Ko te rangahau e tata ana ki te whaea e whai ana - a ki te mea ranei, mo te mea - hoki me nga mahi matua e whai hua ana mo te maimoatanga i nga tohu o te sciatica. Waihoki, he maha nga tangata, tae atu ki nga kaitautoko hauora me nga kaitohutohu, ka whakaatu i nga hua pai me te huarahi whakawhitiwhiti. Ko te tikanga, he Rōpū Mahi mai i te North American Spine Society e taunaki ana i te waa o te mahi hei whiriwhiri i roto i nga take o te putea maamaa me te whakaheke me nga tohu whakaharahara.
Ko tetahi take mo te mate o nga tohutohu mahi mo te awangawanga mamae mamae o te sciatica e pa ana ki te waa ake. I a koe e korero ana ki tetahi hoa, ki tetahi mema o te whanau ka taea e te sciatica te awhina ia koe kia mohio, kia aroha ranei, i te mea kaore he huarahi tika hei whakaatu i nga huringa e puta ana i roto i to whea ka taea te kawenga mo o tohu. I roto i etahi atu kupu, "sciatica" Ko te wa tino pai. Pono, he maha tonu te whakamahinga o te mamae me te / ranei nga tohu hiko e heke iho ana i te waewae kotahi. Engari kia maumahara ko enei tohu ka taea e te maha o nga mea.
Ko tetahi take noa o te "sciatica" he radiculopathy e tika ana mo te putea i roto i to raanei.
Kia poto ake, ka puta he pupuhi i te wa e puta mai ai nga toronga o waho o to papanga o te piripiri intervertebral, me te whakakore i nga taonga o te tirere o te pokapū ki te mawhiti. He maha tonu tenei taonga, e kiia ana ko te pungarehu taiao, nga whenua i runga i te pakiaka nerve.
No te mea ko te pakiaka pungarehu tawhito he tino raruraru ki te piringa, ka tae mai ki te whakapiri ki te pungarehu taiao, ka puta pea nga tohu a te radiculopathy. Ko nga tohu o te radiculopathy lumbar ka taea te whakakorikori i te mamae me te / ranei atu o nga rongo e pa ana ki raro i tetahi waewae. Ko te nuinga o nga tangata e kore e ki te waahi hauora e titiro ana ki te raorao katariki rite ki te sciatica, engari e mohio ana koe inaianei mai i te taipitopito i tenei whakaahuatanga poto, ko te rama radarulopathy he tukatuka mate i roto i te hiku - he mea ka tika pea i te putea kaore he atu.
Te hononga i waenganui i te momo o Sciatica me te momo Mahi
Ko te matauranga i kohi mai i te whiwhi tohu "sciatica" e kitea ana e to taakuta ka awhina i nga waahanga hauora.
Hei tauira, e ai ki a Dr. Judith Glaser, he rata osteopathic, he kaiwhakahaere hauora, he kaiwhakahaere o te Whakaora Whakaora i te New Hyde Park, New York, "ko te whakaheke o te ahua ka kaha ki te whakatikatika i nga tohu o te kōpae."
Ko te tikanga tenei ko nga tohu o te putea i roto i te nuinga o te ao ka nui atu te kino ka pakaru atu koe, me te pai ake ka awhi koe i to tua. Mena kua tohua koe ki te putea me te rauropi, ka taea e tenei hononga i waenganui i nga tohu me nga mahi o te taraiwa me te awhi ranei te awhina i a koe me / ranei o taau kaiwhakahaere hauora e whakatau kohea nga nekehanga hei mahi, hei whakawhitinga hoki.
Engari ko Dr. Naomi Betish MD, te kairangahau me te acupuncturist i te Union County Orthopedic Group i New Jersey e whakamohio ana ki a au ko te whiriwhiri i nga mahi mo te awhina i te sciatica me te / radiculopathy - ahakoa te take - ka taea te whakarite i runga i nga turanga e kore e mamae. I etahi atu kupu, ka whakaaro ia, kaua e mahi i te mamae, no te mea kaore he huakore ki te whakahaere me te whakaora i o tohu.
Nga Mahi Mahi a Sciatica mo te Puku Herniated me te Radiculopathy
Na te aha te kaupapa o te mahi i te mahi sciatica, ahakoa? E ai ki a Dr. Glaser, he maha nga waahi kaore he ngoikoretanga me te ngoikoretanga o te aukati. "Na reira," ta ia e mea ana, "ko te whakakore i nga tohu ka waiho he kaupapa o te whiriwhiri i nga mahi e whakapakari ana i o outou uaua, me te whakapai ake i te hihiri (he kaha ki te whakahaere i te tinana).
Ma te pupuri i enei tohutohu, kei raro iho nei etahi whakaaro mo nga mahi hei awhina ia koe ki te whakahaere i te tohu sciatica me / ranei nga tohu o te radiculopathy e pa ana ki te putea kua mate. He kupu whakatupato: E ai ki a Betish, kaua e mahi i te mamae.
Mena ka neke ake te tohu o te mahi, mutu te mahi me te korero ki to taakuta, ki te kaitohutohu tinana. Ko te mea pono, he pai te whakaaro ki te kite i tetahi kaitautoko hauora raihana mo tetahi kaupapa mahi a te sciatica. Mena kaore e taea, i te iti rawa, whakaatuhia tenei rarangi mahi ki to taakuta, a, kia arataki ia ki a koe mo nga mea e tika ana kia mahia, i whakawhiwhia ki a koe.
Rarangi o nga Mahi mo Sciatica na te Kopa Itirangi
- Ko te Bracing Abdominal e whakakaha ana i te whakawhiti me etahi atu ngohe, ka awhina pea i te whakahou i to whakaheke.
- Ka āwhina a Pelvic Tilts ki te whakapakari i nga uaua o te hiku - he mea nui ki te tu tika, ki nga korero a Glaser.
- Glute Bridge E rite ana ki te mahi pungarehu o te pelvic, ka kaha te piriti ki te kaha i ou hiku, ina koa ki te taha o te huha me te pounamu. Ko nga kowhatu o te hiku tetahi o nga uaua o te hiku e whai wāhi nui ana i roto i te tuunga hauora, tu tika.
- Dog Bird . Ko te mahi e mahi ana i runga i nga "4 katoa" (arā ko ou ringa me o ou turi), ka whakapakari te kurupae manu i nga uaua e whakawhānui ana i to kirihi, ka awhina i te aukati i te hiku (he mea nui hei whakaiti i nga tohu kua whakawhitingahia). Ka rite ki te pungarehu me te piriti, ka awhina ano hoki te kuri manu ki to kaha ki te tu tika.
Whakakētia to Mahi Mahi Sciatica ki te Whakauru i to Tuunga
Ko etahi o nga kaitautoko e whakarato ana i nga peara taha taha (e mohiotia ana ko nga maapiri taha) ki o ratou turoro kua pupuhi i te putea ki nga tohu o te radiculopathy. Ko nga papa o te taha e whakapakari ana i te uaua o te ngota i roto i te ngota, he mea e kaha ana te awhina, me te kaha, ka awhina i te pupuhi (ka whakapiri). He mahi nui ano hoki te taha. Kia mahara ko te taha katoa e whakatakoto ana "he tika" he mahi tino whakauaua - a kaore i te tūtohutia mo te hunga e mate ana i te mamae me nga tikanga; koinei te take e whakamahia ai he momo whakarerekētanga.
Ma te Petish e whakanui, ka noho me te mahi i te wahi e kukume ai koe i to turi ki tou uma ka mahi ki a koe. "Ko te nuinga o te iwi he uaua ki te mahi i enei momo mahi. I tua atu, ko te raruraru o te whakapiki i te pupuhi he nui ki te mahi tika."
Ko te korero a Glaser ki te pupuri i te mahinga me te whakawhitinga. Ko nga uaua ki te arotahi ka uru atu ki o nga hiko o te hiku (mate pukupuku ), o ou uaua o muri, me o koe uaua.
> Mahinga:
> Te Whanganui-a-Kiwa Amerika. Te whakamātautau me te maimoatanga o te wehenga taraiwa o te lumbar me te rauropi.
> Waea Īmēra. Betesh, N., MD, Pain Management, me te Tohu Whakaora / Tohu Whakaora, Acupuncturist. Union County Orthopedic Group, New Jersey. Feb. 2014.
> Waea Īmēra. Glaser, J., DO, Kaiwhakahaere Whakaora Whakaora, New Hyde Park, New York. Hui-tanguru 2014.
> Waea Īmēra. Murphy, J. DPT, Kaiwhakahaere, MotionWorks Physical Therapy. Neenah, WI.
> Burr Ridge (IL): North American Spine Society; 2012.