Ko te Tae, ko te Hoki Rawa
Ko te kaki me te tuara o te tuara ko te whara e pupuhi ana i nga waahanga i roto i enei waahanga. Ka pangia e te whara tupapaku (hei tauira i te whiu) ka taea ranei te kakahu me te roimata i te wa.
Me pehea e mohio ai kei a koe he Tangata?
Ko nga tohu o te taraiwa ko te mamae i muri o te kaki, ko te iti rawa hoki ka neke atu i te kino ka nekehia atu e koe, tae atu ki nga waatea me te pakari.
Ka kitea ano e koe he ngoikore koe, he kino ranei. I roto i te keehi o te kaki, ka taea e nga tohu te paanga o te kiriu, te korokoro, te whakaheke me te ngoikore ranei i roto i o ringaringa.
Ko te mamae i te waahi kaore e tino puta mai i te timatanga. I etahi atu kupu, kaore pea koe e mohio ki te kino rawa o ou tohu tae noa ki te ra i muri mai i te raru whakaoho.
Tuhinga o mua
Ko nga pungarehu, (me nga ngoikoretanga ) e whanganga ana i nga tohu. He iti nga pupuhi tuatahi-tohu, a, ko te mea pai rawa ki te mahi i a raatau ko RICE: Te okioki, te huka, te piki me te pupuhi. (Ki te tukino koe i to muri, ngana te tohu i te rohe me te okiokinga.) Ka awhina ano hoki te Aspirin me etahi atu momo NSAID. Ko te whāinga i roto i nga ra torutoru o te waahi ki te whakahaere i te mumura .
I tetahi atu pito o te awhiowhio, e toru nga waahanga tohu e uru ana ki te wahanga katoa o nga waapa katoa o te hononga. Ko nga pakaru o te tohu-tuatoru he mate nui me te nui o te mamae me te mumura, me te raruraru o te hononga.
Mena he mamae tonu, he mamae ranei te mamae, korero atu ki tetahi tohunga ngaio hauora. Mena kua mamae koe i tetahi atu tangata, ka rapu wawe koe i te hauora.
E whai ana: Awhina Tuatahi mo Nga Tino Rawa Hara .
Te whakaora i te Waahi
Ko te whakaoranga mai i te waahi ka uru mai:
- Te hoatu i te wa. Ko nga tohu e pai ana ki te haere i roto i te marama ki te ono wiki, e ai ki te American Academy of Orthopedic Surgeons, ahakoa e ki ana ratou he roa ake te roa mo te waahi kia tino ora.
- Tangohia te aspirin me te ibuprofen hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.
- Tonoa atu ki to taakuta mo nga kaitautoko o te uaua mehemea he nui o te waahi.
- Matapakihia te kaha ki te mau i te kaki kaki me to taakuta (mehemea kua kopikopiko koe i to kaki.)
- Te tihi i te rohe he wa torutoru mo ia ra mo nga ra e rua.
- Nga mahi pai.
- Tikina te rongoā tinana. Ka taea e te kaitautoko te waihanga i tetahi papatono mahi e tohaina ana ki to whara, ka tuku pea i etahi atu maimoatanga pēnei i te ultrasound or traction.
Mena kua werohia e koe to kaki ka hoki koe ka hiahia koe ki te whakatata atu ki te whara me te ahua o te "uru ki a ia". Ko Ferrari, i roto i tana ako i tuhia, "Ko te painga o te reta mamae e whakamahia ana i te whakaora mai i te raupatu iti (lumbar), i tuhia i roto i te ripoata Rheumatology International , i kitea i te wa i tuhia ai e te hunga mate te taraiwa o te mate he mea nui nga taakuta e tono ana ki o ratou turoro taiwhanga ki te mahi) he pai ake te whakaora. I roto i te rangahau, i kii te kaituhi ko etahi atu rangahau rangahau i kitea he pono mo nga turoro kua pakaru o ratou kaki.
Kaupapa:
American Academy of Orthopedic Surgeons. Kuputuhi Tae. Paetukutuku AAOS. Whakamutunga Whakamutunga: Hakihea 2013.
Ferrari, R. Te painga o te reta mamae e whakamahi ana i te whakaora mai i te tuara iti (lumbar). Rheumatol Int. 2015 Maehe; 35 (1): 55-9. doi: 10.1007 / s00296-014-3082-3. Epub 2014 Jul 2.
Magee, DJ Orthopedic Physical Assessment. Pukapuka 4. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis, Mo.
Te Pukapuka Tuhituhi a Mosby. Pukapuka 7. 2006. Mosby Elsevier. St. Louis, Mo.