Ka whakaratohia e nga parau te Tautoko Knee Tautoko me te mamae
Ko te whakaheke o te kokopi he ara ano hei whakarato i te pai, i te tautoko, i te oranga mamae mo te hunga mate ki te kokopiko o te kokotai . Kua whakaritea kua tata ana ki te 10 miriona nga Ameliká kua kitea i te mate o te kokotai. Ko etahi atu maimoatanga atawhai e whai ake nei:
Nga rongoā (pēnei i te taero anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) me corticosteroids )
- Te whakarerekētanga o te oranga (tae atu ki te mate taimaha me nga mahi whakapakari)
- Nga tikanga tiaki whakamaru
- Pūrere āwhina
- Ko te taahiraa tahi ko te waahanga whakamutunga o te maimoatanga
Me whakaaro nga taiohi ki te whakamatautau i te hiko o te turi ki te kite mehemea he painga ka kitea. Ko te taahiraa o te turi hei mahi maimoatanga, hei haere tahi me tetahi atu maimoatanga e whakamahia ana. Kaua e whakakorehia nga hiko o te kopa i etahi atu maimoatanga.
Ko te Tae Tino Pai mo koe
He rereke nga momo puri turi me te mea he mea nui mo to taakuta, mo tetahi tohunga ngaio hauora hei awhina i te waahanga o te hiku mo te toka. Ko nga waahanga tuatoru e whakaaro ana ko:
- medial (i roto i te hononga o te turi)
- tawhito (i waho o te hononga o te turi)
- patellofemoral (i muri i te pihikete)
I te nuinga o nga wa, e taunakihia ana nga hiko o te kopa mo te hunga turoro i te mate o te kawheti i roto i tetahi waahanga o te turi, e mohiotia ana ano ko te kino o te pokai. Ko te osteoarthritis te nuinga o te whanake i roto i te waahanga tuatoru.
Tuhinga o mua
Ko nga ringaringa takitahi o te neoprene, ko te raera, ko te taputapu, ko nga kokopi puri noa rawa ngawari. Ka tohatohahia te hiku o te turi i runga i te waewae o te waewae e pa ana, ka whakanohoia ki runga i te turi i reira ka whakararuhia, ka mahana, ka tautoko. Ko tenei momo potae turi he mea mo te osteoarthritis tewari me te waatea i runga i te putea i roto i te nuinga o nga toa tarukino.
Ko te pai kia paku.
Ko te hiko o te kaareke he taputapu turi-piko-piko i hangaia mai i te kirihou me te pahuhu. Ko nga whakairi o te parahi i whakauruhia ki nga taha e whakaiti ana i te neke o te kokopi tawhito me te whakapiki i te pumau He mea tino tika tenei taiapa ki ia kaitohutohu takitahi e whakatakotohia ana (i te nuinga o nga wa, ko nga turorotanga me te waahanga o te ohanga). Ko te mea nui, ka awhina i te mamae ma te whakawhiti i te piringa mai i roto ki te taha o waho o te turi.
Ka taea hoki te whakarite i te hiko o te kokopuku kapi mo te hunga mate ki te kino o te tireti i roto i te taha tawhito o te turi, me te hunga mate ki te osteoarthritis nui o te turi e rapu ana mo te whakamahara mo te wa poto mo te tatari ki te whai i te pokanga tuarua. Ki te hoko i te hiko kokopi, ka whiwhi te kaitohu i tetahi ota mai i te taote a te kaitautoko, a, me hoko i te paatai i tetahi toa e mahi ana i roto i nga taatai.
E ai ki nga tohunga ko nga turoro e tuku he wiki ki tetahi marama ki te whakatika ki te panga o te whakawhiti a te kaare. Mai i te tīmatanga, kaua e tumanakohia te whakamarie. He wa poto te wa. Ka whakatupato ano hoki nga tohunga ki nga turorotanga mo te pikinga tonu ki runga i te papaa uta. Tangohia i tenei wa i tenei wa kia taea ai e koe te mahi me te whakapakari i nga uaua. He mea nui ano hoki kia mahara he potae turi he wahi kotahi o te maimoatanga a te maimoatanga o te manawanui.
Kaua e wareware ki etahi atu waahanga o to tikanga maimoatanga me te kore korero tuatahi ki to taakuta.
Kaupapa:
Whakamahia e koe mo te Toi Knee-Pain. Cleveland Clinic's Arthritis Advisor. Belitia Media Group. Mahuru 25, 2007.