Ko nga mahi hauora a nga kaihokohoko ko nga mahinga reiti hei whakamahinga tino whai hua mo te mamae o muri. Mai i nga uaua ki te hoki mai i nga uaua, te whakapakari, me te whakawhitinga he waahanga tata ki nga papatono rehab katoa. Kei te whakarärangi tënei rärangi i ëtahi o ngä kaupapa matua o te kaupapa mahi e taea ai te whakaora i te mamae o muri.
Yoga
Ko te mahi i te yoga e whangai ana i te taurite i waenga i te kaha me te kaha o nga uaua o te tinana, ko te tino kino o te mamae i muri. Ko nga tangata me nga mamae o te mamae ka nui ake te whakaaro ki te whakamatau i te mahi. Ahakoa ka taea e te yoga te whakawhiwhi i te maha o nga painga ki nga mate o te mamae o te tuara, o te kaki ranei, ka taea e ia te pakaru. Whakaritea he mahi yoga e whakaarohia ana he aha koe i hoki ai i te mamae, me te nui o taua mea. Ko te tikanga tenei ko te whakamaramatanga i to ahuatanga, me te hiahia ki te whakarereke i nga tohutohu o te yoga kia kore ai koe e mamae i a koe e mahi ana, me te mohio he aha te mea ka peke, ki te karo i te kino o te tohu.
Te whakangungu mo te whakangungu
Ko te whakapau kaha, te kaha kaha, me te tautoko matua ko nga kupu puzzwords te tikanga o te mea ano. I nga tau kua pahure ake nei, kua whakaatuhia e te rangahau ko te whakapakari i nga uaua o te tinana he huarahi pai hei tautoko i te tuunga me te pai o te hanganga, me te whakaiti i te mamae o te kaki.
He maha atu ano, ko nga whare hauora rehab e tuku ana i nga mahi whakapakari kaha hei kaupapa o te kainga ki o raatau me o ratou kaki. I roto i te ao hauora, kua pakaru nga momo kaupapa hou, he maha nga waahanga kua whakatapua ki nga mahi matua. A, i te mea he maha nga waahanga he mea pai, he mea hoki he mate te mamae o te kaki me te kaki ka hiahia koe ki te mohio kei te pai to kaupapa ki a koe me to tikanga, me te tika o to kaiako.
Te waihanga o te wai
Ko te mahi wai, he mea rongoa ano hoki ko te waiora, he whakamahi i nga momo ahurei o te wai hei whakapakari i nga uaua, te whakanui ake i te kaha, me te whakaiti i te mamae. Ko te noho i roto i te wai e whakarato ana i te tautoko me te ngoikore, e whakaiti ana i te kaha ki nga hononga e huakina ana e te pauna me te mahi i runga i te whenua. Ko te taiao atawhai i te taiao ko tetahi o nga mamae ka iti iho te mamae, ka waiho hei painga pai mo te hunga e mate ana ki te mate pukupuku, ki te whara ranei ki te whakaora.
Ka tautokona te tinana o te wai hei tautoko i to tinana ka neke koe i to hononga, ka awhina i te whakanui ake i te roanga o te nekehanga. Ko te tautohetohe, ka kiia ko te wero, ka awhina ia koe ki te whakapakari i o koe uaua. Na, i roto i te wai he ahuareka me te ngahau mo te nuinga o te iwi, te whakanui i te hihiri ki te mahi.
Ko te Tikanga Tohu
Ko te Egoscue he mahinga rereke o te mahi e aro ana ki te whakaora i nga kaha o te nekehanga taiao. Ko te kaihanga o te tikanga, ko Pete Egoscue, e karanga ana i tenei "nekehanga hoahoa." Ma te mahi i te nekehanga hoahoa ma te E-cises, ko nga mahi e whakauru ana i te tikanga, ka taea e koe te whakatutuki i to mate mamae mamae. Kua awhinahia e te huarahi a Egoscue te tini o nga tangata me o ratou mamae whakamuri, tae atu ki nga kaititoro whiriwhiri rite ki a Jack Nicklaus.
Te Whakatairanga me te Mahi i te Mahi
He maha nga ahuatanga o nga kaupapa whakangungu ōkawa, me nga tikanga, he mea ngawari ki te wareware ki te tango i te wa i te ra mo te whakawhitinga me te whakapakari i nga hokinga me nga waahanga matua e pa ana ki a ia. Mena kei te mahi koe i te rorohiko, ka taunaki nga tohunga ki te tango i te poto poto i nga meneti 20 katoa hei awhina i nga paanga o te waahi ohorere i roto i to mahi. Ahakoa ko te hunga whai mahi nui atu ka uru ki roto ki nga roopu o te taiao, ka kaha te kaha o te whakaheke i nga ngohe ngohe, me te whakaheke i te kaha. Ko te mea pai e pā ana ki te hōtaka mahi papapu, ko te mea ka taea e koe te pini tetahi i nga wa katoa. Me mahi te hōtaka mahi mapu hei tua atu ki to mahere whakamahere whānui hei whakaiti i te mamae. Kaua e whakakorehia.
Ko te Whakaora Painui Multifidus Back
Ko te Whakaora Painui Multifidus Back , na Jim Johnson, he pukapuka kei te pukapuka mahi mo nga mate mamae o muri. Ko te kaupapa e pa ana ki runga i nga taunakitanga e whai ana tetahi ngoikore o te uaua o te tuara, te multifidus, i roto i nga tata katoa o te mamae o te mate-kore neurological. No te mea kua tuhia te pukapuka e tetahi tohunga ngaio hauora raihana, ka whakaratohia he korero tino pai mo te aha, me te aha i mahi ai te papatono, me pehea hoki e taea ai e nga kaihoko te whakanui ia ratou ki te matauranga mo nga maimoatanga o te mamae.