He maha nga tangata e pouri ana ki te whakawhanake i te hunchback i te mea kua kaumatua ratou, no te mea he mahi rorohiko ratou. Ahakoa te take, koinei te ahua o te raru kaore e kiia ana he tangihanga , a ka kitea mai i te taha taha o te tinana ano he tuanui o runga.
Engari kaore e mutu i reira. Ko te ahua o te Kyphosis kei te haere tahi me tetahi take e pa ana ki te whakamua o te upoko.
Ka whakawhanakehia te ahua o te upoko ki te whakautu ki te reo. Koinei te mea e tupu ana:
Ki te haere a mua o to pokohiwi, a, ko to muri ka huri, ka heke iho to upoko. Ka tohatoha ano to kanohi, kaore hoki. Engari ki te kite i nga mea kei mua i a koe, ka whakaaro pea koe ki te ara ake i to upoko. Ko tenei mahi "kink" te muri o te kaki, te whakaiti i nga uaua e whakawhitinga mai i raro iho o to angaanga ki te raro o to mokupuku pukupuku. Ahakoa ka taea e koe te kite i nga mea e hiahiatia ana e koe, kaore o tau upoko me to kaki e taatai ki te toenga o to angawae.
I runga ano i te kaha o te kore e mohiotia, ko te mahinga o te upoko me te "haukoi" ka arahi ki te wero o te kaki, te wero me te mamae.
Ko te angitu o te mahinga o te upoko kaore e tino pai ki te whakatika i nga waahanga. Na, ki te whakaaro koe i nga mea katoa ka hiahia koe ki te whakapai ake i to mahi rorohiko, whakaarohia ano.
Ko te rangahau 2017 e whakaputaina ana i te Brazilian Journal of Physical Therapy te whakatairanga i te whakarereketanga o te mahi mo te whakaheke i te kaki o te tari, nga pakihiwi me te mamae o muri.
I kitea e nga kairangahau he pai ake te mahi mo te mamae mamae atu i nga ergonomics. Ahakoa ko te ako i ono marama, i muri i te wha, ko te mahi anake ko te maimoatanga anake i whakaratohia te mamae mamae i tetahi ara.
Ko te mahinga matua ko nga kaimahi tari me mahi, mehemea kaore ano hoki i te whai i nga aromatawai ergonomic me nga whakarereke.
3 Me mahi nga Mahi mo te Whakaaturanga o te Puku o mua me te Kyphosis
Ko te mahi o tenei ra ka awhina ano koe ki te whakaiti i nga tohu tohu me te whakamua o te upoko. I kitea he arotake whaiaro 2011 i te mea kei te noho tonu nga waahanga o te tari whakahaere tino whai hua, ko te whakapakari i te uaua, me te whakangungu mate ranei, he pa pai, mehemea ka whakaitihia te mamae ko to painga. Mena e hiahia ana koe ki te whakaiti i te mate pukupuku e pa ana ki te mamae, ka taunakihia te whakapakari o te ngoikore ki te kaha.
E toru nga mahi hei awhina ia koe ki te whakatutuki i te whakapapa me te tuku i te upoko. He pai rawa kia kore e pai ki te tango i nga tohu. Engari, whakaaro ki te mahi i nga wa katoa ka mahi koe i tetahi waahi huihuinga tari.
- Ko te tuatahi, me te mea tino nui, e kiia ana ko te whakawakanga o te whare. Ko te tikanga o te kaki me te whakautu ko te whakahoki mai. I roto i tenei mahi whakairinga matua, ko te whāinga ko te whakahoki i to upoko i te raina me to taura.
A ko te matua ki te huri i te pou o mua. - Ko te mahi tuarua hei whakapakari i nga uaua e mau ana ki runga, me te pai o te whakaerenga ki te toenga o to hiine. Ko enei uaua, e kiia nei ko te waikura, ka taea te whakakore, te whakaheke ranei, ki te mea he roa koe, e mahi ana koe i te rorohiko i te ra katoa, kei te peia ranei e koe he rota, me te akoranga i roto i nga kaupapa o te reo.
Ko te whakakaha ake i to pakihi ka whakarato i te tautoko mo te kaki pai me te tautuhinga o te upoko.
- Ko te mahi tuatoru ko te toenga o nga uaua o te pectoralis . Kei te tino pai nga Pec ki nga kaupapa o te whakawhitinga reo me te tuku i te upoko. Mena ka tukua atu e koe taua raruraru, ka kaha pea te whakawhiti i te reo.
He aha te mahi mo nga raruraru o mua (i roto i te whakawhitinga ki te tuku i te upoko o mua)
Mena kei te mate koe ki te mamae o te kaki, kua whara koe ki te kaki, ki nga pokohiwi, ki te hoki ranei, kei a koe ano nga tikanga penei me te mate pukupuku, he mea nui ki te mahi me to taakuta, ki te kaitohutohu tinana ranei mo te waahanga mahi me te puka. I te mea ka tohatoha koe i te whakamahinga tinana, ka pai nga mahi e whakaaturia ana i konei kia tika ai koe.
Mena kaore koe i tino mohio ki taua mea, me tirotiro ki a koe he kaiwhakarato hauora raihana, kia whakapumautia koe kei runga i te huarahi tika.
> Nga punawai
> Shariat, A., et. al. Ko nga putanga o te whakangungu whakangungu me te whakawhitinga ergonomic i runga i nga ngoikoretanga o nga kaimahi o te tari: he whakamatautauranga kua tohatohahia. Braz J Phys Ther. 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28939263
> Sihawong, R., et. al., Te mahi hauora mo nga kaimahi tari me te mamae o te kaki taiao: he arotake whaiaro. J Manipulative Physiol Ther. Mahuru 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21237409