Ko koe pea tetahi o nga turoro o te mate pukupuku e rapu ana i nga waahanga maimoatanga kore raukahu hei awhina i te whakahaere i to ohanga. Ko te kai me te mahi kei mua i nga huarahi hei awhina i nga tohu o te osteoarthritis.
Ahakoa kaore he kai, he mahi ranei i tukuna hei whakaora, ka whai hua te whakaritenga e tika ana mo nga waahanga e rua. Ka tautokohia e nga rangahau tetahi kaupapa mahi tika hei waahanga o te whakahaere multidisciplinary o te osteoarthritis.
Ehara i te mea tino rereke mo te hunga mate o te mate pukupuku ki te whai i te kore o te mahi , te kaha o te nekehanga , te kaha, me te kaha-tae noa ki te manawanui.
Ko te mahi o te kai i te osteoarthritis he iti ake te marama. Hei waahanga o te huarahi maha, ko te kai e aro ana ki te kai pai me te whakahaere taimaha he mea tino tika. Ko te take motuhake, ko nga hua o te kai kai taonga i roto i te antioxidants me te huaora D kua arotahi ki te rangahau o naianei.
Ko te whakaako i a koe mo te tikanga o te kai me te mahi me te whakawhitiwhiti whakaaro me to taakuta he huarahi pai. Ka taea e te kairanga kai, te kaiwhakangungu whaiaro, te kaitautoko hauora ranei te awhina ki te mahi i tetahi papatono takitahi e whakanui ana i to hua.
Te Kai me te Osteoarthritis
Ko te taimaha he kino mo o hononga. E mohio ana nga turoro o te Osteoarthritis tenei, me te hiahia he mea tere mo te whakaheke i nga pauna e hiahiatia ana. Kahore. Ka pupuhi katoa ki raro i tenei tohutohu pai - kai tika me te kai iti iho .
Koinei te mea ohie, a ka mahi.
He ripoata whakapae e pä ana ki te painga o te kai i runga i te osteoarthritis. Ko te nuinga o nga mate e hiahia ana ki te rapu he aha nga huringa ki a ratau kai hei whakanui ake, hei whakaiti ranei i nga tohu o te osteoarthritis.
Kei te wātea nga taiopenga i nga taputapu me te nui o nga kai hauora.
Ko te kai kai taonga i roto i nga antioxidants ka taea e te parori o te mate pukupuku.
Te Mahi me te Osteoarthritis
Ko te mahi tonu ko te taunakitanga mo te hauora pai, ina koa mo nga pakeke-pakeke me nga pakeke. Akohia te aha ka tupu kaore koe e mahi , ka whakaarohia etahi o nga mea e whai ake nei kia timata.
- Te Mahi Taumahi : Ko te mahi wai ka whakamahia i roto i te puna wai whakaora ki te 92 ki te 98 nga nekehanga, tae atu hoki ki nga mahinga ngohe, whakawhitinga me te whakapakari, me te waahanga o nga mahi nekehanga. Ko te mahi wai ko te haumanu hauora ranei.
- Pilates : He momo mahi a Pilates e kore e tino kaha mo nga turoro o te osteoarthritis. Ka awhina nga Pilates ki te hanga i tetahi tino kaha, ka awhina i te mamae o te mate pukupuku. Mena kaore i te tino pai nga pilates mo koe, ka taea hoki e koe te whakamatautau i te yoga .
- Te pahikara : Ka taea e te hunga whai taatai ki te mahi iti-papanga, he pai rawa hoki te tere pahikara no te mea e mau ana o koutou turi ki te haere i roto i to raatau kaupapa katoa, me te whakapakari i nga uaua tautoko.
Puna:
Tuhinga korepharmacologic o te osteoarthritis. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.