Me pehea te whakaraerae i to peke me nga whakataunga o te pauna-kotahi

1 -

Tips Tips for Your Packaging - One Challenges Challenges

Tips Tips mo to Tae

Ko te hauora ehara i te mea mo te kaitono. I te taha o te mahi nui ki te aukati me te whakahaere i nga mate kino pera i te mate o te ngakau, te mate pukupuku, me te nui atu, ka noho tonu - me te pupuri i nga uaua kaha me ngawari - ka taea te awhina i to peke.

Mo te Hoki o to Hoki, Whakanuia nga Motu Hip Hipheral

Ko nga uaua tawhito (waho) ko te matua mo te tautoko o te hiku (me te haere, te rere, me te maha atu o nga momo mahi.) Ko te pupuri i te kaha, te whakaheke hoki, ko tetahi o nga kaupapa o te nuinga o nga mahi whakangungu hauora.

• E whai ana: Kimihia To Tihiranga Toiotoranga Painga

One Strengthen Hip Strengtheners

Kia korero kaha. He rautaki nui mo te whakapakari i nga uaua i waho o to tae hipoki ko te mahi i tetahi o nga wero o te taatai. Ko tenei momo mahi e kaha ana i nga uaua o te hiku (ina koa ki te hunga i waho) kia kaha te mahi me te whakarite pai. Ahakoa he pono ka whai hua mai o koutou hiku mai i tenei, ka eke pea to whiringa i nga utu, kaore hoki.

2 -

Tips Tips mo Beginners me Packages

Tips Tips for Beginners with Backaches - He Putanga e rua-Pikinga o te Pakanga One-Legged

Ahakoa he aha te taumata o to tinana, kei a koe te mahi whakapakari hipoki mo te taha. Kaore e taea e koe te tu tonu i runga i te waewae kotahi mo te wa roa ki te kotinga i nga painga mo o raatau pukupuku me etahi atu pukupuku hiku o waho, engari kei te noho tonu nga whakarereke whai hua.

I runga i te ahua o runga ake, ko te tauira e whakamahi ana i nga waewae e rua hei tautoko i tona tinana tu - ko te mea i te whakapiri i tetahi waewae (i te hipoki, i te turi, i nga hiku waewae) me te whakawhānui atu i te taha ki te taha, ka tapiritia e ia tetahi tohu o te wero ki nga uaua o tona pito iti. Ko ona whekau o waho i runga i te waewae e tu ana e mahi ana i te roopu o te mahi, te whakarato i te pai me te pauna mo te turanga. Na ko te waewae roa ka kaha ki te tango i etahi atu whakawhitinga i nga waahi e whai ana mo te turorotanga o te tinana kaore i te mamae, ka hoki ano ki te hauora.

3 -

Whakawetohia to Ara ki te Rongo Nui me te Hoki

Tips Tips for Beginners with Backaches - Whakauruhia to Ara ki te Hiko me te Hoki

Whakaarohia te haere i te waewae kotahi i te tootuturu, mehemea ka taea e koe te neke atu ki waho o tenei turanga i roto i te huarahi haumaru me te waimarie.

Mena he timatanga koe, he ahua tonu ranei te haere, tīmata ma te "tu" i runga i te kopa kotahi, me te whakawhānui atu i te atu waewae ki te taha, te wa. I penei, he pai ki te whakatakoto i to waewae ki waenganui i te taha me te taha - i runga i te whakamarie me to kaha ki te noho i roto i tenei turanga. Tiakina o koutou ringa ki o koutou taha, kaua hoki e ngana ki te takahi i to raatau.

Ko te whakauru i nga ringa, ko te whakauru i te anga o te pouaka, kei te haere tonu nga putanga o tenei tuunga, a ka kaha ake pea te whakaeke i to raatau. He pono ano hoki te neke i te waewae nui ki te taha me te iti ki mua. I muri i te whakawhanake i te kaha kaha me te pauna i te wa e tu ana tenei turanga tuturu, i tenei wa, ka taea e koe te timata ki te whakauru i roto i te kotahi, te nui atu ranei o te kopu, te waewae, te rereke ranei o te ringa.

4 -

Te tiu, te pakihi, me te raupapa o te whakamataku

Tips Tips for Beginners with Backaches - Tino, Tae me te Whakamatau i runga i Te Whāinga

Ko te rereke o te wero-piko-piko (ko te tahi atu waewae ka puta ki te taha) ka whakaaturia i te waa o mua ko te whakatu i tetahi parau mahi ki tetahi taha, ka mau tonu ki a ia. me to ringa. Piki atu ki to hononga hipoki, ma te pupuri tika i to tihi me te mahara ki te manawa. Me noho ki reira mo te 10 hēkona, engari ka iti iho mēnā ka tīmata koe ki te ngaro i tō puka me te mamae ranei.

Mena he mokomoko koe, whakamahia tetahi ahanoa tautuhi atu i te poari. Engari ki te mea koe he raruraru, e rua ranei, ka taea e koe te huri i te perero i roto i waho, i waho ranei, ki te whakamua me te hoki mai, ki te whakatikatika i a koe ano. Ma tenei ka whakauru i to kiri me te uaua matua ka mahi koe ki te noho tonu.

• E whai ake ana: Whakanuia mo te Poari Mahi

5 -

Tips Tips for Beginners with Backaches: Tango i te Arapae. Nga taha.

Tips Tips for Beginners with Backaches: Tango i te Arapae. Nga taha

He kaiwhiwhi nui ahau mo te raupatu i nga wero taiao e whai hua ana ki roto i taku mahinga o ia ra. He aha te tikanga o tenei ki a koe? I te wa o muri ka kite koe i nga pikitia, whakaarohia te piki me te / heke iho ranei o etahi o nga taha.

• Whakamātauria: Whakauruhia ki te Mahi

6 -

He tohutoro mo te hunga taketake me nga koikoi - Paawari Whakanoho Maatau

He tohutoro mo te hunga taketake me nga koikoi - Paawari Whakanoho Maatau

Ko te wero tawhito tawhito ko te tu i runga i te waewae kotahi me te taha atu i te turi me te hipoki. Kia mau ki tetahi mea ki te hiahia koe ki te whakaea, ka noho ki reira mo te 15 meneti. Me korero ano mo te 5-10 wa ia ra.

Kaua e wareware ki tetahi atu waewae, engari ki te mea he mamae te taha, ko te putanga tino pai ranei, kaore ano hoki i te mahi i tera taha.

Hei tīmata, puritia o ringa i to taha, engari ka noho ngawari ki te whakauru i tenei turanga (me te mea kaore noa iho he mamae-kore, he akoranga), tango atu ki te taha!

• Kei te rite ki te Whakataka? Nganahia nga Hipanga Hipanga 3 e taea te awhina i to Paarua Whakamuri

7 -

He tohutohu mo te hunga taketake me nga paatete - te whakaeke i te Whakatika Whakatika

He tohutohu mo te hunga taketake me nga paatete - te whakaeke i te Whakatika Whakatika

Tenei te nekehanga i akohia e au i roto i taku akomanga kanikani tuatahi i te maha o nga tau i mua. Koinei te tukanga whakataetae-a-waewae e whakawhirinaki nui ana ki o koe uaua hipoki, ina koa ki nga hiku o waho, hei tautoko.

Tuhipoka: Ehara tenei wero mo te katoa. He pai ake. Ano, ki te mamae i tetahi mamae, mutu te mahi.

Ko te whakaaro ko te piko i nga hiku tae noa ki te taha o te papa. Kia mau ki te raina roa mai i runga o to mahunga ki raro o to waewae (o te waewae whanui).

I te tuatahi, ka taea pea e koe te noho mo etahi hēkona me te / ranei pea kaore pea koe e tino paarua, engari e pai ana. Ma te mahi, ka taea e koe te hanga ake i to kaha me te nui o te wa e noho ana koe. Ko te whāinga pai kia rima pea 10 meneti i te wa.

Kaua e wareware ki te mahi i tenei i tera taha!

• Whakamātauria: Ko taku Whakaahuatanga o te Whakauru

8 -

Tips Tips for Beginners with Backaches - He Kanikani a LIfe

Nga Arataki Awhina mo nga Kaitoi Maarai me nga Taonga - Te Kanikani o te Ora

A, i te mutunga, ka kanikani te ao ki te whakaaro koe i taua huarahi.

He aha nga wheako e pa ana ki a koe i ia ra, i ia wiki ranei, e tuku moni ana ki a koe - engari ma te haumaru me te taumata o te kaha - te wero i to paanga-a-ringa? Ki te kitea e koe he mea, hopukia te wa. Ka taea e au hika me to muri te whakawhetai ki a koe mo tena!

• Whakamātauria: Hamstrings, Pelvic Tūnga, me to Tae