E whakaatu ana nga rangahau ko te huihuinga o te uaua me te cholesterol nui e arai i te mate pukupuku ki te kore e hohoro te korero.
Mo nga tau, kua korero nga taakuta ko te tarai i te ahotea he whai hua ki te hauora katoa. I tenei wa, e whakaatu ana te rangahau e tika ana. Ko te kaha o te kaha o te ra, ka kaha pea ki te whakaeke i te cholesterol me te arahi i nga mate pukupuku .
Ko te Whawhai me te Whakautu Huringa i roto i te raruraru
Mo ona ahua kino katoa, mai i nga pamea wera ki te ngakau paparua, he wehi te ara o te tinana ki te tiaki ia ia ano i te raruraru. I nga wa o mua, ko te riri he kaikai mate. I tenei ra, ka kaha pea te whakahaere o te rangatira.
A, no te tupu mai tenei, ka pihi te tinana ki te mahi. Ko te hypothalamus, he whaa kei te taha o te roro, ka taatai i te rua o nga homoni-adrenaline me te cortisol-ko te tere o te ngakau, te whakaongaonga i te tukunga o te kaha me te whakanui ake i te toto ki te roro. Ko te tinana kei te whakarite ia ia ki te noho me te whawhai, ka rere ranei.
Ko te tauhohenga matū kotahi ka puta mai ko te riri he mate kino kino tonu, ko te ngaro pea o te moni me te mana.
Nga Hormones me te Cholesterol
Ko te adrenaline me te cortisol ka timata i te hanga o te cholesterol, ko te waxy, te ngako hinu te hanga i te ate ki te whakarato i te tinana ki te kaha me te whakahou i nga kamera pakaru.
Ko te raruraru ko te nui rawa o te cholesterol e patai ana i nga paparangi me te arahi i te mate o te ngakau, i te whiu ranei.
Ko tetahi o nga whakaaro ko nga hormones he kaha te mahi i tenei wa ki te whakarato i te hinu mo te whawhai me te rere rereke. Engari ki te kore te whakamahi i te kaha nei-penei me nga raruraru hou o tenei ra e kore e hiahiatia he pakanga tinana, he mawhiti ranei-ka tipu haere te ahua o te tinana momona, i roto i te tinana.
Kei te Cortisol te kaha ake o te hanga i te huka nui, te punaha o te wahanga poto poto o te tinana.
I nga wa raruraru tonu, kaore i te whakamahia te kaakaha, ka whakawhitia ano ki nga triglycerides me etahi atu waikawa ngako. Kua whakaaturia hoki e te rangahau ko enei kohinga ngako ka mutu ake i roto i te kopu. A ko te hunga whai pukupuku maha atu ka nui ake te mate mo te mate pukupuku mate me te mate huka.
Ko te Mea Tangata i roto i te Whakanuia
He rerekē te urupare a te tangata ki te urupare. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te ahua o te tangata takitahi-kua whakarōpūhia e nga reta A, B, C, D me E-ka taea te tohu i taua urupare. Ko nga momo A me D ko nga mea tino nui o te whakaraerae. Ko te hunga ko te Ahua Ahu he tino waahi-waahi, he arotahi me te taipitopito. Ko nga tangata e whai ahua ana ki te momo D (ko te momo "pouri") e mohiotia ana mo te whakahou i o ratau whakaaro.
Ko nga tangata takitahi he ahua A ranei D e ahuareka ana ki nga homoni kaha. Ko te tikanga ko tenei ka piki ake o ratau ngakau, ka whakahekehia nga paparangi me nga kaakahu ki roto i te totoranga nui atu i te hunga e tino pai ake ana te ahua o te tangata.
Tuhinga o mua
E ai ki tetahi rangahau i tukuna i te huihuinga Psychological Association o te tau 2007, ko nga tane maamaa e kaha ana ki te whakatutuki i te raruraru, he pai ake te taumata "pai" o te cholesterol (HDL) i o ratau kaore i taea te kaha ki te whakatutuki.
Ko te "pai" cholesterol te ahua e awhina ana ki te horoi i te tinana o te ngako.
Ko te rangahau i te University of Missouri Science me te Hangarau i kitea ko te hunga e mau ana ki te ahua o te "kaha teitei" te whakaheke i to ratou mate mo te cholesterol nui na roto i te whakapau i te wa e mahi ana i te whakaaro kino, penei i te awatea. Ka taea hoki e ratou te whakaiti i te raruraru ma te whakaiti i nga raruraru mahi, te whakahaere i to raatau whare me te mokowāmahi, me te whakamahere i nga ra katoa me te nui o te wa kua whakaritea mo nga waahanga me nga mahi.
Ko nga National Institute of Health e whakaatu ana i etahi tikanga hei whakaiti i te taumaha. Kei roto i enei tikanga nga tikanga whakahirahira, pērā i te mahi, te yoga, te kari, te waiata ranei; kai kai hauora; e moe ana i te iti rawa i te 8 haora i ia po; me te whakarite i tetahi whatunga o nga hoa me te whanau mo te tautoko.
Ka tūtohu ano hoki nga tohunga ki te korero ki te hinengaro hinengaro mehemea he nui rawa te raruraru ki te hapai.
Kaupapa:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz me Suzanne Schneider. "Hononga Cortisol: Nga Arataki mo te Whakariterite i te Whakanuia me te Taumaha." Ko te Journal Health and Fitness a te ASCM . 26 Hānuere 2006. American College of Sports Medicine.
Ko nga kaimahi Caiinic Mayo. "Te raruraru: Te Whakautu Korero ki nga Taonga o te Ora." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Whakahoutanga - Te mamae ki runga i te mamae." Nga Rauemi mo te Akoranga Whanake: Ko te Tangata Tangata . 2004. Te Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht me Jens Bülow. "Nga Putanga o te Kaunihera me te Tuhituhi; 2-Poraka Whakaaetanga Whakangungu Ahurangi i runga i te Tangata Whakauru Lipolysis I te Whakaritea Whakanoho I te Whakanoho Whakararu i te Whakauru Man." Physiology Hauora me te Mahinga Mahi 28. 2 Maehe 2008. 125-131.
"Nga raruraru." Cardiovascular Institute me te pokapū mo te Hauora Cardiovascular . 2008. Te Poari Hauora o Mount Sinai.
"Momo D Danganga: Ko etahi momo momo ka taea te mamae i to hauora." Harvard Health Publications . Noema 2005. Harvard University Medical School.
Yancura, Loriena A.. "Ko te Whakaoho i te Piritira i waenganui i te Whakaawakanga me nga Taumata Matapihi? 115th Huihuinga Tawhito o te Kotahitanga Hinengaro Amerika . Moscone Center, San Francisco.