Nga Momo Hamstring, Te Pelvic Position me to Paarua Hoki

1 -

Nga Hoko Hamstring

Nga Hoko Hamstring

Ko nga karamahe ko nga uaua nui kei tua o tou huha. Ko te tikanga, ko te hamstrings he huinga 4 nga uaua. Ka werohia e ia ki waenga i te hamstring nga hononga e rua - te hipoki me te turi. Ko te tikanga o tenei ka whai kirimana koe ka tangohia e koe to raro i muri ia koe (ka karangahia te hipoki hipoki) ka piko ranei te turi (e kiia ana ko te piko piko). Ahakoa ka taea e nga hamstrings te whakaputa i nga nekehanga e rua i te wa ano, kaore e taea e raatau ki a ratau kaha tonu. He kaupapa kotahi, tetahi atu ranei, ki te titiro koe ki te haere i te huarahi katoa me te whakawhitinga o te uaua.

I te hipoki, he mahi te hamstrings i roto i te ahua o te ahuatanga e kiia ana ko te tuara iti . Ko te mea ko te hua o to raua whakaheke i tenei tau kei te tohatoha iho o te pungarehu i muri, he whakaheke ano hoki e mohiotia ana ko te peera o te pene. Ko te papanga o te pungarehu o muri , ka tahuri ki te whakawhitinga i te kohi iti o te taiao, te whakanui, me te ngoikore ranei i nga uaua i tera takiwa, me te mea pea ka pakaru koe i te wero. Ka taea ano hoki e nga kainoho te takahi i te mahi i roto i te paheketanga tapu.

Kia mohio ai koe ki nga uaua e 4 o te hamstring, tae atu ki te wahi e piri ana me te aha e mahi ana, ka kiriata.

2 -

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Ko te uaua biceps femoris ko tetahi o nga uaua nui, i muri i to huha. (Ko tetahi atu ko te semitendinosis; ko te biceps femoris he whanui, ko te taha ki waho te hononga ki te semitendinosis.)

Ko nga biceps femoris e rua "upoko" - he roa me te poto. I te hipoki, ka huri nga pito roa me te poto i te huha i waho, ka whakawhitia atu ki muri. I te turi, ka whakaheke, ka huri i te taha o te hononga. Mai i nga uaua hamstring katoa, ko nga biceps wahine te mea nui rawa ki te whakawhānui i te hipoki.

Tuhinga o mua

Ko te upoko roa o nga wahine biceps e puta mai ana i te taha o roto o nga wheua e noho ana, he iti noa iho i te wheua e kiia ana ko te ngongo ngongo. Kei te taha o raro o te pounamu o te pungarehu. (Ka taea pea e koe te mohio ki a koe ina noho koe.)

Ko te upoko poto o nga wahine biceps e puta mai i nga wa e toru i runga i te femur (ara, to wheua huha) e tu atu ana ki to turi i to hu. Kia mahara ko te upoko poto o nga wahine biceps ko te wahanga anake o te roopu ngohe e kore e whakawhiti i nga hononga e rua. Mo tenei take, kaore etahi o nga tohunga e whakaaro ana kia waiho hei uaua hamstring. I roto i ta ratou tuhinga, "Hamstring Muscle Complex: He Imaging Review," whakaputaina i roto i te. I te marama o Mei-Pipiri 2005, ko te RSNA RadioGraphics, ko Koulouris, ko nga hoa pirihi e kii ana kei te ngaro etahi o nga tangata.

Ko te pane roa me te poto o nga biceps e piri ana ki te waewae o raro, i roto ano hoki i nga waahi e toru: Ko te upoko o te wheua parirau, ko te waho (e kiia nei ko te taha tawhito) o te wheua tibia me te fascia o te waewae. Ko Koulouris me nga hoa mahi e kii ana i te maha o nga pae waahi o te waewae o raro ka nui ake nga roimata i konei i roto i era atu uaua.

_Kaupapa:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape paetukutuku. Whakahoutanga Hou Pipiri 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Te Kaupapa Motuhake Hamstring: He Arotake Whakaaro. RSNA RadioGraphics. Haratua-Pipiri 2005. Rangatira 25, Putanga 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Ko te uaua hamstring. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Tuhinga o mua

Tuhinga o mua

Ko te semitendinosus ko tetahi atu roa, he uaua hamstring nui. I te tuatahi o te titiro, kei te turorohia, kei te taha o muri o te huha, e pa ana ki nga wahine biceps. Ko te semitendinosus e puta mai i te taha o roto o to wheua tuuru.

Ka rite ki era atu uaua o te hamstring, ka whakawhiti te uaua o te semitendinosus i te turi. Ka piri ki te pito o runga o to wheua tibia (aka, te wheua whea) i roto, i te taha o waenga. Ka piri ano hoki ki runga i te waahanga hohonu o te waewae. Ko te semitendinosus, me te uaua o te satorius me te gracilis, ko tetahi o nga uaua 3 - e mohiotia ana ko te peneha o te tauera - e huihui ana ki te whakamutu i te anteromedial (te rohe ki mua me te taha o te) tibia.

Ahakoa he maha nga pukapuka kaore e whakaatu ana i tenei, ka wehewehea te semitendinosus ki nga waahanga e rua e te tihi o te kiko o te kikokiko e kiia ana ko te rape.

Tuhinga o mua

I te hipoki, ka whakaekea te huha e te semidendinosus, ka awhina ranei, ka awhina ranei i te hurihanga o te huha. I te turi, ka whakapiri tenei uaua, ka hurihia i te taatai ​​te hononga.

E whai ana: 3 Nga take o Sciatica

_Kaupapa:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape paetukutuku. Whakahoutanga Hou Pipiri 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Te Kaupapa Motuhake Hamstring: He Arotake Whakaaro. RSNA RadioGraphics. Haratua-Pipiri 2005. Rangatira 25, Putanga 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Ko te uaua hamstring. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus Hamstring Muscle

Ko te semimembranosus, ko te 3 o nga uaua o te hamstring, ko te uaua nui (penei i te semitendinosus.) Kaore i te rite ki te uaua o te semitendinosus, i te tuatahi o te titiro ka ahua te ahua o te mii. Ka rite ki nga rua e rua, ka puta mai i te ngongo ngongo (aka, o to whea whea). Engari kei te piki ake te papaawhiwhi, ka nui atu ki waho (ko te taha tawhito) atu i te kotahi. Ka piri ki te waitohu postromedial (ie, hoki me te taha) o te waahi o te waahi o te tira (tira).

Nga mahi a te Musimembranosus Hamstring Muscle

I te hipoki, ka whakawhānuihia e te semimembranosus te hononga, a ka awhina i te hurihanga porohita (arā, te huri i te pito iti iho ki roto.) Ka hurihia ano e ia, ka hurihia te puri e te panui.

E whai ana: 3 Ko nga huarahi ki te tiki i te Tawhiti Tae Nui