoko i te wa e tu ana.
- Whakanohia tetahi waewae ki te taha, ma te pupuri i tetahi atu waewae i raro i to tau.
- Purihia te turi i raro i to ahi ki te toro i nga uaua o te huha o roto o te waewae.
- Ko to waewae tohatoha me whai i te kopa tika, a me mahara koe ki te pupuhi i te huha o roto.
Tuhinga o mua
Ko te toronga o te papatohu ka mahia i te waahi noho.
- Me noho tahi me o waewae me te piko o nga turi. Takahia o koutou waewae ki o koutou ringa.
- Whakaturi o ou turi ki raro ki te whenua.
- Kaua e pounamu. Whakaarohia te toro atu ki to huu o roto.
Tae-a-waewae
Ka mahia te whao-a-ringa i te wa e noho ana.
- I a koe e noho ana, ka whiti i tetahi waewae i runga i tetahi atu.
- Patohia te turi o te whakawhiti i te taha o te tinana kia tuwhera te hipoki.
Ko te toronga tenei ka kaha ki te whakaihiihi i nga uaua o te huhu me te mua o te huha.
He Kupu Mai i
Mena kei a koe nga tohu o te wera nui, me aromatawai koe mo te maimoatanga tika. Ko etahi o nga tohu o te wero nui o te mate ko te:
- He uaua te haere
- Te mamae i te wa e noho ana, i te okioki ranei
- Te mamae i te po
Me aromatawaihia nga pokaikaha nui na te mea, i etahi waahi tino hira o te wehenga o te uaua katoa, ka tika pea te taatete ki te tautuhi i nga pito waahi o te uaua. Kaore pea e hiahiatia ana, ahakoa mo nga turorotanga me nga patunga a te Kiieke III, no te mea ka taea e enei turoro te maimoatanga kore mahi.
Mena kaore koe e tino mohio mehemea kaore koe i te tango i te kapeke, kaore ano hoki nga tohu e whakaoti hohoro, ka kitea koe e to taakuta. Ka rite ki te korero i runga ake nei, ka raruraru etahi atu tikanga ki te taraiwa, a me whakaarohia enei mehemea kaore i whakatauhia e to tohu.
> Mahinga:
> Suarez JC, Ely EE, Mutual AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Te huarahi whānui ki te aromatawai i te mamae mamae" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Sep; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Nga Tohunga Hip Hipanga" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Apr 25 (4): 269-279.