Ka taea e te Yoga te Whakaiti i te Painui me te Awhina hei Tiaki i te Mahi Whakangungu
Ka taea e te yoga te otinga mo nga miriona o nga tangata e whai ana i te osteoarthritis ka kitea he uaua ki te pupuri i tetahi whakahaere mahi , mahi mahi tinana hoki. Ahakoa he pai te tuhi he mahi nui te mahi mo nga tangata e whai ana i te mate pukupuku, kaore e taea e te nuinga o te iwi te tu me te mahi i nga mahi-ina koa ko te hunga kua paari me te whai i te mate pukupuku i raro iho i to raanei, te waewae , te waewae ranei.
Ko nga tangata e whai ana ki aua hononga ka taea te nui o te mamae, te toro o te uaua , te raruraru raruraru, te ara wehi ranei mo te hinga. He pai te utu a te tumuaki mo te maha o aua take.
Nga Whakarite Akoranga o te Yoga
Ko te rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of the American Geriatrics Society (Hakihea 2016) ko te tuatahi o te whakamatautauranga kua tohatohahia (he tohu: ko nga whakamatautau kua tohatohahia, ko nga whakamatautau e whakahaeretia ana ko nga whakamatautau kounga teitei) ki te whakaaro i nga painga o te kaine o te yoga i te mamae me te mahi tinana i nga pakeke pakeke Tuhinga o mua.
Ko te roopu o nga pakeke pakeke me nga osteoarthritis, 131 o ratou kia tohua, kua tohatohahia ki te kaupapa o te Tino Kaupapa Tiamana o te Noho N me te kaupapa hauora hauora ranei. I tae atu nga kaiuru ako ki te rua-wiki-wiki, 45 meneti mo te wa 8 wiki. I rangahauhia e nga kairangahau etahi tawhito i mua, i te wa, i muri i nga waahanga i tae atu ki te mamae, te paanga o te mamae i roto i te oranga o te ra, te pauna, te tere tere, te ngoikore, me te kaha mahi.
Ko nga kitenga i kitea he nui ake te whakaiti i te roopu o te roopu o te yoga i te mamae me te paoratanga o te mamae i roto i o ratau waahanga i whakaritea ki te roopu ako hauora. Ko te whakaiti i te paanga o te mamae i 3 marama i tua atu i te wiki 8-wiki mo nga kaiuru o te yoga. I hono hoki te kaupapa o te yoga i te ngoikoretanga o te ngoikoretanga, me te kaha ake o te tere tere i roto i te huihuinga ako mo te wiki-8, engari kaore i muri.
I te tau 2014, i whakaputaina nga hua i roto i te tuhinga Journalistic Nursing Practice mai i te rangahau i aromatawai i te paanga o te Sit N Fit Chair Yoga i te mamae, me te mahi tinana me te mahi hinengaro i roto i nga pakeke pakeke e noho ana i te hapori me te osteoarthritis. I whakaritea he huinga yoga ki tetahi rōpū whakahaere arotahi (he hōtaka mātauranga hauora). Ko te roopu o te yoga he nui ake te whakapai ake i te pouri me te pai o te oranga i te roopu whakahaere.
Ahakoa he huahua nga hua, he kino te ahuatanga i puta. He rangahau i tuhia i roto i te Nursing Practice (Oketopa o te tau 2016) e whakaaro ana i te kaha me te tuturu o te whakaoti i te whakamatautau o te huinga o te yoga i te waru-wiki i roto i nga pakeke tawhito me te osteoarthritis kua whakatau ko nga tangata, i te wa i waho atu o te taangahinga rōpū, i to ratou ake i te kainga ahakoa i whakaratohia he pukapuka aratohu.
ka kitea e ia he hiahia mo nga kaupapa röpü mo te hunga tawhito me te mate pukupuku, engari kaore i te papuhia te tahua umanga mo nga maimoatanga kore-rongoa. Kei te whakaatu hoki i te hiahia mo te ako kia whakatairanga i nga kaupapa o te yoga o te whare.
Noho ki te Tangata Yoga
Kua whakaritea te hōtaka mo te yoga o te noho N Fit mo nga pakeke tawhito me nga osteoarthritis e kore e taea te mahi i te yoga tu, me te mea kua whakahuatia, ko te papatono i whakamahia i roto i nga akoranga kua whakahuatia.
Ka whakahaerehia te hōtaka Yoga e noho ana ki te N Fitanga. I whakawhanakehia te kaupapa e tëtahi röpü kaitiaki hauora, me tëtahi kaiako yoga (Kristine Lee), he mea e mohiotia ana e te International Yoga Alliance.
E wha nga waahanga ki te Noho N Fit Heamana Yoga: te manawa o te ora (10 meneti), te tinana tika (20 meneti), te toa i roto i te tinana (5 meneti), me te hononga whakaaro-tinana (10 meneti). Ko nga hua o te hōtaka, me te mamae iti, ko te nui ake o te hauora, te rere, te waatea, te pauna, te kaha, te whakapai ake i te mahi. Kei te wātea he pukapuka 46-page noho N te Heamana a Yoga, na Kristine Lee, he whakaahua ki nga whakaahua hei awhina i nga tangata ki te hōtaka.
Ētahi Atu Rauemi Whakaahuahia mo te Yoga Chair
Ka taea e koe te kite i tetahi roopu yoga i to rohe "Y", i etahi karapu tinana ranei. He maha ngawari ki te whai i nga waahanga pukapuka o te yoga e wātea ana i to pukapuka pukapuka pai.
Kei te whakaatuhia nga korero i te ipurangi, ano hoki. Anei etahi o nga rauemi a te yoga:
- 10 Ko te Tumuaki o te Yoga mo te Whakangungu Whare, Ann Pfizer mo
- Kaupapa Yoga mo te Yoga Yoga-Ehara i te mea noa mo nga kaumatua, Patricia Quinn
- Te noho ki runga i te Job? Whakamātauhia te 9 Paara Maamaa Yoga Poses (Infographic), Cleveland Clinic
> Mahinga:
> McCaffrey R et al. Kaupapa Yoga: Te Whakaritea me te Whakaaetanga Whaiaro ki te Waeho Tawhito-Nga Noho Tamariki me te Osteoarthritis. Nga Mahi Whakamuri Tamariki.
> Park J et al. Ko te Putanga o te Yoga Chair i runga i nga Huringa Biopsychosocial i roto i te Reo Ingarihi-me te Porihi-Korero-Community noho-pakeke me te Tohunga-nui te Osteoarthritis. Tuhituhi o Te Mahi Hapori Mahi Gerontological.
> Park J et al. He Whakatauranga Whakamatauhia Whakamatauhia e Te Pilot o nga Whakaaetanga o te Yoga Yoga mo te Painui me te Mahi Whakangungu I roto i nga Tangata Hapori-Noho Tangata me te Osteoarthritis Teitei. Journal of the American Geriatrics Society.
> Park J et al. Ko te Putanga o te Noho I te Tangata o te Yoga I roto i te Hapori-Te Noho Tohunga Nga Tohunga Tawhito me te Osteoarthritis. Nga Mahi Whakamuri Tamariki.