He maha nga tangata e whakaaro ana kia paahitia e ratou te mamae kia pai ai to maatau mahere mahere. Mena e whakaatu ana tenei ki a koe, ka hiahia pea koe ki te mohio ko te ahua o taua whakaaro kaore i te pai ki a koe i te wa e mahi ana to muri.
Engari he aha me mahi ki te hiahia koe - ki te hiahia ranei - ki te mahi i te wa e nui ana to muri?
Whakamahia te Whakanui Aranga
Mahalo ko hoku fakamatala mahu'inga taha ko e mahino'i pē ia ki ho'o'ilo'i fakalaumālié.
I runga i te taumata o te mamae me te ahua o te mamae e pa ana ki a koe, ko koe te mea pai ki te whakatau mehemea kaore i te mahi i runga i te ra kua pai te whakaaro.
Ko Dr. Andre Panagos, te kaitohutohu, te kaiwhakahaere o te Spine me te Toi Whakaora i New York City, ka whakaae, ka akiaki i nga tangata ki te "tango i o ratou tinana." Ka tuku a Panagos i nga turoro - kaore i te hunga whakangungu hauora, kaiwhakaako hauora ranei - ko te utu mo te mohio ki te wa ka mutu te mahi me te tīmata ki te rapu hauora hei utu.
Mena ehara i te ra tenei te ra pai ki te mahi, ko te taunakitanga tawhito ko te panui i nga taumata mahi ki te waahi kei te whakahaerehia pea o to mamae, kaore ranei, engari kaore e pai ki te moenga o te moenga. Ko te nuinga o nga taakuta e kii ana koinei te huarahi tere ki te mate i te waahanga o te mamae o muri.
Hurihia te Whakauru mo to Mahi Whakangungu
Mena kei te kaha ake koe me to muri ki te kaha, ka eke ki te papanga tuarua: Whakauruhia te mahi ki te ara e mohio ana koe inaianei.
Mo tenei, whakaarohia te ahua o te mahi e tino tika ana i runga i to maatau. I te nuinga o nga wa, ko te mahi ki te awhina i a koe ki te paahitanga o te mamae o te mamae ka rite ki te mahi o te ra raanei - mehemea kei te whakaaro koe me te kaha ki te whakanui ake i nga taumata o te tinana, te mahi me te mahi ka taea te whakaora.
Ki te neke koe i te hiahia o to mahinga mahi ki te tiaki me te pai ake o te pai, me pai ake te mahi. Ka taea e koe te whakatutuki i tenei ma te aroturuki i te kaha, te roa, te momo, me te whiriwhiringa tupono o nga nekehanga.
Ka taea e koe te uiui ki a koe: I homai i taku taumata mamae me te waahi o te mamae, he pai ake mo au ki te piri ki taku whakamaarai taimaha 2 / taima ranei, ranei kia pai ake au ki te whakakore i nga mea i raro i etahi tohu e rua. he hawhe haora o te huihuinga marama, he haora o te mahi wai ranei tetahi mea rite?
Ma te ara, ko nga mahi wai ka waiho he waahanga pai rawa atu ka mate koe. Ko te mea tenei na te mea ka taea e koe te whakaari i te iti rawa o te taraihi o to hononga.
Ko tetahi atu patai hei uiui maau ano: Ko te mahi i tenei kaupapa motuhake ka tango i oku hononga i tua atu i te ahua o te nekehanga? Ko etahi o nga mahi ka tino mate atu i era atu, i runga i te kaha o te whakakotahi o te hononga e whakakiihia ana, me te kaha atu hoki o taua hononga. I te wa e pouri ana koe, he pai ki te pupuri i te mahi i roto i te awhi awatea. Koinei tetahi o nga huarahi e taea ai e koe te awhina i to taahiranga o mua hei whakauru i to tua.
Nga Taeinga Whare ki te Whakauru ia koe i te Hurdle
Mena he pai te mamae o to tua, ka taea e koe te whakamatautau i nga whakamahinga o te whare mai i te hukarere, te maimoatanga, te wera, te whakawhitinga o te mate o te mate ki te awhina i a koe i tenei wa.
Koinei te huarahi e ravehia ana e nga kaitakaro ngaio ka whai waahi ki te mamae i te wa o te whakataetae. E mea ana he mahi mo ratou!
Mena ka nui ake te mamae o muri ka tamata koe ki te mahi, he pai rawa atu te whakamutu me te whakaiti i te wa me te kaha mo etahi ra i mua i te whakamatautau ano.
Ko nga rongoā o te whare ehara i te mea mo te katoa. Mena e whakaaro ana koe he haea rota ranei he wheua whati-he kino ranei te whara atu koe- kite i te taote . I tua atu, mehemea he kirika koe, kua kite koe i tetahi raruraru kino, i te ngaro ranei o te mate taimaha, tirohia to taakuta ki te whakahaere i nga take nui ake o te mamae.
He aha te 'Poutotoke Kei te Haere etahi?'
Ko tetahi o nga mahi kaore i te whakaarohia e te hunga e nui ana te tuara e haere ana. Ka taea e koe te pupuri i nga painga hauora o te mahi ahumahi - kaore e whakahuahia te whakaiti i etahi atu o to mamae ranei. E ai ki tera, ko te haereere anake he awhina whakaora mo te wa poto. Ko te rangahau o te 2015 i roto i te Archives Archives o te Tohu Whakaora Tohuora i kitea ko te haere i te haere ki te whakapai ake i te mamae o te mate pukupuku (tae atu ki te mamae o te mamae), kaore i tino mohio tona whai hua hei waahanga roa. Kei te whakatairanga nga kaituhi ako kia haere tonu te haere ki nga rautaki motuhake e aro ana ki to tua atu, ki era atu waahi raruraru ranei.
Rautaki Rautaki, Revisited
I te mea kaore i pangia he raru nui, he raruraru hoki kua mate, he maha nga tangata e kite ana he iti noa nga whakarereketanga ki a raatau mahinga mahi katoa. I runga ano i nga whakaaro i runga nei, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i nga mahi wai , ka taea te tango i te kawenga mai i ou hononga engari kei te whakarato tonu koe i te taangata. Me haere tonu ki ta koe mahi, engari mo te iti iho o te wa me te iti iho ranei. Ko te whakauru ki etahi mahi tautoko maamaa, ki nga kaitohu o te yoga ranei, ka awhina i te tuku i nga mokumahu uaua me te whakahoki ia koe ki to kaha o mua.
Rauemi
O'Connor S., Tully M., Ryan B., Bleakley C., Baxter G., Bradley J., McDonough S.Walking mahi mo te mamae mamae puoro: arotake whaiaro me te meta-tātari. Whakaritea i te Med Medha Rehabil. Paenga-whāwhā 2015. I tae atu ki Mei 2016.
Panagos, A., MD, Tohu Whakangungu me te Toihau New York City. Waea Waea Waea. 2008.